Дар бисёре аз техникаҳо вуҷуд дорад, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки вазни худро гум кунед, вале аксарияти онҳо нӯшокиҳои чой ва қаҳва қаҳвахона намехоҳанд. Ғизои қаҳва аз ин маҳдудият маҳрум аст ва имкон дорад, ки лаззат бичашонем ва бингарад.
Қаҳва - проблема ва ҳавасҳои вазнин
Гандум дар қаҳва, сафеда ва шакар сарватманданд ва онҳо дорои компонентҳои фенололит, кислотаҳо, макро ва микроэлементҳо, pyridine ва баъзе витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Аз пурсидани он, ки қаҳва вазнинро аз даст медиҳад, фаҳмидан осон аст, ба хусусиятҳои зерин диққат диҳед:
- Истеҳсоли ашёи хом ба компонентҳои биологӣ фаъол мебошад - вобастагии кислотаи chlorogenic, ки метаболизмро суръат мебахшад, таъсири муфид ба фаъолияти ҷигар дорад ва истеҳсоли глюкоза ва гликогенро ба вуҷуд меорад, ки боиси ҷисми энергияи аз мағозаҳои фарсудашудаи фарсуда мешавад.
- Нӯшокии пӯстро кам мекунад , метаболизмро суръат медиҳад, бо миқёси истеъмолӣ мағзи сар ва дил, ки дар истеъмоли ғизоӣ хеле муҳим аст, вақте ки сустшавии суст ба заифӣ ва дилсӯзӣ мерасад.
- Парҳези қаҳва ба хушбахтии инсон таъсир намерасонад. Ӯ ҳис мекунад, ки қувват ва пурқувват аст, ки ӯ ҳатто барои кори оддии худ ва бозиҳои варзишӣ кофӣ аст.
Касоне, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна қаҳва дар ихтиёр дорад, ба саволҳои худ ҷавоб додаанд, аммо ин хеле осон нест. Аз минаҳо муайян карда мешавад:
- Шахсоне, ки системаи девори ҷарроҳӣ метавонанд аз осеби нӯшокӣ, зиёдшавии дил, фишори равонӣ, мушкилоти дигари вобаста ба кори асосии муҳаррики ҷисмонӣ азоб кашанд.
- Қаҳва бо парҳез барои талафоти вазн зиёд фишори хун меафзояд, дандонҳои дандонҳо.
- Истеҳсоли гидроинализатсияи гидрилликро афзоиш медиҳад, дараҷаи хатари бемориҳои gastrointestinal - ғизо ва меъдаҳои меъда, хусусан дар меъда холӣ.
Ғизои қаҳва барои талафоти вазнин
Якчанд вариантҳои ин системаи озуқаворӣ мавҷуданд, ки дар он шумо метавонед онро барои худатон интихоб кунед. Қаҳва барои қаҳва дар тарҷумаи қатъӣ истифодаи танҳо арабикӣ ва як маҳсулоти дигар мебошад. Онҳо метавонанд як навъи сабзавот ё меваи он бошанд. Ғизои қаҳва на бештар аз 3 рӯз давом мекунад. Тағйироти дарозмуддат аз дигар маҳсулотҳои табиӣ - гўшт, моҳӣ, сабзавот ва мева, ширӣ мебошанд. Ғизоҳои равғании калорияҳо хориҷ карда мешаванд.
Хӯрок барои қаҳва бо шир
Ҳангоми талафоти вазнин ин нӯшидан тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳои бе шакар тавлид карда шавад, ки ба он маъқул нест, балки барои беҳбудии он ва беҳтар кардани он шир кӯмак мекунад. Каҳкашон бо шир ҳангоми талафи вазн ба норасоии калсий, ки бо истифода аз нӯшидани пок аз тухмии пухта аз оила Marenovye шуста мешавад. Ғайр аз ин, парҳези қаҳва ба ворид кардани гӯшт ва моҳӣ, мева ва сабзавот дар парҳезӣ манъ намекунад, ва худи нӯшокии он 3 бор дар як рўз истеъмол мекунад.
Менюи намуна:
- меваи тару тоза;
- барои хӯрок, гӯшти судак ё пухта;
- дар як равғани шомгоҳи сабзавоти тару тоза;
- барои хӯрок, моҳӣ бо сабзавот.
Ғизо - қаҳва ва шоколад
Ин варианти аз ҳама серистеъмоли системаи озуқаворӣ аст, танҳо бо нӯшокиҳои хушбӯй ва шириниҳои ширин. Ғизо барои қаҳва ва шоколад се рӯз аст, ки дар давоми он аст, тавсия дода мешавад, ки бисёр нӯшокӣ - то 2-3 литр дар як рӯз. Арабика бояд мустақилона аз ғалладони табиӣ тайёр карда шавад ва қубур бояд дар коко баланд бошад.
Хӯрок барои қаҳва ва панир
Ҳамчун рӯзи рӯза, ин вариант беҳтарин аст, аммо барои системаҳои дарозмуддати ин ду компонентҳо кофӣ нестанд. Қаҳва дар давоми парҳез метавонад на танҳо бо панир, балки дигар маҳсулоти ширӣ, сабзавоти ғайриозуқа, гӯшти пӯст ва моҳӣ, тухмро парвариш кунад. Менюи намуна:
- Барои наҳорӣ, як нӯшокиҳои хушбӯй ва як ҷайри панир, як тухм судак.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки қаҳва барои пухтан шӯрбо сабзавот пешниҳод мекунад, он дар як шўр оби гиёҳӣ, хӯришии зард аст.
- Барои кефир ё йогурт, қаҳва.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, пухта пухта ё сабзавот бо сабзавот, ширин пухтааст.
Ғизои қаҳва барои 7 рӯз
Дар асоси миқдори вазни ҳафтсола, мафҳумҳои ғизогирии солим гирифтор мешаванд. Зарур аст, ки ҳама чизи ширин, лаблабу, пухта, равған, ҷигар ва шӯрад. Хӯшаи асосӣ қаҳва ва хӯрокворӣ боқӣ мемонад, аммо шумо бояд об ва оби ошомиданӣ дошта бошед. Ҳеҷ ғизои озуқаворӣ ва маҳсулоти нимфаза дар таркиби хӯрок намерасад.
Менюи намуна:
- барои хӯроки нисфирӯзӣ бо нон ва қаҳва;
- шароби дуввум аз меваи тару тоза иборат аст;
- барои хӯрок, пухта шӯрбо сабзавот;
- барои як дақиқа ширеши кабуд ва қаҳва;
- барои хӯроки чорво бо сабзавот сабз
Нӯшокиҳои қаҳва - Натиҷаҳо
Самаранокии ҳамаи системаҳои электромагнитӣ қариб ки аҷоиб аст, ва он душвортар аст, аз ҳад зиёд иловаи шумо метавонед аз дастатон. Бо вуҷуди ин, онҳо наметавонанд зиёда аз 7-10 рӯз риоя карда шаванд, вагарна хурсандии натиҷаи он бо мушкилоти бо саломатӣ рӯ ба рӯ мешавад. Қаҳва меафзояд, ки дар як рӯз 500-1000 грамм вазни зиёдатӣ медиҳад, аммо дар меъда холӣ накунед ва ҳеҷ гоҳ истеъмол накунед. Сатҳи максималии рӯзона 3 пиёла дар як шабонарӯз аст, ва барои одамони гирифтори бемориҳои дил ва вараҷа чунин системаи озуқаворӣ пешгирӣ мекунад.