Дар асл, барои пешравии фарбеҳро дар вақти кӯдаки навзод, барои якчанд тавсияҳои оддӣ риоя кардан кофист. Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр нигоҳ доштани миқдор ҳангоми ҳомиладорӣ, ва чӣ бояд кард, ки пас аз таваллуд шудани кӯдак дар шакли мондан.
Чӣ тавр нигоҳ доштани ин рақам дар давраи ҳомиладорӣ?
Нигоҳ доштани шакли зани ҳомила ба тавсияҳои зерин кӯмак мерасонад:
- бисёр вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд;
- Дар таркиби хӯрокворӣ ҳар як намуди гӯшт, моҳӣ, ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширӣ, инчунин сабзавот ва меваҳои тару тоза;
- Ҳангоми ҳомиладорӣ, истеъмол кардани хӯрокҳои пухта, пӯхташуда ва барзиёд;
- аз неъматҳои пухта, пирожниҳо ва дигар шириниҳо пурра тамоман партофта нашудаанд, аммо рақами онҳо бояд ҳатман ба ҳадди ақал расонида шавад;
- якҷоя бо духтур, сатҳи ҳардуҳо дар бадан дар тамоми ҳомиладорӣ назорат карда, дар ҳолати зарурӣ чора андешед;
- дар сурати мавҷуд набудани ихтилофҳо фаъолияти ҷисмонӣ осон нест. Барои модарони оянда, шиноварӣ дар ҳавзҳо, ҳавопаймоҳои аэрообика, дар зери роҳбарии тренерони ботаҷриба, йо, рақс, инчунин оромонае, ки бо суръати ченак мегузарад, беҳтар аст.
Чун қоида, риояи чунин тавсияҳо ба занҳо кӯмак мекунад, ки ба 9-12 килограмм ҳангоми интизории кӯдаки худ кӯмак кунанд. Ин маблағ меъёри аст, курсии ҳомиладорӣ ва таваллудшавӣ надорад ва пас аз пайдоиши буттаҳо ба рӯшноӣ меравад.