Натиҷаҳо эътироф мекунанд, ки smoothies яке аз шарикҳои муфид барои ҷадвал ва саломатӣ мебошанд. Онро бо як blender пухтан хеле осон аст, танҳо чанд сония. Smoothies - як snack беҳтарин, ва онҳо метавонанд ягон хӯрокро иваз кунанд. Онҳо бо баданҳои фоиданок saturate saturate.
Сабзавот барои талафоти вазнин қобилияти кофӣ дорад
Алтернативаи бузург ба салатҳои ва сабзавот сабзавот. Бо сабаби набудани табобати гармӣ, фоидаи ниҳоӣ боқӣ мемонад.
Beetroot ҳамвор мекунад
Компонентњо:
- лаблабу - 1 дона.
- донаҳои карафс - 2 адад;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- сабзӣ - 2 адад.
Омодагӣ
Сабзавотро ба қисмҳои хурди бурида гиред ва онҳоро бо як blender таҳрик кунед.
Таркиб барои сабзавоти сабзавот аз сабзӣ дар blender барои талафоти вазнин
Компонентњо:
- сабзӣ - 4 адад;
- Авокадо - 0,5 дона.
- ширин - 1 қошуқи;
- об ва асал мечашонем.
Омодагӣ
Сабзӣ ба қисмҳои хурд ё grate буридаанд. Буридани ва avocado. Ҳама чизро дар як blender ҷойгир кунед, обро барои пӯшонидани сабзӣ, туршӣ ва асал илова кунед. Ҳамаи онҳо як массаи якхела доранд.
Мекунад барои заҳраи бо шӯрбо
Ин нӯшокиҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ барои муддати тӯлонӣ аз гуруснагӣ халос шудаанд.
Smoothies бо cranberries
Компонентњо:
- бодом - 3 tbsp. юми;
- об - 6 tbsp. юми;
- банан - 2 адад;
- cranberry - 2 лӯбиё;
- асал - 2 tsp;
- йогурт - 1 tbsp.
Омодагӣ
Крупу бо об пур мекунад ва барои муддате истода истодааст. Кранчҳоро бо blender якҷоя кунед ва иловаи компонентҳоро илова кунед.
Smoothies бо kiwi
Компонентњо:
- меваи шоколад - 3 адад;
- бодом - 1,5 tbsp. юми;
- об - 3 tbsp. юми;
- йогурт - 0,5 тб.
Омодагӣ
Меваю шустани ченкунӣ ва илова кардани ширеше, қаблан бо об афтидаем.
Мазкр кардани меваю сабзавот меафзояд барои талафоти вазн
Онҳо ба чунин маълул барои шавқу шириниашон дӯст медоранд. Шумо метавонед онҳоро аз меваҳои гуногун пухта, аз ҳама муҳим, пеш аз пӯст сабукро тоза кунед.
Банака хушк мешавад
Компонентњо:
- kefir - 2 адад;
- банан - 2 адад;
- дорчин.
Омодагӣ
Истифодаи blender, muvana бояд ба равған табдил шавад, илова kefir ва хуб омехта. Беҳтарин бо ранги дорчин.
Карбулон садама мекунад
Компонентњо:
- селлюлоза аз тарбуз - 200 г;
- Germeat гандум - 2 tbsp.
Омодагӣ
Гандум ба маҷмӯи қаҳва, сипас бо тарбуз ва якҷоя бо blender якҷоя мешавад.
Таркиби як омехтаи smoothie барои blender зани
Агар шумо хуб медонед, ки чӣ гуна дуруст кардани мева, сабзавот ва дигар компонентҳо, шумо метавонед имконоти хеле болаззат ва муфидро гиред.
Иҷозати хушсифат
Компонентњо:
- карамини сафед - 200 г;
- нок - 2 адад;
- спанак - 1200 г;
- баҳри дигар - 2 tbsp. юми;
- меваи шоколад - 2 адад;
- чормағзии камон - 4 tbsp. юми;
- об - 2 tbsp.
Омодагӣ
Kiwi ва нок тоза, ва якҷоя бо карам. Истифодаи як blender, ки хӯрокҳои тайёрро ба гилем chop. Баъд аз ин, компонентҳои дигарро ҷойгир кунед ва як дақиқа омехта кунед.
| | | |
Ба даст овардани мақолаҳои беҳтарин дар Facebook
Ман аллакай дӯст Close