Одатан, парҳезҳо, ки барои муддати кӯтоҳ таҳия шудаанд, гурусна ҳастанд, аммо онҳо танҳо ба натиҷаҳои кӯтоҳмуддат дода мешаванд ва метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд. Дар давоми 6 рӯз парҳези дуруст вуҷуд дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар 3-6 кг нусхабардорӣ кунед, ки ҳамаи он ба арзиши ибтидоии вазн вобаста аст. Принсипи ин талафоти вазнин ба истифодаи ғизоҳои камғизоӣ вобаста аст.
Ғизо барои 6 рӯз
Усулҳои гуногуни талафоти вазнин доранд, ки дар асоси қоидаҳои муайян ба шумо имкон медиҳад, ки шумо менюи дурустро диҳед:
- Барои ғафсии вазн ба сабаби сӯзондани равған, балки кам кардани миқдори мушакҳо, меню бояд шумораи кофии сафедаҳо бошад. Бо ин мақсад, маҳсулотҳои беҳамто лӯбиё, гӯшти пӯст ва моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва ғайра мебошанд.
- Ғизои таъҷилӣ дар давоми 6 рӯз бояд аз хӯрокҳои дорои нахи иборат бошад , ки организми моддаҳои зарароварро тоза мекунад ва кори меъдаҳоро шиддат медиҳад. Бо ин кор бо мева ва сабзавоти тару тоза, ба истиснои картошка, банан ва ангур.
- Дар меню, шумо бояд дорои маҳсулоти бо карбогидратҳо мураккаб, ки дар муддати тӯлонӣ дар бадан ҷойгир карда шудаанд, дар ҳоле, ки ҳисси ҳисси фишорро нигоҳ медоред. Дар ин категория ғалладона, макарон ва нон аз гандум ҳолати Чунин маҳсулот барои хӯроки нисбӣ хуб аст.
- Ғизо барои 6 рӯз ба риояи низоми сигоркашӣ ниёз дорад. Ҳар рӯз бояд ҳадди ақал 2 литр об нӯшед.
- Аз парҳез бояд ба маҳсулоти хӯрокхӯрӣ, пухта, намак, нонпазӣ ва дигар маҳсулоти зараровар ва калорияӣ истисно карда шавад.
- Пеш аз хӯрок хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ имтиёз диҳед.
Барои осон кардани меню ба осонӣ, як мисолро дида бароед:
Каҳкашон : як қисми шўрбои хушк бо меваҳои хушк ва 100 мл йогурти камвазнӣ.
Алаф: меваи мазлум.
Хӯриш: 300 грамм равғани растанӣ ва як пораи хурди мурғ судак.
Алаф: меваи мазлум.
Хӯриш: хӯриш сабзавот бо тухм, ки метавонад бо сметана хизмат намояд.