Тухми тухм барои як ҳафта

Тухм барои як парҳези беҳтарин маҳсуб аст, зеро онҳо дорои моддаҳои фоиданок ҳастанд ва онҳо ба зудӣ қонеъ кардани гуруснагӣ кӯмак мекунанд. Дар байни онҳое, ки мехоҳанд ба зудӣ аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, тухмии хурди тухм барои як ҳафта маъмул аст. Он як қатор афзалиятҳо дорад: ба осонӣ интиқол, бехатар, арзонтар ва аз ҳама муҳим, самаранок. Барои наҷот додани натиҷаҳо, пас аз бекор кардани парҳезӣ парҳези табъизии худро тағйир диҳед.

Қоидаҳои тухмии тухм барои як ҳафта

Барои гирифтани натиҷаҳои хуб, муҳим аст, ки принсипҳои мавҷудаи ин усулро аз даст додани вазн зиёд созед. Муҳим аст, ки оби нӯшокии минералиро бинӯшем, ки он ба ситрусӣ кислотаҳо ноил мегардад. Агар маҳсулоти бояд судак, сипас барои мазза, шумо метавонед сабзавот ба шўрбои илова кунед. Ҳар гуна шикастан аз парҳези дар поён овардашуда асосан барои оғози парҳез аз рӯзи якум мебошад. Агар нигоҳ доштани тухмии тухм барои 1 ҳафта, ҳисси қавӣ будани гуруснагӣ буд , пас шумо метавонед бодиринг, сабзӣ ё салат хӯрок бихӯред. Сӯистифода кардан танҳо баъди ду соат пас аз хӯрок хӯрдан мумкин аст. Барои дидани тарозуҳо натиҷаҳои хуб, парҳези парҳезӣ ва машқҳои мунтазам.

Менюи хӯроки тухм барои як ҳафта

Аз ҷониби парҳези дар поён овардашуда шумо наметавонед баргардад, вагарна натиҷа натавонад. Танҳо истисно будани мавҷудияти аллергияҳо ба маҳсулотҳои муайян мебошад. Диққат - тухм, шумо бояд танҳо дар шакли судак бихӯред.

Менюи тухмии тухм барои 1 ҳафта:

Душанбе:

1. Субҳ: якчанд тухм, гиёҳхор ва чой сабз.
2. Хӯроки: 150 грамм fillet, афлесун ва тухм.
3. Иҷлосия: 1 tbsp. кефир кам-фарбеҳ ва 200 г пуратари.

Сешанбе

1. Субҳ: 1 tbsp. афшура аз меваҳои ситрусӣ ва якчанд тухм.
2. Хӯриш: 1 tbsp. об, якчанд афлесун ва 150 г филтрҳо.
3. Иҷлосия: 1 tbsp. шир-равған, якчанд тухм ва гиёҳхӯрӣ.

Чоршанбе

1. Субҳ: тухм ва 1 tbsp. об бо илова кардани шарбати лимӯ.
2. Хӯриш: гиёҳхор ва 200 г гилҳои судак.
3. Иҷлосия: як ҷуфт тухм ва 1 tbsp. оби маъданӣ.

Thursday

1. Субҳ: omelet аз се тухм ва кабуд.
2. Хӯроки: як ҷуфти пӯсидаи помидор бе рухсатии пӯст ва равғанҳои салат.
3. Иҷлосия: тухм, як ҷуфт grapefruits ва 1 tbsp. об.

Ҷумъа:

1. Дар субҳ: хӯриш аз як ҷуфт тухм, кабуд, сабзӣ ва 1 tbsp. юѓу сметана.
2. Хӯриш: 1 tbsp. шарбати афлесун ва якчанд сабзӣ.
3. Иҷлосия: тухм, 1 tbsp. оби маъданӣ ва моҳии ширин бо шарбати лимӯ.

Шанбе

1. Субҳ: 1 tbsp. шарбати ситрусӣ ва 150 грамм панирҳои косибӣ.
2. Хӯриш: якчанд тухм ва гиёҳхорҳо.
3. Иҷлосия: оби маъданӣ.

Якшанбе

1. Субҳ: якчанд тухм ва нимпайкараи гиёҳхӯрӣ.
2. Хӯриш: афлесун ва 200 г говҳои судак.
3. Иҷлосия: оби маъданӣ.