Ғизо дар бодиринг ва помидор

Бодиринг ва помидор, монанди ҳар гуна сабзавот , на танҳо сарчашмаи хуби микроэлементҳои гуногун ва витаминҳо, балки инчунин ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Онҳо, асосан, аз об (тақрибан 90%) иборатанд, мазмуни калорияи бодиринг ва помидор - хеле хеле паст аст. Аз ҷумла, 15 ккал барои 100 г дар бодиринг ва 18 ккал дар помидор.

Бартарии бодиринг ва помидор

Илова ба калорияи паст, онҳо инчунин хусусиятҳои муфид доранд, ки албатта ба даст овардани вазни он кӯмак хоҳад расонд. Масалан, дар помидор як ликопен махсуси пигментӣ дорад, ки раванди ҳозимаро ба суръат меафзояд ва лифҳояшро боз мекунад. Бодиринг, дар навбати худ, меъдаҳои аз toxins ва toxins поксозиро меомӯзонад, таъсири он ба кори системаи рентгеностатсия дорад.

Ҳамчунин дар бодиринг phytosterol, ки холестирин аз ҷисмро тоза мекунад. Бо роҳи, ликопен, ки дар помидор пайдо шудааст, инчунин ба муқаррароти сатҳи холестерин мусоидат мекунад. Пас, бехатар ба ин парвариш дар парҳез кунед, зеро манфиатҳои бодиринг ва помидор бешубҳа бузург аст, ва ин аз он нигарон нест, ки на танҳо вазни зиёдатӣ.

Дизро дар бодиринг ва помидор: меню

Биёед менюи тухмии тақрибан бодиринг ва помидорро дида бароем.

1. Барои субҳона, як хӯриш бодиринг омода, бо бодиён ё parsley, вале, шумо метавонед ҳар гуна кабудӣ мегирад. Барои пур кардани хӯриш он бо йогурт беҳтар аст ё, ҳамчун охирин курси, сметана бо маводи фарбеҳ паст. Меваи нон сиёҳ танҳо дар замон аст.
2. Барои хӯрокхӯрӣ мо як хӯриш аз бодиринг ҳамон тавлид мекунад, танҳо дар ин ҷо меояд, ки компонентҳои нав - сина гудохта, 100-200 граммро гиранд. Дар ин ҳолат, йогурт бояд бо равғани зайтун иваз карда шавад.
3. Алаф аз як хӯриш бодиринг ва тухм иборат аст, ки бо сметана намакин хоҳад шуд.
4. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, парҳези мо як навъи хӯришро тайёр мекунад, аммо ин вақт мо помидор, бодиринг ва қаламфури Болға мегирем, ин системаи заиф низ ба шумо имкон медиҳад, ки равған бо ҳар гуна гиёҳҳои тару тоза тамаркуз кунед. Тавсия дода мешавад, ки равғанҳои зайтунро пур кунед ё бо лимӯ пошед.

Ин парҳез бояд барои 3-5 рӯз гузорад. Дар давоми парҳез, истеъмоли намак, оби нӯшокӣ ва чойи сабзро бе шакар менӯшед. Вазни зиёдатӣ то 5 кг, вобаста ба давомнокии парҳез ва параметрҳои ибтидоӣ.

Ҳамчунин вуҷуд дорад бисёр роҳҳо барои вазни бодиринг ва помидор бармегарданд. Мувофиқи афзалиятҳои шумо, Шумо метавонед бо параметрҳои мувофиқтар бо менюи бештар зебо интихоб кунед. Барои гирифтани ҳамаи имтиёзҳо аз бодиринг ва помидор, табобат зарур нест. Агар шумо фахрии ғизои дуруст, бодиринг ва помидор хоҳед лутфан, фоидаҳои зиёд меорад ва хубии вазни шуморо ба даст хоҳад овард. Шумо метавонед як маротиба дар як ҳафта барои бодиринг ё помидор як ҳафта обёрӣ кунед, ба ҳеҷ гуна зараре, ки чунин партовҳо оварда наметавонанд, балки танҳо баръакс, онҳо ҷисми организми шуморо ба организми заҳролуд ва токсикҳо тоза мекунанд, танзими метоболизм ва таркиби кислотаҳоро муқаррар мекунанд. Илова бар ин, қубур аз 1-2 кг шумо пешниҳод кардаед.