Албатта, вазни кам! Ҳама гуна қобилияти ҷисмонӣ дар доираи меъёрҳои мақбул ба организм барои хариди захираҳои фарбеҳро сарф мекунад, моддаҳои зарароварро бо он танг месозад, танг кардани узвҳои дохилӣ, дар натиҷа - талафоти вазнин , қувваи рӯҳ ва бадан, шакли хуби ҷисмонӣ ва хушбахтии аъло!
Чӣ тавр аз даст додани вазни вазнин - дар куҷо сар мешавад?
Аммо давидан танҳо дар сурати рӯ ба рӯ шудан ба ин масъала фикру ақида ва ҷиддӣ ба даст меорад. Агар шумо курсии касбӣ надошта бошед, пас шумо метавонед бори вазнинеро, ки ба шумо расидааст, ҳисоб кунед. Барои оғози кор, осонтарини машғул шудан, ба монанди бозингарон ва футболбозон, дар ҷои кор, ба якчанд бозигарӣ, пеш мераванд, дастҳои шуморо дӯхта истодаанд. Шумо метавонед якчанд қадамҳои оддии рақсиро барои мусиқии хуб гузоред. Ҳама ин ба шумо кӯмак мекунад, ки сустӣ накунед, на барои мушакҳо истифода баред. Пас аз 5-7 дақиқаи чунин гармидиҳӣ шумо омода истодаед. Ҳайвонот бояд мувофиқ бошанд - тарки беҳтарини пойафзоли хуб, либосҳо - барои мавсим ...
Чӣ гуна интихоб кардани ҷои дурустро аз даст додани вазн аз давидан?
Пас, шумо, аз шубҳаҳо дар бораи мавзӯи талафоти вазнин аз давидан, ба аввалин "мусобиқаи" худ меравед. Интихоби ҷойе, ки шумо иҷро мекунед, интихоб кунед - ин хеле муҳим аст! Оё дар ҷойҳои тунду тез ҳаракат намекунанд - онҳо шуморо шукр мекунанд ва пойҳоятонро ба даст меоранд. Беҳтарин ҷойҳо стадион, парки ҷангал, бангӣ мебошанд. Хусусан муҳим аст, ки ба шумо огоҳӣ надоред, ки дар баробари роҳ ё дар роҳи автомобилгард кор кунед. Аввалан, ин хатарнок аст, ва дуюм, дар тӯли санг ва дили шумо бо фаъолии васеъ кор карда, оксигенро бештар аз ҳад зиёд истеъмол мекунад ва шумо метавонед моддаҳои зиёди зарароварро, ки коратон барои онҳо хатарнок саломатӣ
Ба ман имон оваред, пас аз он ки шумо сенарияи худро мустаҳкам кунед ва аз фикрҳо раҳо кунед, оё коре ба даст овардани вазни вазнин аст, ва ин метавонад танҳо дар вазъияти ором ва суботие, ки ҳеҷ кас ба шумо нокифоягии худро намефаҳмад, дар ҳоле, ки роҳро худаш осонтар мекунад.
Ҳаҷм барои давидан ва талаф шудани вазнро интихоб кунед
Роҳ надиҳед, суст қадам кунед, қариб як қадам, сипас ба марра расед, ва сипас худатро ба худатон ҳис кунед, ки чӣ гуна риск ба шумо мувофиқат мекунад. Барои бори аввал 20 дақиқа кофӣ аст. Кӯшиш кунед, ки ба таври ногаҳонӣ хотима наёбанд, аммо тадриҷан сусттар шуда, ба қадам ҳаракат мекунад. Вазъияти худро таҳлил намоед, сенарияи худро тасаввур кунед, бобҳои тугмачаҳояшро тез кунед ва агар хуб аст, дар хона гарм шавед ва омода бошед, ки фардо боз кунед. Боркунӣ мувофиқи шароитҳои худ интихоб мекунад, чизи асосӣ на он қадар зиёдтар аст, зеро ки барои шумо бояд як лаззати муфид бошад, на шиканҷа бошед.
Натиҷа
Агар шумо ҳама чизро дар боло зикр карда будед, сипас 300 катионро ба оташ кашидед, чӣ гуна саволҳо низ метавонанд бошанд, масалан, чаро аз даст додани вазн! Фаъолияти ҷисмонӣ, дилбастагии дил, нафаскашӣ,
Табиист, ки шумо ҳоло иштиҳо доред, аммо хӯрокро ба кор намегиред, аммо оби хунукро бо лимӯ нӯшед, он ба шумо қувват мебахшад ва афзоиш хоҳад дод.
Он мувофиқи охирин таҳқиқоти илмӣ дар нимаи тақрибан (масалан, баъд аз кор) маъқул аст, аммо на дертар дар субҳ ва на дертар шабона. Мониторинги мунтазам ва танаффусҳои дарозро гиред. Онҳо хеле зарароваранд!
Агар ҳама чиз дуруст кор карда бошад, пас вазн ва талафоти аъло ба шумо кафолат дода мешавад!