Дизайни пиво - роҳи беҳтарин ба даст овардан барои ҳамаи мухлисони ин маҳсулоти ширӣ. Агар шумо нахӯред, илова кардани ҷав бо парҳези доимиро тавсия намедиҳед, зеро он хеле фарбеҳ аст, парҳези помидор, аз тарафи дигар, ба чунин тарзи сохта, ки ин маҳсулот мутобиқат ба парҳезӣ аст ва ба ҳамдигар фарқ надорад.
Кадом панир барои парҳези мувофиқ аст?
Хусусияти асосии он бояд ба инобат гирифта шуда, мазмуни баланди калорияи ин маҳсулот бошад. Захираҳои гуногуни панир гуногунандешанд: ҷавоҳироти гуногунсоҳанӣ метавонад 360-400 калорияҳо, пошидаро - 270, ва панирҳои пиёз сафед (масалан, Adyghe) бошад - 240. Албатта, барои парҳезӣ, интихоби охирин беҳтарин - ба хӯрдани хӯрок бо рӯҳи ором.
Бисёр одамон мепурсанд, ки оё имконияти хӯрокхӯрӣ дар хӯроки хӯрокхӯрӣ, ки дар шакли оддӣ нест, балки дар як гудохташуда ё нонпазӣ мумкин аст. Дар асл, ҳеҷ фарқияте вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, агар шумо фикр кунед, ки ин як панираи мунтазам бо калорияи баландтарро талаб мекунад, беҳтар аст, ки то ҳол чунин имкониятҳоро хеле кам истифода кунед.
Девори пиво барои талафоти вазнин
Шумо метавонед дар бисёре аз ҷуфтҳо ҷарроҳӣ кунед. Масалан, панир дар вақти парҳезӣ бо дигар маҳсулоти, ба даст овардани парҳези ҳамоҳангӣ, ва шумо танҳо метавонед онро хӯрдед, рӯзе фарорасии фарбеҳро омода созед.
Миқдори панир дар ҳама гуна парҳез дар грамм нишон дода шудааст. Бисёриҳо дар бораи он ки чӣ тавр ба ин ченкунӣ аҳамият диҳанд, ин аст, ки агар тарозуи ошхона нест. Ин осон аст! Паҳншавии симпартоии пиёдагардро ҷустуҷӯ кунед ва вазни онро тамошо кунед. Масалан, 180 грамм. Дар нимсола бурида - ду адад 90 грамм. Дар нисфи ва онҳо бурида - 4 дона 45 грамм. Ҳар як дар нисфи - дар пеши шумо 8 адад 22 грамм. Ягон мушкилот!
Пас, нусхаи маъмулии парҳезро, ки барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст, баррасӣ кунед. Натиҷа аз ду давр иборат аст: давраи панҷрӯза дар панҷ рӯзи оянда такрор мешавад. Пас, парҳез дар панир:
Рӯз # 1
- Breakfast : як шиша шир ва 20 грамм панир.
- Ширини 2 : 20 грамм панир, 1-2 помидор, кабудӣ (бемаҳдуд).
- Хӯриш : 20 грамм панир, бодиринг.
- Хӯриш : 100 г си сардиҳои судак.
Рӯзи # 2
- Чизе : 30 грамм панир, картошка пухта.
- 2 breakfast breakfast : карам бо бодиринг ва шарбати лимӯ (хӯриш).
- Хӯриш : як шиша шир, 20 грамм панир.
- Рӯзи дигар : 3-4 сабзӣ (тару тоза ё судак), 20 грамм панир.
Рӯзи # 3
- Наҳорӣ : қисми хурди porridge нахўд бе илова намудани ҳанут, намак ва шакар.
- Шаршара 2 : як қисми асфақа (тақрибан 200 грамм), 20 грамм панир.
- Хӯриш : 20 грамм панир, як ҷуфт бодиринг.
- Хӯриш : 15 грамм панир, 100 г лӯбиёи консерва ё судак.
Рӯзи # 4
- Чизе : 20 грамм панир, як шиша шир, як гилингарии Булғористон.
- Шароити 2 : як қисми хурди брокколи судак.
- Хӯриш : салат сабз, 20 грамм панир.
- Рӯзи дигар : 100 грамм гӯшти судак.
Рӯз # 5
- Каҳкашон : як шиша аз йӯлҳо, бодиринг, 20 грамм панир.
- Эфирии 2 : як қисми сабзавоти дуздии сабзӣ (карам, пиёдагард ё зукчини), 20 грамм панир.
- Хӯриш : якчанд бодиринг, 20 грамм панир.
- Хӯриш : 100 грамм сина судак судак, кабудї.
Ягон ҳаждаҳ вуҷуд дорад: шумо метавонед панирро дар як парҳези ғизо бихӯред, он гоҳ калонтар мешавад, ва барои шумо қонеъ кардани қонеъ гардонидани он осонтар хоҳад буд. Пас аз он ки шумо 5 рӯз дар як парҳез сарф кунед, оғоз кунед. Дар ин 10 рӯз шумо метавонед ба 7 кг вазни худ, махсусан, агар шумо вазни назаррас дошта бошед. Духтарон, ки 55 кг меҳнат мекунанд, ин парҳез ин натиҷаҳоро ба даст намеоранд.
Намак бо панир гудохташуда
Ин парҳези парҳезӣ парҳези танҳо як рӯзро тасвир мекунад. Он бояд 5 ё ҳадди аксар 10 рӯз такрор шавад. Шумо метавонед вазни 3-5 кгро аз даст диҳед.
- Хӯриш . Чой сабз, бе шакар, як панир яхмос.
- Хӯрок . Помидор, тухм ва сабзавот.
- Алаф . Себ аз андозаи миёна аст.
- Рӯзи дигар . Хӯриш аз сабзавоти тару тоза, маҷмӯи панирҳои косибӣ пасти.
- Пеш аз хоб рафтан A glass of ayran or tana.
Ин парҳез хеле содда аст, аз ин рӯ, ба осонӣ ба даст овардани вазни он осон хоҳад буд.