Ҳатто кӯдакони хурдтар аллакай медонанд, ки витамини D барои устухонҳои қавӣ ва рушди босуръат зарур аст. Пеш аз онҳо (танҳо ду насли пештара) дандонҳои баланди витамини Дро хуб медонистанд, зеро онҳо ба ҳаррӯза равғани моҳӣ дода шуданд. Он рӯй медиҳад, ки модарони ғамхории онҳо чунон мекӯшиданд, ки барои норасоии витамини Д
Аммо имрӯз лозим нест, ки бо кӯдакон муносибати бераҳмона ба инобат гирифта шавад, аммо ба сатҳи витамини офтоб дар худи худ ва хонаводаҳои онҳо ҳанӯз ҳам ба маблағи он диққат дода мешавад .
Нишондиҳандаҳо
Норасоии витамини D дар организм якчанд марҳилаҳо дорад. Дар аввал, ҳисси сӯзон дар даҳон ва гулӯ, рӯъёҳои рӯъё, бесомонӣ пайдо мешаванд, вазн ва камшавии камшавӣ. Хуб, он чиро, ки шумо онро avitaminosis не, даъват мекунед?
Ғайр аз ин, касри буғӣ зиёд мешавад ва аломатҳои норасоии витамини D хеле ҷиддӣ мегарданд.
Фишори хун баланд мекунад, суст ва нафаскашии суст, дилхушӣ, хунгардӣ, қабзкунӣ метавонад рӯй диҳад. Тавре ки ягон норасоии витамини шуморо ба шумо ҷӯшон хоҳад кард, ин организм аз витамини D бофтаҳояшро ба организмҳои ҳаётӣ равон мекунад. Дарди он, дар кӯдакон - рахитҳо, дар калонсолон - остеопорозҳо вуҷуд дорад. Рангҳо "холӣ", demineralized, ва, албатта, хеле осон ва осебпазир мебошанд.
Дар қаъри органикӣ ба ҳисоб гирифта мешавад. Ин маънои онро дорад, ки функсияи гурда ва ҷигар вайрон мешавад, шумо ба зудӣ сангҳои гурда ё сафедаҳоро пайдо мекунед.
Аммо ин ҳама нест. Сабабҳои ниҳоии норасоии витамини D бемориҳои пӯст, диабети дараҷаи якум ва инчунин oncology мебошанд.
Акнун шумо мефаҳмед, ки витамини D танҳо барои "устухонҳо" масъул нест.
Мо тавозуни витамини Dро пур мекунем
Чун норасоии витамини D вуҷуд дорад - он аллакай ба ҳама маълум аст. Акнун шумо аз дуди сӯзон дар даҳонатон аз норасоии витаминҳо азоб мекашед, вале виҷдон, ки шуморо ба хӯрдани «D-vitamin» табдил медиҳад.
Якум, офтоб. Таъмини он аст, ки кӯдаконе, ки дар моҳҳои тобистон дар баҳр мегузаранд, норасоии витаминиҳо надоранд
Дуюм, маҳсулот . Қатъи овеза ва растаниҳо, моҳии баҳрии фарбеҳро бо витамини мазкур бофта намесозанд, чунки сокинони кишварҳо бо баҳрҳои хунук шуста, дар офтоб аз ҳама офтоб нӯшида, ба онҳо танҳо бо ғизо ҷуброн кардан лозим аст.
Сеюм, маҳсулоти ширӣ. Панир, шир, панир, косибӣ, тухм - ҳама ин витамини D
Хуб, дар бадтарин, ғизои сабзавот. Дар сабзавот ва меваҳо он хурд аст, қариб нест. Аммо витамини D дар ҳаҷми муайяни чормағз ва тухмҳо аст.