Бештар, мушкилот бо вазни зиёд аз ширин, ки қобилияти шикастани пирожниҳо ва шоколадҳо надоранд, пайдо мешаванд. Барои онҳо, ғизои бе шир ва орд ин як шиканҷаи даҳшатовар аст. Хушбахтона, низ чунин намуди парҳезҳо вуҷуд доранд, ки имкон намедиҳанд, ки шириниҳо пурра рехтаанд. Эҳтиёт бошед, ки парҳез набояд танҳо хӯрокҳои ширин дошта бошад, инчунин барои саломатии худ бехатар бошад, ки он дар якҷоягӣ душвор аст.
Ғизои ширӣ: классикӣ
Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки хӯроки асал, мураббо, меваҳои хушк, чойи сабз, фаровонӣ аз меваҳои тару тоза бихӯред. Илова бар ин, ҳар рӯз шумо бояд бихӯред, панир, косибӣ кам-фарбеҳ, тухм, гӯшт судак ва моҳӣ. Нуқтаи шабонарӯзии шабонарӯзӣ чунин хоҳад буд:
- Наҳорӣ - тухмии сиёҳ ва судак, меваи.
- Шароити дуюм - чой, мева.
- Хӯрок - як қисми панирҳои косибӣ бо меваҳои хушк.
- Ашёи нисфирӯзӣ - чой, мева.
- Рӯзи дигар - гӯшти судак ва сабзавоти тару тоза (карам, бодиринг, помидор, салати барг).
Дар ин версияи, парҳезӣ хеле муфид хоҳад буд ва пайвастан ба он метавонад муддати тӯлонӣ бошад. Бо равған бо равған - пайдоиши табиии ширин, ки шумо меъдаатонро вайрон накунед ва эҳсос мекунед, бузург аст.
Тарбуз бо ширин: Мириманов ва "-60"
Системаи "60", ки аз ҷониби Екатерина Мириманова таҳия шудааст, имкон медиҳад, ки ҳангоми парҳезӣ заҳмат кашем. Системаи шабақа ба кам кардани парҳезӣ асос ёфтааст: пеш аз 12-уми рӯз, шумо метавонед ҳар як шириниеро, ки шумо мехоҳед, бихӯред, аммо бо шом хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ бояд аз ҳадди аққалтар ва аз ҳад зиёдтар бошад ва пас аз 6-уми соати воридшавӣ ба ошхона манъ аст.
Дар ин ҳолат ба шумо лозим нест, ки дар бораи чӣ гуна иваз кардани ширин бо парҳези ҷаззоб бошед, зеро барои хӯрдани хӯроки шумо тамоми хӯроки шуморо мехӯред. Албатта, ва дар ин ҷо маҳдудият муҳим аст - агар шумо хоҳед, шумо метавонед ҳатто як торт, балки ошёна торт. Дар акси ҳол, таъсири парҳезӣ на танҳо метавонад бошад.