Бисёре аз мардум аз пешравии вазнин сар мезананд, ва парҳези кефир-мурғи беҳтарин дар ин ҳолат ҳисобида мешавад. Техникаи мазкур ба таври ҷиддӣ ба обшавии босуръати қадами бе зарар ба зарари назарраси бадан нигаронида шудааст. Ҳоло як бор онро санҷидам, одамон онро чун қоида қабул мекунанд, ки рӯзҳои борон барои кефир бо қаҳвахона ташкил кунанд.
Кефир ва карбон - фоидаи
На барои чизе, ки нанӯшандагон ин ду маҳсулоти гуногунро фарқ мекунанд ва ба онҳо маслиҳат медиҳанд, ки онҳоро мунтазам истифода баранд. Космос, ки бо кефир пур мешавад, ба миқдори зиёди витаминҳо (гурӯҳи Б, PP, E) ва канданиҳои фоиданок (калий, фосфор, магний, калтсий, оҳан, санг) медиҳад ва метавонад тамоми маҳсулоти дигарро як ҳафта иваз кунад. Ҷамъоварии онҳо таъмин менамояд:
- мувозинати ғизоии организм;
- барқарорсозии системаи ҳозима;
- аз рагҳои тоза тоза мекунад;
- норасоиҳои меъда ва ҷигар.
Бисёр одамон намедонанд, ки қошуқи фоиданок бо йогурт ва чӣ тавр ба организм таъсир мерасонанд. Дар асл, нақша хеле оддӣ аст. Кефеллҳои ғафс дар меъда комилан пок аст ва кефир барои бартараф кардани ячей кӯмак мерасонад. Афзалияти ин ғизо ин аст:
- дастрас будан;
- беҳтар намудани саломатӣ;
- тавозуни хӯрок.
Картошка бо йогурт - дорухат
Агар шумо нахоҳед, ки ризқи худро тағир диҳед, пас шумо метавонед оддиро бо ин табақ иваз кунед. Кулли, дар кефир афтида, пеш аз мӯҳлат хӯроки нисфирӯзӣ ба кор бурдан мумкин аст ва ба барқарорсозии кори рагҳои ҳозима кӯмак мекунад. Мазмуни тайёрии он оддӣ ва иқтисодист, ки чунин «интихоби буҷет» барои хӯрок мебошад.
Карбогидрид, дар кефир афтидааст
Компонентҳо барои 1 хидмат:
- карбон - 3 tablespoons;
- kefir - 1 шиша.
Омодагӣ
- 15 дақиқа ба қаъри об бо об резед.
- Дар як косаи чуқур, кефир рехт ва рехт ба он бирасед.
- Дар ҳашт соат дар як ҷои хунук фаро гиред, ки дар як зарф гузоред.
- Агар хоҳед, шумо метавонед каме буттамева ё меваи хушкро илова кунед.
Кефир-паради ғалладона барои талафоти вазнин
Дар параметрҳои кефир ва карбогирӣ протоколҳои тасдиқшуда дар форумҳо дар бораи коҳиши вазнинро дар бар мегирад. Ин натиҷаҳои аъло дар муддати кӯтоҳ нишон медиҳад ва қариб ҳеҷ монеаҳое вуҷуд надоранд. Натиҷаи вазнин дар он аст, ки натиҷаи ниҳоят дароз меорад, килограммҳо бо баромади дуруст аз он бармегарданд. Вазни пеш аз оғози курси маслиҳатро бо рӯзҳои борфарорӣ маслиҳат кунед ва баъд аз муддати тӯлонӣ давом медиҳед.
Ғизои зеринро барои як рӯз дар бар мегирад:
- як шиша поруи мурғ;
- литр Йогтатори орд.
Гулҳо бо Йогурт рехтаанд ва якшаба партофта мешаванд. Дар субҳ, омехтаи тайёр ба 5-6 хӯрок ҷудо мешавад ва дар муддати ду-се соат истифода мешавад. Намак ва шакар илова карда намешаванд. Агар шумо комилан беэътиноӣ кунед, шумо метавонед як себро бихӯред. Дар давоми рӯз шумо метавонед чойи сабзро бе шакар ва фаровонӣ об кунед. Қисми охирини охир бояд на дертар аз се соат пеш аз бистар хӯрок хӯрад.
