Бисёре аз занон ҷустуҷӯи вазни то 20 кг дар як моҳ, вале як бор огоҳ мекунанд, ки ин кори осон нест. Натиҷа асосан аз вазни аввал вобаста аст, яъне, агар тарозуи 65 кг нишон дода шавад, пас як моҳ ба шумо қодир нестанд, ки қадами гумроҳиро аз даст диҳанд, вале духтарон бо 90 кг ва дар боло чунин натиҷа доранд.
То чӣ андоза ман метавонам 20 кило киро кунам?
Барои маслиҳат ба даст овардани вазни маслиҳат, маслиҳатҳои маслиҳат ё дигар усули аҷоиб, мо намехоҳем, чунки аз даст додани талафоти нолозима аз саломатӣ зарар дида метавонад. Барои ноил шудан ба ҳадаф, шумо бояд сахт меҳнат кунед, дар якчанд самт кор кунед. Аввалан, барои ба даст овардани вазни 20 кг дар як моҳ, шумо бояд парҳез кунед, зеро натиҷаи он қариб 70% мебошад. Дар баробари ин муҳим аст, ки бори вазнини ҷисмонӣ, ҳангоми омодагӣ ба он, ки толор бе ягон қувват бояд ҷуста шавад. Барои он, ки пӯст на аз даст додани оҳанги он, маслиҳатҳои косметикӣ, масалан, масҳ ва пошидани тавсия дода мешавад.
Ғизо ба таври фаврӣ (ҳар моҳ) вазни 20 кг аст, ба принсипҳои зерин асос меёбад:
- Достон манъ аст, азбаски норозигии дарозмуддат аз озуқаворӣ метаболизмро паст мекунад, заминаи ҳозира ва иммунитетӣ таъсири манфӣ мерасонад. Илова бар ин, вақте ки бадан ба муддати тӯлонӣ хӯрок надиҳад, дар ҳама гуна имконият, имкон дорад, ки захираи фарбеҳро дар захираҳо эҷод кунад.
- Кӯшиш кунед, ки қисмҳои хурди хӯрока бихӯред, зеро вазифаи гуруснанишинӣ ва ғафсии меъда нест. Илова бар ин, он муҳим аст, ки сеҳру ҷоду баъд аз хӯрок хӯрдан баъд аз хӯрдани он ҳис карда шавад, то он даме ки имконпазир аст. Ин бори аввал аст, ки барои ислоҳот ва гуруснагӣ душвор хоҳад буд, аммо баъд аз чанд рӯз, меъда коҳиш хоҳад дод ва он чизеро, ки шумо медиҳед, кофӣ хоҳад буд.
- Барои дидан ба тарозуи худ 20 кг дар як моҳ, бо нури васеътари яхдон тайёр кунед. Дароз кардани шакар ва маҳсулот дар он аст, ки аз ин сабаб ҳамаи шириниҳо, ширинҳо, косибӣ ширин ва рамзгузорӣ низ барои рақами рақами 1 рақам аст. «Рӯйхати сиёҳ» дар озуқаворӣ, сехҳои дӯзандагӣ, маҳсулоти нимтайёр, ҳайвоноти ҳайвонот, нӯшокиҳои спиртӣ ва карбонро дар бар мегирад. Умуман, эҳтиёт кунед, ки арзиши калория дар тамғако ва танҳо пас аз харидани маҳсулот.
- Инчунин муҳим аст, ки оби нӯшокиро бинӯшем. Субҳи худро бо 1-уми сар кунед, ки метоболизияро оғоз мекунад. Пеш аз он ки хӯрок барои ним соат хӯрок бихӯред, 1 дақиқа бинӯшед. Ин гуруснанишиниро фиреб медиҳад. Нархи ҳаррӯзаи моеъ 2 литр аст.
- Ташкили менюи худ, дар хотир доред, ки он бояд бисёр сабзавот ва меваҳо, ки беҳтар аз хӯрдани хӯрок мехӯранд. Онҳо бисёр витаминҳо ва минералҳо доранд, инчунин нахи, ки ба беҳтар кардани системаи ҳозима ёрӣ мерасонад ва ба шумо имконият медиҳад, ки муддати тӯлонӣ ҳассос гардед. Бояд истеъмоли сафеда, ки дар гӯшти парҳезӣ, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти ширии ширӣ муҳим аст, вале онҳо бояд дар равған паст бошанд.
Акнун ба ҷисми физикӣ. Оё ин се ҳафта дар як ҳафта, на камтар аз он дуруст аст, аммо агар хоҳиш ва қувват иҷозат диҳад, метавонед илова кунед
Барои ба даст овардани вазни 20 килограмм дар як моҳ, бе таъхир, ба шумо тавсия дода мешавад, ки ҷадвали дақиқаи худро барои худ, ки дар он ҷо шумо бедоршавии вақти худро нависед, вақте ки шумо хӯрок мехӯред ва ба толори варзиш меравед. Чунин рӯйхат ҳавасмандии хубе надодааст, ки ба пешрафт наравад.