Занон ҳамеша кӯшиш мекунанд, ки мушкилоти асосии худро бартараф созанд - вазни зиёдатӣ ва аз ин рӯ ба роҳҳои мухталифи талафоти вазнин. Беҳтар кардани варзиш, хӯрокҳои хӯрокворӣ, парҳези гуруснагӣ, хӯрдани гуруснагӣ, танҳо ба ҷинсҳои одилона намерасад. Як роҳи роҳест, ки барои беҳтар кардани ҳар гуна усули мубориза бар зидди қадами барзиёд истифодашаванда самараноктар аст - ин нигоҳ доштани рӯзномаи парҳезӣ мебошад.
Рӯзи парҳезӣ чист?
Ин нусхабардорӣ ё вебсафҳаи онлайн, ки дар он ҳама чизҳое, ки бо раванди аз даст додани вазни шумо вобастаанд, мунтазам мустаҳкам карда мешавад. Инҳо метавонанд барномаҳои тарҳрезӣ, ҷарроҳии вазнинӣ, тавсифи машқҳои ҷисмонӣ ва ғизои хӯрокӣ дар як рӯз, таркиби калорияи он, ҳарчӣ, ки шумо барои канданиҳои вазнин кор кунед.
Ҳамаи ин сабтҳо ба шумо кӯмаки парҳезии дуруст ва солимро мерасонанд ва тарзҳои худро аз даст додани вазн мебинед.
Чӣ бояд дар рӯзҳои парҳезӣ қайд кунам?
Барои ибтидо, рӯзҳо бояд параметрҳои воқеии худро тасвир кунанд: вазн, фарогирии hips, сандуқ ва асо. Вазни ҳаррӯза барои таъмири ҳаррӯза дилхоҳ аст ва маълумоти боқимонда метавонад баҳо дода шавад, масалан, якчанд ҳафта дар як ҳафта, вобаста аз он, ки дарозии шумо чӣ қадар дароз аст. Инчунин тавсия дода мешавад, ки дар рӯзномаи сатҳи шакл дар хун нишон дода шавад (ин ба шумо бо таҷҳизоти махсус кӯмак мерасонад), фишор ва санг. Боварӣ ҳосил намоед, ки дар давоми рӯз шумо чӣ чизеро мехӯред.
Имрӯз, дар Интернет, форумҳои зиёде мавҷуданд, ки парҳези одамоне, ки дар бораи парҳезҳои гуногун вазнинанд, муҳофизат мекунанд, одамон одамонро гумроҳ мекунанд, мубодилаи таҷриба, маслиҳат медиҳанд, ва бисёриҳо ин қадар кӯмак мекунанд. Ҳамчунин, шумо метавонед рӯзномаи рӯзномаро дар Интернет дастрас кунед, бисёр сайтҳо чунин хидматҳоро пешниҳод мекунанд. Аммо он чизе, ки дар рӯзе, ки шумо интихоб мекунед, аҳамият надорад, чизи асосӣ на ин аст, ки бо ин бизнес таъхир накунед, ва сипас натиҷаи шумо кӯшиш мекунад, ки бештар самараноктар хоҳад буд.