Зебоии маъруф ва зебо Maya Plisetskaya гуфт, ки ибораи, ки фавран қаҳвахона шуд. Вақте ки ӯ дар бораи чӣ гуна назорат кардани парҳезро бо мақсади нигоҳ доштани иншоот пурсид, актриса ҷавоб дод: «Мо бояд камтар аз хӯрдан бихӯрем!». Маслиҳат хеле дуруст аст, аммо арзиши хеле васеъ аст. Аксари занҳо мехоҳанд, ки парҳези сахтро риоя кунанд, зеро, агар чизи дигарро маҳдуд накунед, хоҳед хӯрдан ва лаззатхӯриро аз даст диҳед, хеле душвор аст.
Ғизои Майя Plisetskaya
Ҳамчунин парҳези Майя Плискеваа, ки дар он ҷо "хӯрок намехӯред" муфассалтар аст. Мувофиқи он, ки 14 рӯз барои парҳези дурусти рӯзона, ки шумо метавонед аз 5-8 килограмм вазни зиёдатӣ халос кунед, тавсия дода мешавад. Агар шумо намедонед, ки чунин парҳез дуруст аст, пас тавсияҳои умумии Maya маъруф ба наҷот меоянд.
Пеш аз ҳама, парҳез аз хӯрокаи дуруст барои пароканда парҳез Plisetskaya комилан маҳсулотҳои зеринро дар бар мегирад:
- ҳама гӯшт, бахусус майли;
- помидор, картошка;
- маҳсулоти ширӣ;
- шоколад;
- ҳанут;
- тухм;
- қаҳва.
Дар ин ҳолат, 1-2 маротиба дар як ҳафта иҷозат дода мешавад, ки дар парҳези моҳӣ дохил карда шаванд. Барои кафолат додани он, ки бадан аз норасоии протеин азият намерасонад, парҳези Майя Пллисетайа протеинҳои пайдарпайии сабзавотро меомӯзад: левилҳо, лӯбиё, лӯбиё, ҷав, овёс, нон ва мурғи рида. Илова бар ин, ба хӯрокхӯрӣ хӯрок додан лозим аст, ки сабзавоти ғайриозуқавӣ ва меваҳои хушкнашаванда.
Мейс Писисецка парҳез: меню
Дар асл, парҳезе, ки Plisetskaya тавсия медиҳад, ки парҳези саховатмандона, ки баданро аз сафедаи ҳайвонот раҳоӣ медиҳад (ба ғайр аз моҳӣ танҳо). Якчанд вариантҳоро барои менюи ҳаррӯза баррас намоед, ки ҳамаи қоидаҳои плисетониро фаро мегирад:
Интихоби яке:
- Фардо - шамол, як шиша чой.
- Хӯроки шӯрбо наботот, хӯриш аст.
- Рӯзи дигар - хӯриш аз сабзавоти тару тоза, биринҷ, моҳӣ пухта.
Интихоби ду
- Бедор - porridge кӯчонидашуда бо сабзавот.
- Хӯриш - шӯрбо ғалладона бо сабзавот.
- Рӯзи хӯрок - як қисми лалилҳо.
Интихоби се:
- Наҳорӣ - як қисми помидор ҷав бо меваи.
- Хӯроки чорво - шӯрбо сабзавот бо тангаи ҷавоҳирот.
- Озмоиш - брокколи бо моҳӣ.
Интихоби чорум:
- Наҳорӣ - Хӯриш мева бо шарбати лимӯ.
- Хӯроки чорво - сабзавот ва сабзии сабз, як шиша шарбати.
- Рӯзи дигар - помидорҳо бо чошнии сирпиёз.
Интихоби панҷум:
- Каҳкашон - пўсти шўрбои ширин бо себҳои ширин.
- Хӯроки - равған сабзавот ва равған сабзавоти тару тоза.
- Тақрибан - як қисми лӯбиёи лалмӣ.
Дар танаффуси байни хӯрокҳо тавсия дода мешавад, ки сабзавот бо сабзавоти тару тоза ё меваҳои нокомшуда.
Ғизои Майя Plisetskaya
Тавре ки ҳама гуна парҳези хӯрокворӣ, системаи Миа Писисеза барои каламус, витамини B2 ва B12 барои ворид шудан ба бадан душвор аст ва бинобар ин дар ҳама ҳолатҳо маҷмӯаҳои иловагии минералӣ заруранд. Агар барои баъзе сабабҳо шумо онҳоро қабул намекунед, беҳтар аст, ки чунин парҳезро рад кунед, ба тавре, ки ба бадани ҷисмонӣ зарар нарасонед.
Сарфи назар аз он, ки духтурон ба эътиқоди он, ки ғизогирии хӯроквории солим ва дуруст аст, мувофиқат мекунанд, гурӯҳҳои одамоне, ки барои он тавсия дода намешавад:
- Шахсоне, ки бо системаи ҳозима мушкилот доранд;
- занони ҳомиладор;
- модарони ҳамширагӣ;
- Шахсони то 18-сола.
Дар ҳамаи ҳолатҳо, ин система бехатар мебошад. Илова бар ин, барои одамони синну соли пир, ки бояд истеъмоли калтсийро дар ғизо кам кунад, тавсия дода мешавад, ки ин парҳез моҳӣ ду маротиба дар як ҳафта ва ҳар рӯз дигар хӯрок мехӯрад. Таъсири ин нокифоягиро коҳиш медиҳад, аммо мақомот барои гирифтани маводи зарурӣ кафолат дода мешавад ва парҳези саломатии шумо зарар надорад.