Барои баъзе сабабҳо, аксари одамон фикр мекунанд, ки парҳези аз ҳама чизи қавӣ ва аз ҳама самаранок як чизи дигар аст. Дар асл, парҳезҳои сахт метоболизмро паст мекунанд ва пастшавии талафоти онро коҳиш медиҳанд , ки ин барои онҳо хеле самаранок аст, ки онҳоро занг зананд. Ҷавобҳои дуруст дар дигар аст ва дар ҳама сирре нест.
Озуқаи кӯтоҳтарин ва беҳтарин
Ҳар як парҳез дар ҳисси тангии калима системаи ғизо барои 1-2 ҳафта ё ҳатто якчанд рӯз, ки бояд боиси талафоти вазнин гардад. Ҳамаи ин вариантҳои кӯтоҳмуддат як омилҳои умумӣ доранд, ки ба онҳо имкон намедиҳад, ки онҳо самарабахш бошанд: баъди ба итмом расонидани он, одатан хӯроки оддии баргаштаро бармегардонад ва зуд ҷароҳати зарароварро барқарор мекунад.
Ҳама, ҳатто параметрҳои самарабахш ва ғайриоддӣ аксар вақт бо афзоиши вазнини такрорӣ ба охир мерасад. Аксар вақт ин ба сабаби он аст, ки парҳезӣ кам-қилор буд, ва ҷисм барқарор карда, метоболизмро сусттар кард. Вақте ки инсон ба парҳези оддӣ бармегардад, энергияи аз ҳад зиёд истеҳсол мешавад ва бадан онро дар шакли қабатҳои болаззат дар бадан ҷойгир мекунад.
Беҳтарин самараноки ғизо дар ҷаҳон
Роҳ надодан ба давраҳои шадид, ки бо ҷалби доимӣ ва вазнии вазни имконпазир имкон медиҳад, ки парҳези беҳтарин ва самараноктар - ғизои дуруст. Агар шумо доимо пайваст бошед, шумо на танҳо вазниниро муқаррар карда истодаед, аммо шумо метавонед онро дар аломати дилхоҳ нигоҳ доред. Ин роҳи ягонаест, ки ҳеҷ гоҳ бо мушкилоти вазнин рӯ ба рӯ намешавад.
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ғизои дурусти тару тоза ва тару тоза аст. Дар асл, он метавонад хеле гуногун бошад. Танҳо ширин, хӯрокҳои майли ва пухта, инчунин маҳсулоти ордро дар бар мегирад. Ин манъ - танҳо барои марҳилаи талафоти вазнин. Вақте ки шумо вазни худро нигоҳ медоред, шумо метавонед худро дар 1-2 ҳафта як ҳафта аз чизе, ки рӯйхати мамнӯъгоҳҳоро бе зарар ба тасвири зарар расонед, иҷозат диҳед.
Дар ҳоле, ки шумо ба вазни дилхоҳ расидан, парҳез бояд чунин бошад:
- Хӯриш: як ғизои ғизоӣ ё табақ аз 2 тухм, чой бе шакар.
- Хӯроки: хизмат аз шӯрбо, як буридаи нон ғалладона.
- Ях: йогурт ё меваи.
- Хӯриш: гӯшти паст, парранда, моҳӣ ва либоси сабзавот, ғалладонагиҳо ё макарон аз гандум ҳолати.
Пас аз он, ки шумо ба вазни дилхоҳ расидед, шумо бояд 2-3 ҳафта барои ислоҳ кардани хӯрок хӯрдед. Баъд аз ин шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯрдед, ё хӯрокро бо табақаи дӯстдоштаи худ 1-2 маротиба дар як ҳафта иваз кунед. Аз ин рӯ, хӯроки шумо ба хӯроки солим ва тарзи рӯзона истифода бурда мешавад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки вазнини дилхоҳро нигоҳ доред.