"6 Каш" парранда чунин маъруфиятро якчанд сол пеш ба даст овард, ки он ҳатто унвони "Best Diet Best 2010" шуд. Ин вариант оддӣ, арзон ва аз ҳама муҳим - органикӣ мебошад, зеро барои муддати тӯлонӣ одамон дар деҳот зиндагӣ мекарданд ва танҳо поридҳоро мехӯрданд. Махсусан ин парҳез барои онҳое, ки ин табақаҳои ғизо ва болаззатро дӯст медоранд. Ҳисси қавӣ надоштан ба шумо, аз 3-6 килограмм вазнин халос нахоҳед шуд.
Ғизоҳои шашум
Ғизоҳое, ки дар ғалладонагиҳо асос ёфтаанд, табиатан як mono-пароканда мебошанд: дар ҳар як рӯз танҳо як маҳсулот иҷозат дода шудааст, беш аз ҳама - як пӯлод. Ҳамин тавр, менюи парҳезӣ оид ба сақфҳо:
- Рӯзи шалғам . Барои тамоми рӯз бояд ба 3-4 пӯсти шафтолу дар об, беҳтарин ҳама бе шакар бихӯред. Барои ҳар як қисми тайёр барои таъми, шумо метавонед шир каме илова кунед. Идеал, намак ин табақ тавсия дода намешавад. Дар байни хӯрокҳо иҷозат дода шудааст, ки об ё чойро бе шакар бинӯшанд.
- Рӯзи борон . Кандани ғизоӣ дар протеин (10 г аз протеини 100 грамм маҳсулот) иборат аст, то он рӯз, барои шумо вазни зиёдатӣ осонтар мегардад. Ба хӯрдани 3 қисми пурраи ғалладонагиҳо иҷозат дода шудааст, ки ба он шумо низ метавонед каме шир ё сабзӣ сабзида метавонед. Намак ва илова шакар тавсия дода намешавад. Илова бар ин, шумо метавонед якчанд ҷевон аз йогуртҳои ширеше бинӯшед.
- Рӯзи биринҷ Дар ин ҷо ҳама чиз хеле осон нест: дар мағозаҳои оддӣ, танҳо биринҷ аксар вақт фурӯхта мешавад, ки дар он ҳолат манъ карда шудааст, яъне, сафед. Бодиринги сиёҳ ва ёбоӣ сиёҳ кардани аҳамияти муҳим аст ва аз он дар porridge об, ки бояд дар се хӯрок хӯрда шавад, муҳим аст. Илова бар ин, шумо танҳо метавонед об ва чой бе шакар истифода баред.
- Рӯзи Валентин . Пеш аз хӯрокхӯрӣ дар обро пӯшед ва се пўсти пўстро пӯшед. Инчунин бояд дар се хӯрок бе шакар бихӯред, аммо бо миқдори ками намак. Илова бар он, шир, чой ва об иҷозат дода мешавад.
- Рӯзи ламс . Тақвият додани се порчаи порнетӣ дар об ва илова кардани шир ва каме намак ба маҳсулоти тайёри. Агар шумо чунин тасаввуроти бе ширинро тасаввур карда наметавонед, баъзе fructose илова кунед. Дар давоми рӯз шумо иҷозат додаед, ки як шиша аз ягон шарбати ва чой бе шак ва шакар нӯшед.
- Рӯзи милитсия . Porridge millet бояд дар об бо илова намудани шир паст, вале бе намак ва шакар омода карда шавад. Илова бар ин, се порчаи анъанавии прикол, шумо метавонед шир ё шири паст дошта бошед. Чой дар ин рӯз номутаносиб аст.
Ҳамчунин аналоги ин парҳези маъмул, ки дар ҳамаи принсипҳо - парҳези "7 прикол" маъмул аст, вуҷуд дорад. Дар ин ҳолат, дар охири параметр, як рӯзи дигар илова карда мешавад, ки дар он шумо метавонед ҳар як варианти менюи ҳаррӯзаро аз онҳое, ки пештар кӯшиш кардаед, такроран такрор карда метавонед. Ғизои «ҳафт ғалладона» ба онҳое, ки дар 6 рӯзи охир каме пасттаранд, ба мо кӯмак мерасонанд.
Ғизои барои талафоти вазнин дар сангҳо хеле осон ва мувофиқ аст, ки ҳар кас метавонад онро таъмин кунад. Пурук тайёр аст, ки ба кор дарояд, бо хӯрок хӯрдан, онро зуд омода кунад ва аз ҳама муҳим - он бисёр энергия медиҳад ва шумо гуруснагӣ ва орзу карданро дар бораи анҷоми ин парҳез ҳис намекунед.
Ғизо дар пӯлод ва сабзавот
Инчунин як варианти ин парҳез бо менюи гуногун, аз он ҷумла хӯроквории ғизоӣ иборат аст.
Дар ин ҳолат, ҳама пўст ва ҳар гуна сабзавот ҳар рӯз иҷозат дода мешавад, ба истиснои картошка,
- Наҳорӣ - шамолкашӣ, чой.
- Шароити дуюм хӯриши сабзавот аст.
- Хӯроки чорво - сабзавот бо сабзавот.
- Рӯзи дигар - қаламфури бо биринҷ ғавси.
- Пеш аз он ки ба бистар равед - 1 кефир.
Kasha метавонад ҳар гуна, ва сабзавотро интихоб кунад. Чунин парҳез ба зудӣ тандурустӣ ва вазнини шуморо ба таври оддӣ бармегардонад.