Creatine яке аз иловаҳои маъмул барои варзишгарон мебошад. Он ба қувваи мустаҳкам ва энергетикӣ бияпорад, ки барои омӯзиши қувват муҳим аст. Бино барои бунёди мушакҳо зарур аст, аз ин рӯ аксар вақт он дар организм ба вуҷуд меояд. Ин замима метавонад дар capsules ё дар хокаи харидорӣ карда шавад. Биёед ба афзалиятҳои эстетикаи дар capsules назар.
Афзалиятҳои капсулаҳо
- Суръат ва дараҷаи ассимилятсия. Азбаски истеҳсолкунандагон модулҳои кимиёвӣ истифода мебаранд, capsules зуд ба absorbed ва пурра, ки ҳақиқати муҳим аст.
- Истифодаи осон. Ин хеле оддӣ ва қобили мулоҳиза аст, ки дар таркиби эстетикаи эффективӣ бинӯшад, чунки онҳо осонтар барои нигаҳдорӣ ва гузаронидани тренингҳо ҳастанд, ва баръакси хокистар, онҳо пеш аз нӯшидан тайёр нестанд.
Бунёд барои баланд бардоштани устуворӣ , барои он ки аксар вақт варзишгарон истифода мешаванд. Агар шумо рӯзҳои кории рӯзмарра дошта бошед, пас курси офариниш чунин хоҳад монд: Як ҳафта ба шумо 4 маротиба дар як рӯз барои истеъмоли на камтар аз 5 г. Механӯшед, ки пеш аз ва баъд аз машқҳои шумо бинӯшед. Сипас 6 ҳафта дар як рӯз ба шумо бояд нӯшидани 3 г. Дубора офариниш аз он чӣ шумо мехоҳед, ба даст оред. Тренингҳои нисбатан пурқувваттар, иловаҳои иловагӣ лозиманд. Миқдори офариниш ва нигоҳдории он вуҷуд дорад, ки ҳосили фарогирии он ба таври зерин ҳисоб карда мешавад: 1 кг вазни 0,3 грамм маводи ғизоӣ лозим аст. Пас аз якчанд ҳафта, вояи бояд кам карда шавад.
Чӣ тавр истифода бурдани?
Агар шумо шавқманд бошед, аз таносуб кардани махлули дар capsules, пас роҳи беҳтарини об тоза ё шарбати ангур аст. Дору шарбатро бо витамини C бинӯшед, зеро он ба амали намудани ғизои ғизоӣ нофармонӣ мекунад. Бо мақсади ба вуҷуд овардани офариниш дар қуттиҳои тезтар, шумо метавонед иловаҳои гиёҳҳои сафеда ва аминокислотаҳоро ба даст оред. Ҳамин тариқ, шумо ба натиҷаҳои дилхоҳ бештар ноил хоҳед шуд.