Фарқияти байни гейнер ва протеин чист?

Ҳар як тренер мефаҳмад, ки дар пеши ӯ - аввалин, агар ӯ саволи чизеро дар бораи сафедаи сафеда фарқ кунад. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки ин қариб якхела аст, аммо онҳо аз навъи гуногуни ғизои варзишӣ мебошанд ва онҳо барои мақсадҳои гуногун истифода мешаванд. Илова бар ин, яке барои духтарон мувофиқ аст ва дигаре тавсия намешавад. Мо кӯшиш мекунем, ки фарқияти байни даромад ва протеинро фаҳмем

Фарқияти байни вазни зиёд ва сафеда

Протеин намуди машҳуртарини ғизои варзишӣ мебошад. Ин як сафедаи сафед аст, ки варзишгарон ва варзишгарон барои афзоиши оммавии мушакҳо кӯшиш мекунанд. Намудҳои «зуд» ва «суст» мебошанд. Навъи аввал фавран пас аз омӯзиш ва якчанд маротиба дар як шабонарӯз ғарқ мешавад, онҳо ба моддаҳои моддаҳои зарурӣ барои барқарорсозии суръатбахшии мушакҳо заруранд. Протеин суст (ё casein), чун қоида, дар шабона. Он якчанд соат ба даст меояд ва ба организм имкон медиҳад, ки дар вақти хоб ҳангоми муолиҷа муоинаҳои ғизоро ғизо диҳанд.

Грейер як намуди ғизои варзишист , ки одатан аз 10-30% протеин ва 70-80% -и карбогидрат боқимонда иборат аст. Ин намуди ғизои варзишӣ барои баланд бардоштани қувват ва устувории он барои қонеъ намудани қобилияти корӣ дар соҳаи маориф андешида мешавад. Он танҳо ба афзоиши миқдори мушакҳо мусоидат мекунад. Аз сабаби дараҷаи калориянокии калория, ин намуди ғизои варзишӣ аксаран ба намуди қабатҳои қабатҳои болаззат, ҳатто дар бисёре аз мардон машғул аст, ки духтарон тавсия дода намешавад. Метаболизми онҳо аз табиат пасттар аст ва бо назардошти гендер, намуди зиёди массаҳои фарбеҳро ба вуҷуд меорад.

Чӣ тавр якҷоя кардани протеин ва генетикӣ?

Барои ба даст овардани натиҷаҳои оптимӣ, бисёре аз бодбонҳо мегиранд Ҳезер ва сафеда дар як вақт. Бо вуҷуди ин, дар ин ҳолат, ҳама чиз алоҳида мебошад ва нақшаи гирифтани доруворӣ бояд аз рӯи хусусиятҳои организм ҳисоб карда шавад. Биёед баъзе мавридҳоро дида бароем:

1. Дар як конститутсияи дугона дар ибтидо зарур аст, ки пайвастагиеро барои навъи вазн ва сипас ва сафедаи он зарур аст. Оқибат, ҷаззоб бояд партофта ва бо он, ки танҳо сафедаҳоро гирифтааст, ҳал карда шавад.
2. Агар массаи муқаррарӣ муқаррарӣ бошад, зарур аст, ки ҷабби пасти пасти сафедаи сафеда ва сафедаҳои оддии якхеларо дар як сатҳ, ҳамзамон имкон медиҳад, ки қувват ва афзоиши мушакҳоро афзоиш диҳанд.
3. Агар массиви калон бошад, беҳтар аст, ки сафедаҳоро гиранд, аммо аз барандаҳо.

Ҳамаи парвандаҳои миёнаравӣ бояд ба таври алоҳида баррасӣ карда шаванд. Шакли асосӣ - як шахс бояд як гендерро гирад, агар ӯ табиатан ба пуррагӣ майл кунад!