Агар афзоиши бори вазнин ба модарони оянда имконнопазир бошад, пас пас аз таваллуд шудани изолятсия метавонад хеле душвор бошад. Илова бар ин, вазни зиёдатии бадан дар ин ҳолат метавонад ба саломатӣ ва вазифаҳои ҳаётан муҳими ҳомила зарар расонад, инчунин вазъияти умумии занро бадтар кунад.
Аз ин рӯ, дар ҳолате, ки афзоиши он аз меъёрҳои иҷозатдодашуда оғоз меёбад, модарони интизорӣ бояд дар бораи он, ки чӣ гуна метавонад вазни баданро кам кунад, фикр кунад. Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки дар вақти ҳомиладорӣ, бе зарар ба кӯдакон чӣ гуна ғамхорӣ карданро мегӯям.
Чӣ тавр ба зане, ки ҳомиладор нест, бе зарар ба кӯдаки вазнин?
Барои барҳам додани вазни бе ҳомиладор ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо бояд чунин қоидаҳоро риоя кунед:
- ҳар 3-4 рӯз рӯзҳои ғайриқонунӣ ташкил мекунанд ;
- аз парҳез ба истиснои қудрати карбогидратҳо - нонпазӣ, қаннодӣ, шириниҳо ва ғайра;
- нисфи соат пеш аз ҳама хӯрок бояд 250 мл оби гарм дар ҳарорати хона бинӯшад;
- бисёр вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд;
- ҳарчанд дар парҳези зани ҳомиладор бояд мева ва сабзавоти кофӣ бошад, маҳсулоте, монанди ангур ва тару тоза, инчунин картошка ва сабзавот бояд маҳдуд бошанд;
- дар шом бояд на дертар аз 19-20 соат ва дар ҳар сурат, на камтар аз 3 соат пеш аз хоб;
- Истифодаи миқдори зиёди маҳсулоти протеинӣ - панир, коғаз ва гӯшт (навъҳои пасти пастсифат), ва ғайра;
- Илова бар ин, он ба бозор дар назди ҳавзи шиноварӣ машғул мешавад ва машқҳои гимнастикии сабук барои махсусан барои духтарон ва занон дар ин вазифа омода карда мешавад.
То чӣ андоза дар муддати кӯтоҳ дар давоми ҳомиладорӣ барои вазни зиёдатӣ ба кӯдакон сарф кунед?
Ташкили як рӯзи истироҳат,
- ҳамчун маҳсулоти ягона дар ин давра, шумо бояд интихоб кунед, равғанҳои сиёҳ, бодирингҳои тару тоза ё кефир;
- меъёри ҳаррӯзаи маҳсулоти маҳсулот аз 1 то 1,5 кг;
- Дар давоми рӯз бояд 1.5 литр оби минералӣ нӯшид.
Миқдори каме, ки парҳези сахтро истифода мебарад, дар вазъияти «ҷолиб» метавонад хеле хатарнок бошад, ҳамин тавр бе таваллуд духтур, комилан беэътиноӣ мекунад.