Дар бисёре аз парҳезҳои гуногун, ки барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ халос шудаанд, вуҷуд дорад. Баъзе аз онҳо мегӯянд, ки калорияҳоеро, ки шумо дар як рӯз истеъмол мекардед ва маҳдудияти муайянеро, ки дар он шумо бояд барои таъсир расонидан лозим бошад, мувофиқат кунед. Ғизои оптималӣ (ё парҳез аз 40 шиша, ки он аксар вақт даъват карда мешавад) низ ҳисобкуниро талаб мекунад, аммо дар ин ҳолат, калорияҳо, балки шиша нестанд. Нуқтаҳои камтар - натиҷаи хуб. Бо вуҷуди ин, ин парҳез набояд беш аз 10 рӯз риоя шавад, вагарна он метавонад ба бадани шумо зарар расонад.
Муносибати парҳези тамошобин
Ғизои оптизмӣ ин аст, ки барои маҳдуд кардани маҳдудияти карбогидратҳо ва равғанҳои истеъмолшуда дар як рўз зарур аст. Ин парҳез асосан маҳсулоти асосии пайдоиши сафеда мебошад, вале дар айни замон, меню хеле гуногун аст ва яке аз онҳо ба гуруснагӣ намерасад, бинобар ин парҳезҳо барои риоя кардан осон аст. Ҳангоми таҳия кардан, диаграммаҳои диаграммаи зеринро истифода баред:
A парҳез бо маҳдудияти карбогидратҳо хеле фарогир аст ва дар он аст, ки хуб аст, ки ба он стресс сабабгор нест. Шумо метавонед қариб ҳар як озуқаворӣ, вале бо миқдори кам ё хӯрдани хӯрок, хӯрокҳои махсус бихаред. Намуди хӯрокро, ки шумо бештар дӯст медоред, интихоб кунед. Дар як рӯз тавсия дода мешавад, ки зиёда аз 40 чашмаро истеъмол накунад, пас шумо самарабахшии онро сар мекунед. Шумораи талафот дар як ҳафта дар як ҳафта метавонад барои ҳар як фарқ кунад, аммо дар муқоиса бо ин нархи 2-3 кг, барои баъзеҳо, ба 7 кг расидан мумкин аст.
Принсипҳои парҳези тамошобоб
Маҳсулотро аз ҷадвал ба як хӯрок пур кунед, тайёр кардани шӯрбоҳо ва салатҳои растаниҳо, рӯйхати маҳсулот хеле гуногун аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрок мехӯрад. Кӯшиш кунед, ки пешакӣ чӣ гуна маҳсулотеро, ки шумо дар давоми рӯз ба миқдори 40 кг ҷойгир кунед, ҳисоб кунед. Радитаҳои ҳаррӯзаро ба якчанд қабулгоҳҳо тақсим кунед (беҳтараш 4-5) ва ҳама чизро пешакӣ тартиб диҳед, то ки дар лаҳзаи охирин давом диҳед. Баъд аз ҳама, вақте ки шумо гуруснаед, шумо тайёред, ки чизе бихӯред, зеро он чӣ қадар осон аст, шикастан ва хӯрок хӯрдан лозим аст. Шумо метавонед ғизои худро дар як контейнер барои кор, чун варзишгарон истифода баред.
Ҳоло он ки оби нӯшиданро фаромӯш накунед, он метаболизм ва ҳозимаро беҳтар мекунад. Кӯшиш кунед, ки хоби кофӣ пайдо кунед, ин ҳам сирри як фосилаи кам. Агар шумо бори вазнини ҷисмониро илова кунед, натиҷаи ниҳоӣ беҳтар хоҳад буд. Омӯзиш ба шумо имкон медиҳад, ки фарбеҳро захира кунед ва зудтар оҳанро баргардонед.