Гимнастика барои такрори бо усули Бубновский бисёр вақт маъмул буд. Videos, ки ба шумо имконият медиҳад, ки бо онҳо ҳамкорӣ кунед, дар Интернет дар домени ҷамъият вуҷуд дорад ва мо ба яке аз онҳо диққат медиҳем. Комплекс ба таври оддӣ, балки машқҳои самаранокро дар бар мегирад. Биёед, баъзеи онҳоро дида бароем.
Гимнастика барои пушти Bubnovsky: истироҳат дар пушт дар зонуҳо
Дар бораи зонуҳо ва палмҳо дурӯғ кунед. Дафтарчаи худро дур кунед, дар як ҷо истода истодаед. Дар садама, қафо барнаед, пушти сар кунед, ба сулфагӣ - бозгаштан. Дар як ҳолат бояд 10-20 бор такрор шавад. Дар хотир доред, ки ҳангоми иҷрои вазифаи ҳар як унсури фаврӣ иҷро карда мешавад, ҳаракатҳои ногаҳонӣ метавонад бадтар шавад.
Духтур Бубновский: гимнастика барои сутунмӯҳра - як қадами дароз
Дар бораи зонуҳояшон диққат диҳед, пас пои чапи худро бинед ва ростро пушед. Либоси чап бояд пешакӣ ҳаракат карда шавад, то ҳадди имкон каме пасттар. Аз дасти рост ба пои чап, шояд ҳатто бо ғамгинии дард дард. Озмоиш дар охири охирин. Дар 1 усул то 20 такрор ба амал меояд.
Профессор Бубновский: гимнастика барои сутунмӯҳра - ба пушт такя мекунад
Андешидани зонуҳо ва зонуҳо. Роҳҳои худро дар ҷумбишҳои зеҳнӣ нигоҳ доред ва баданро ба ошёнаи сақф мепартоянд. Аз ин ҳолат, дастҳои худро рост кунед, паст кардани либосро дар сукунатонро паст кунед. Дар ин ҳолат мушакҳои бандҳо дароз карда мешаванд ва ин барои сутунмӯҳра хеле муфид аст. Касоне, ки аз пушти мушкилиҳо пуштибонӣ мекунанд, бояд мунтазам пас аз як рӯз кор кунанд.
Доктор Бубновский ва гимнастикаи вай дар тӯли муддати тӯлонӣ ба эътимоди мардум эътимод доранд. Муҳимтар аз ҳама - маҷмӯи мунтазамро иҷро кунед ва ҳаракатҳои ногаҳонӣ анҷом надиҳед ва шумо натиҷаҳои умедро ба даст хоҳед овард.