Барои сокинони тамоми фазои пасошӯравӣ, мандаринҳо бо Наврӯзи Наврӯз сахт алоқаманданд. Аммо ин услуби олиҷанобе, ки дар якчанд парҳезҳо истифода мешаванд, осонтар ва боэътимод аз вазни зиёдатӣ халос мешаванд.
Оё ман метавонам парҳез кунам?
Бо дарназардошти он, ки ҳамаи тӯҳфаҳои табиати модарон дорои калорияи ками кам доранд, вазнинии онҳо барояшон тезтар ва осонтар мешавад. Танҳо тасаввур кунед: мазмуни калорияи таркибҳо танҳо 53 калория дар 100 грамм маҳсулот аст. Ҳамин тариқ, ҳатто агар шумо як килограмм хӯроки ғизоро бихӯред, танҳо 530 калорияҳо мегиред, ки тақрибан нисфи калория аз хӯроки оддии аз даст додани вазн аст. Мазмуни калорияи Мандарин 1, вобаста ба андозаи он, тақрибан аз 40 то 60 адад мебошад. Ҳамин тавр, мандаринҳо метавонанд бо парҳезӣ хӯрок бихӯранд, ҳатто агар ин хеле сахт ва калория бошад.
Албатта, мандаринҳо дар давоми парҳезе, ки дар онҳо хӯрокҳои қатъии муқарраршуда манъ карда шудааст, агар онҳо ба ҷузъҳои аслӣ дохил намешаванд. Далели он аст, ки бисёре аз парҳезҳо на танҳо дар таркиби калория, балки дар бораи реаксияҳои кимиё, ки агар муаллифи техникаи ғизои қатъӣ нишон дода шуда бошад, он гоҳ тавсия дода намешавад, ки ҳатто бо меваи иловагӣ илова карда шавад.
Мандарин: Сатҳи ашёи хом
Роҳҳои осонтарини талафоти вазнин дар таркиби тангин аст, ки рӯзҳои борфарориро дар як ҳафта ду маротиба дар як шабонарӯз ташкил диҳед, масалан дар рӯзҳои якшанбе - рӯзҳои сешанбе ва ҷумъа. Онҳо ба таври комил ба витаминҳо таъсир мерасонанд, ва онро бо витаминҳо ғанӣ мегардонанд, ва илова бар ин, метаболизм афзоиш медиҳад, шумо метавонед дар рӯзҳои дигар вазнин бошед, агар шумо худро ширин, орд ва равғанро маҳкам кунед (чунин маҳсулоти коҳишёфтаи метоболизия).
Пас, чӣ тавр шумо рӯзҳои мунтазамро дар марворидҳо ташкил медиҳед?
- 1,5 кг мандарин харидорӣ кунед - ин ҳадди аксар барои тамоми рӯз аст. Шумо метавонед каме бештар бихӯред, бештар - не.
- Пеш аз ҳар як хӯрок, як шиша об бинӯшед. Барои он бояд ҳадди аққал 1,5 литр ғарқ шавад.
- Ҳамаи маҳсулотҳои дигар манъ аст.
- Зарур аст, ки 5-6 бор дар як рӯз хӯрок диҳед, ҳар вақте ки шумо гуруснаед.
- Беҳтарин ҳушдорро тамошо кунед - агар шумо ба реаксияҳои пӯст ё меъда дошта бошед, парҳезро фавран қатъ кунед.
Қарори охирин барои онҳое, ки ба аллергия майл доранд ё аз бемориҳои рӯдаи ғозанавӣ азоб мекашанд, хеле муҳим аст. Эҳтиёт бошед, худро ба гӯш диҳед, агар парҳез наравад - саломатии худро зери хатар нест!
Мандарини Мандарин барои 7 рӯз
Ин нусхаи парҳез аз таркибҳо дорои парҳези васеъ аст, аммо на камтар аз он. Агар тамоми қоидаҳо риоя шаванд, шумо метавонед дар як вақт 3-5 килограмм вазни бори аз даст додашударо аз даст диҳед. Пас, ин парҳезро баррасӣ кунед:
Душанбе
- Ченес: 5 tangerines, ду дона хом сиёҳ, чой бе шакар.
- Хӯриш : 5 tangerines, серҳосили зироатҳои сабзавот, чой.
- Хӯриш: як қисми гӯшти пӯст бо либосҳои сабзавот (ғайр аз ҷуворимакка, картошка), хӯриш барге.
Сешанбе
- Breakfast: 5 tangerines, ду тухм, чой бе шакар.
- Хӯриш: 5 tangerines, панир камераи ё панир, косибӣ.
- Хӯриш : моҳӣ судак, равған сабзавот, як буридаи нон.
Чоршанбе
- Breakfast: 5 tangerines, швейтсарӣ, чой бе шакар.
- Хӯриш: 5 tangerines, як пиёла шӯрбо сабзавот.
- Хӯриш: шири мурғ дар ҳама гуна шакл, сабзавоти сабзавот.
Панҷшанбе
- Наҳорӣ: шарбати, тухм, 3 tangerines.
- Хӯриш : 5 tangerines, хӯриш сабзавот, нон.
- Хӯриш: қубурҳои сабзавот, 5 tangerines.
Ҷумъа
- Наҳорӣ: Хӯриш мева, чой.
- Хӯриш : картошка пухта, хӯриш сабзавот.
- Хӯриш: гов, помидор, 3 мандарин.
Барои ду рӯзи оянда парҳез кунед, шумо метавонед менюи рӯзро, ки шумо бештар аз он маъқул будед, интихоб кунед. Оё ин парҳезро бештар аз як ҳафта идома надиҳед!
Ин хӯрокворӣ пурра бартараф намудани шакар ва маҳдудияти қатъии намак дорад - он бояд ҳадди ақал истифода бурда шавад ва бетағйир бо гиёҳҳо ва ҳанут иваз карда шавад.