Ҳар кас мехоҳад, ки ба зудӣ вазни худро гум кунад, ва ҳеҷ касе аз оқибатҳои он, то он даме ки онҳо омадаанд, ғамхорӣ мекунанд. Имрӯз мо дар бораи парҳезе гап мезанем, ки ба мағозаи умумиҷаҳонии мағозаҳо ноил нагардидааст, балки дар равғанҳои зудравии равған .
Пас, парҳези мо барои равғанҳои сӯзишворӣ барои онҳое, ки аллакай қадамҳои аввалини худро дар талафи вазнин бартараф намудаанд, ва ҳоло, танҳо зарур аст, ки «тасвирҳо» -ро қайд кунанд. Агар шумо дар тарозуи истодаед, ба шумо лозим нест, ки меъдаи худро барои дидани рақам, агар шумо аллакай дар раванди тренингӣ ҳастед, парҳез барои сӯхтани равғани аминокислота ба шумо лозим аст.
Меню
Офаридгори парҳез аст Ник Нилсон. Ва фарзандони ӯ шуморо бо соддаву дастрасӣ ба шумо таслим мекунанд.
Рӯзи 1 ва 2:
- маҳдудияти ҷиддии истеъмоли карбогидрат вобаста ба нархҳои муқаррарӣ (барои касе ки маҳдудияти 100 г аст ва барои касе касе метавонад 30 г);
- зиёд кардани истеъмоли сафеда - то 2,5-3 г / кг вазни бадан;
- баланд бардоштани истеъмоли окси-3;
- он барои бисёр нӯшидан зарур аст!
Рӯзи 3:
- Ҳама рӯз шумо ба ягон мева нишастед (ин барои он ки магар аз моеъи болаззати дандоншударо талаф кардан зарур аст).
Рӯзи 4:
- Баланд бардоштани истеъмоли сафеда ба вазни 3 грамм / кг;
- Карбогидратҳо дар сатҳи миёна нигоҳ дошта мешаванд;
- Обро ба 1,5 - 2 литр об нӯшед;
- истисно намак;
- оксигенро то 20-25 г истеъмол мекунад.
Биёед ҷамъ меоем. Намудҳои ашёи хоми гармкунӣ бо сабаби кам кардани истеъмоли карбогидратҳо. Дар рӯзҳои аввал, моеъи дандонпизишкӣ сар мешавад ва равған ҳамчун манбаи энергетикӣ ҷудо мешавад. Баъд аз он, ки шумо аз сабаби таъсири мантиқии меваҳои заҳролудро аз даст медиҳед, ва дар рӯзи 4-уми бинобар истеъмоли офарин, шумо ридрока ба мушакҳо бармегардед. Ин барои тасвири пурра зарур аст, ки ба чашмҳои ангуштони релеф дилхоҳ бошад. Барои он, ки моеъи ба мушакҳо баргаштан ва на дар зери пӯст баромадан, истеъмоли намакро 100 фоизро дар бар гирад.
Ин, албатта, дар давоми 4 рӯз вазнин нест, аммо ин парҳез ба хатогии баданатон нуқтаи равғанро хоҳад гузошт.