Чарпаи ғизоӣ, ки бо кефир дода мешавад, бо:
- омӯзиши қавӣ;
- истеъмоли kefir аз пистолет алоҳида;
- як баромадан аз он, махсусан нисфи.
Парваришгоҳи Кефир-ярмаи 3 рӯз
Парҳези экспресс барои аз ҳадди ақал то ду то се килограмм халос шуданаш мумкин аст. Барои бадан дар шакли баъзе аз холӣ, аз тухмҳо ва заҳрҳо халос мешавад. Натиҷа хоҳад шуд, агар шумо парҳез кунед, зеро ки парҳези кефир-ярмаи хеле самаранок аст. Он дорои ду ҷузъи асосӣ мебошад, ки бояд ба менюи муайяни хӯрок ҷудо карда шаванд:
- porridge судак аз андозаи чой ва чой сабз;
- як шиша аз йӯл
- қисми пистус, ҳамчун хӯроки якум;
- kefir;
- porridge;
- кефир.
Хӯроки охирин бояд аз се то чор соат пеш аз хоб бошад. Эҳтиёт шудани меъда аллакай дар рӯзи дуюм рух медиҳад, аломатҳои шиддат ва шиддат вуҷуд доранд. Тибқи нақшаи кории Кефир-ярақ, менюи онҳо хеле сахт аст, талаботҳои пурқувватро талаб мекунад, аммо он натиҷаҳои зеринро таъмин мекунад:
- истеъмоли калория кам;
- беҳтар намудани некӯаҳволӣ;
- Бештар
Рӯзи боркунӣ дар кӯли ва кефир
Рӯзҳои боркунӣ барои ҳар як шахс зарур аст. Ҷисм аз доимо дар ҳолати фаъол кор мекунад, инчунин ғизоҳои зараровар ва вазнинро дубора ба даст меорад. Картошка бо йогурт корҳои аҷибро офаридааст, ва онҳо танҳо як рӯз кор мекунанд. Натиҷаи ин ғизо чунин аст:
- нишонрасии талафоти вазнин;
- ором бо витаминҳо;
- бартараф намудани сақичҳо.
Шумо метавонед аз ҳар ду ҳафта зиёда аз як бор бор кунед. Дар аввал бори вазнин ба назар мерасад, баъд аз он, меъда худашро ба эҳтиёҷ ба оромона ёдрас мекунад. То имрӯз ба шумо лозим аст, ки худро дар шом омода созед, як шиша аз қаҳваро бо кефир каме пур кунед. Субҳи шумо бояд пӯлодро ба қисмҳо ҷудо кунед ва ҳеҷ чизи дигарро нахӯред. Барои натиҷаҳои мусбат, ҳатто хӯрокҳо, ба истиснои чой сабз, манъ аст.
Парҳези Кефир-ярақ аст
Тавре, ки дар ҳама гуна парҳези дигари парҳезӣ, тарзи берун аз парандаи ғаллакор-кефир бояд тадриҷан, бе вайронкорӣ бошад. Тавсия дода мешавад, ки бодиққат ҳисобида шавад ва мувофиқи принсипи зерин бихӯрад:
- Дар се рӯзи аввал, хӯрок бо ғизо набояд аз 600 калория зиёд бошад.
- Дар ду ҳафтаи оянда, шумо бояд ба як барандаи 1500 калория гузоред.
- Кӯшиш кунед, ки аз меваи сабзавот ва сабзавот дар шакли хом бихӯред, ғизои ғизоӣ ва вазнинро хориҷ кунед
Картошка бо йогурт - контейнентҳо
Табибон қайд мекунанд, ки зараре аз кефир ва ярмаи он ҳанӯз ҳам мумкин аст. Муҳимтар аз он аст, ки беэътиноии шахсӣ дар инсонҳо, ки дар он ҳолат шумо бояд тарзҳои дигари талафи худро ба даст оред. Сабаби ин имконнопазир будани ин ғизо метавонад ба бемориҳои музмин табдил ёбад:
- рагҳои гепатитографӣ;
- ҷигар;
- панкреат.
Бо озуқаи дарозмуддати ғизо , фишори хун коҳиш меёбад. Иҷро накардани ихтилофҳо метавонад бо мушкилоти кӯҳна равандҳои дардоварро густариш диҳад. Он дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ дар он ҷой нишастан манъ аст. Ҳангоми интихоби ин меню, шумо бояд аввал бо мутахассиси машварат машварат кунед ё аз рӯзҳои борфарорӣ бихӯред.