Татьяна Рыбакова - як духтари оддӣ, ки ба намоиши телевизионӣ "Бигзор онҳо гап зананд," бо сабаби талафи вазнини онҳо. Аз наврасӣ, духтарча бо вазни 100 килограмм, вале ҳоло вай хеле зебо ва ҷолиб аст! Ҳоло касе наметавонад вазни худро бо Татьяна Рыбакова барорад - системаи вай дар домени давлатиро дар Интернет ҷойгир мекунад.
Татьяна Рыбакова: парҳези нодуруст
Мисли аксар одамоне, ки танҳо роҳи роҳкиро ба даст меоранд, Тияа кӯшиш мекунанд, ки парҳезҳои гуногуни хӯрокро бисанҷанд ва аз як ҷиҳат сахттар истифода баранд. Дар натиҷа, масъала дар фасодҳо ва баргаштан аз килограммаҳои бад.
Аз сабаби ғизогирии нокифоя, пӯст, мӯй ва дандонҳои духтар духтарро пошида, парпечии табиии худро гум карданд. Баъд аз ин, духтар ба кӯшиши беохир рафтуомадро ба таври ҷиддӣ ба даст овард.
Татьяна Рыбакова парҳези
Духтар ба хулосае омад, ки мушкилоти вазнин танҳо натиҷаи хӯроки нодурусташ мебошад - ӯ ширин, шир, пиҷа ва хамбургерҳоро дӯст медошт. Вай қарор кард, ки тағиротро як маротиба ва барои ҳама тағйир диҳад, ба тавре, ки ҳама чизи дар парҳези вай зарароварро рад кард ва ба чунин маҳсулот мутамарказ шуд:
- маҳсулоти ширӣ, ширини пасти паст, панирҳои пасти пиёз;
- тухм, шири мурғ;
- Ғалладон, лӯбиё, мева , сабзавот;
- моҳӣ ва баҳрӣ;
- чой сабз.
Дар доираи манъи тамоми ширин ва шакар пас аз 12.00, ҳама орд, равған, хӯрокворӣ, ҳасиб ва ҳасиб, майонез, ҳамаи маҳсулоти бо glutamate дар таркиби (намакҳои шир ва ғайра) буданд.
Тақсимоти Tanya Rybakova: меню
Низоми Райбакова дорои менюи махсуси худ мебошад, ки ӯ барои нигоҳ доштани вазни худ ба инобат мегирад. Умуман, ин система хеле содда аст, ва хӯрокҳои болаззат ва қаноатбахшро дар бар мегирад.
- Хӯриш. Тухмҳо ё қишқҳо, ё шӯранд, чой сабз.
- Шароити дуюм. Меваю меваи хушк, чормащз.
- Хӯрок. Хӯриш сабзавот, равғани мурғ бо гилин.
- Алаф. Моҳӣ бо сабзавот, чой сабз.
- Рӯзи дигар (то 6-и шаб). Fiber (ғизо ғалладона).
- Пеш аз хоб рафтан Кефир ё шир пухта пухтааст.
Андозаи ин гуна парҳез дар ҳақиқат хеле содда аст, вагарна, агар шумо ҳадафи худро ба фишор оваред, ин имкон медиҳад, ки чунин системаро санҷед. Зӯроварӣ дар бадан ё ягон унсуре, ки метавонад саломатиро зарар расонад, вуҷуд надорад. Баръакс, ин хӯрок мехӯред, шумо хуб ҳис мекунед, ва мӯйҳо, нохунҳо ва пӯст дар ҳолати хуб қарор мегирад.