Дастгоҳи вестибюк органест, ки дар дохили гӯш дар дохили он аст, ва барои тавозун ва самти фосила масъул аст. Одатан, аксар вақт дарднок будани ин орган метавонад намуди «беморӣ» -ро, ки масалан, дилхушӣ, дилтангӣ, саратон ва ғ. Бисёр одамон аз ин мушкилот азоб мекашанд, зеро онҳо наметавонанд ҳатто дар нақлиёти автомобилӣ машғул шаванд, якбора ҳаракат мекунанд, яъне, ки иттилоот дар бораи тарбияи дастгоҳҳои вобасташуда ба даст меояд.
Чӣ гуна ба таҷҳизоти вестибютҳо таълим додан мумкин аст?
Барои ба таври муқаррарӣ фаъолият кардани ин бадан зарур аст, ки гимнастикаи винисии махсусро мунтазам анҷом диҳад. Ҳар рӯз ба шумо барои омӯзиш танҳо 20 дақиқа ҷудо кардан лозим аст. Омӯзиши таҷҳизоти вирусӣ дар хона метавонад сар ба саратон, дилбеҳузурӣ ва дигар аломатҳои бемории рӯҳӣ оварда расонад, аммо аз сабаби он, ки ин корро қатъ кардан лозим нест. Пас аз муддате, шумо беҳбудии назаррасро мебинед. Барои пурра бартараф намудани оќибатњои манфї, барои тренингњо чанд моњ лозим мешавад.
Чӣ тавр инкишоф додани таҷҳизоти вестибюкӣ?
Комплекс №1
- Пойгоҳро рост кунед, пойҳои пӯшида, дастон поёнтар.
- Метавонед, ки ба саратон ва пеш аз он ки нафаскаширо фаромӯш накунед.
- Сипас тирезаҳоро ба тарафи рост ва чап гузоред.
- Кӯшиш кунед, ки дар маҷмӯъ дар ҳаракатҳои даврӣ ба тарафи чап ва сипас ба тарафи рост ҳаракат кунед.
Ҳар 15 намуди машқро истифода баред.
Дар як ҳафта ва нисфи машғулиятҳои дар боло зикршударо барои таҷҳизоти винавулӣ бояд бо машқҳои зерин илова кунед.
Комплекс №2
- Бистар рост истода, пойҳои паҳнои паҳншавӣ паҳн мешаванд, дасти кам.
- Нигоҳ нафас гиред, ва ҳангоми садақа кардан, ба тарафи чап бо дасти рост равед. Баъд аз машқ ба такрор такрор кунед.
- Дастҳои худро ба болоравии худ гузоред, ва аз танга ба тарафи рост ва чап гузоред. Дар бораи нафасгирӣ фаромӯш накунед.
Оё ҳар як 10 маротиба истифода баред.