Ғизои бодиринг-кефир яке аз парҳезҳои тобистонаи маъмул аст. Маҳсулотест, ки асосҳои парҳези ташаккул меёбад, таъми бетараф доранд, хеле дастрасанд ва хусусиятҳои зиёди муфид доранд, ки ба организм таъсир мерасонанд.
Бодиринг ва йогурт: хусусиятҳои муфид
Амволи муҳимтарини Kefir таъсири манфии табобат ва қобилияти барқарор кардани микроскоракҳои меъда мебошад. Кефир як намуди тоза кардани дохили баданро ба вуҷуд меорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар пеши чашмони шумо вазнин шавад. Илова бар ин, кефир дар назорат кардани садақа самаранок аст ва организми тозаро ҳамеша метоболизми зудтар дорад.
Илова бар ин, кефир дар сафедаҳо сарватманд аст ва парҳез дар ин қисмҳо нисбатан мутавозин ва бениҳоят вазнинро барои ҷисми бегона намебинанд.
Бодиринг, ки барои қисми он, таъсири эффектизии осеби доранд, ки бо сабаби миқдори зиёди моеъ дохил мешаванд. Ҳамин тариқ, бадан комилан пок мешавад, ки он дар ҳақиқат муфид аст.
Девори бодиринг-кефир: арзиши калория
Бодиринг бо кефир барои талафоти вазнин дар он аст, ки онҳо дорои мазмуни калориянокии кам доранд. Масалан, 1% кефир - танҳо 36 калорияҳо дар 100 грамм, ва дар бодиринг - танҳо 15 калория дар 100 грамм. Ҳамин тариқ, ҳатто як килограмм бодирингро дар як шабонарӯз мехӯред ва литрини кефир нӯшед, ҷисми шуморо танҳо 360 + 150 = 510 калория мегиранд! Бо назардошти он, ки дар давоми парҳезӣ шумо гуруснагӣ нахоҳед шуд, талафоти вазнин хеле самарабахш хоҳад буд. Инчунин хушнуд аст, ки маҳсулотро метавонанд ба таври инфиродӣ ё якҷоя хӯрок диҳанд, ки шӯрбо хунукшуда аз йогурт ва бодиринг, ёдоварӣ аз okroshka.
Ғизо: йогурт ва бодиринг
Ғизои бодиринг-кефир бениҳоят осон ва хушбахт аст, ва аз ҳама муҳим он аст, ки ҳама чизро барои хӯрдани нӯшидан комилан қатъ мекунад. Албатта, барои аз навъҳои гуногун, шумо метавонед аз шӯрбо бо бодиринг ва сабзавот шамол бизанед, аммо агар шумо танбал бошед, шумо метавонед бодиринг тамоми бодиринг бихӯред ва бо кефир бихӯред.
Муқаррароти асосии парҳез:
- Шумо бояд 5-6 маротиба дар як рўз бихӯред;
- Равғани ҳаррӯза - литр 1% кефир (тару тоза) ва як килограмм бодиринг;
- Намак ва ҳанут набояд истифода шавад;
- тамоми парҳез бояд дар қисмҳои хурд дар ҳар 2-3 соат хӯрок бихӯрад;
- бодиринг ба илова кардани кабудї;
- он муҳим нест, ки аз наҳорӣ гузаред;
- хӯроки нисфирӯзӣ на дертар аз 3-4 соат пеш аз бистар;
- ҳама гуна маҳсулоти дигар, ба ғайр аз кефир, бодиринг ва гиёҳҳои шифобахш;
- як рӯз зарур аст, ки илова ба 1,5-2 литр об тоза карда шавад;
- ба хӯрдани йогурт бо бодиринг дар як хӯрок хӯрдан мумкин аст, аммо агар хоҳед, қабулгоҳҳо метавонанд алтернативӣ бошанд: шарбат - як шиша кефир, хӯроки нисфирӯзӣ - бодиринг ва ғайра.
Чунин парҳезӣ барои 3-5 рӯз мушоҳида карда мешавад. Агар шумо бад эҳсос кунед, саратон саратон аст, эҳтимолан ин система ба шумо мувофиқат намекунад ва шумо онро давом надиҳед. Бо вуҷуди ин, агар шумо аз рӯи дастурҳои худ амал кунед, ин набояд ба шумо рӯй диҳад.
Барои парҳез бояд ба шумо омодагӣ гиред, 3 рӯз пеш аз он ки нӯшидани kefir дар шаб оғоз ва хӯрдан
Кефир ва ғ. Бодиринг: Пешгуфтор
Шарҳи чунин парҳез ҳамеша мусбат аст. Агар, албатта, парҳез ба таври қатъӣ мушоҳида мешуд. Далели он аст, ки на кам кардани вазни ғизои чунин хӯроки ғизоӣ ғайриимкон аст, зеро он кам аст ва калорияро ба таври фаъол сарф кардани захираҳои фарбеҳро, ки қаблан ҷамъ оварда шудааст, ба вуҷуд меорад.
Барои 3-5 рӯз шумо метавонед аз 2 то 5 кг, вобаста ба он, ки вазни зиёдатӣ дар вақти хӯрокхӯрӣ сар шавад, аз дастатон меояд.