Ин ба назар чунин метобад, ки бо чунин шунавандаи хубе барои шунавоӣ, парҳез танҳо барои наҷот додани миллионҳо занҳо аз ҳад гарон аст. Бале, на ҳама чиз ин қадар оддӣ аст ва талафоти вазни ҳафта ягон касро калон накардааст. Бо ин ҳама, менюи дӯстдоштаи дӯстдоштаи шумо назар ба дигар параметрҳои маъмул бештар аз назар мерасад, ки ин барои он умед аст.
Принсипҳои парҳез
Ин дар бораи 7 рӯзи парҳези дӯстдошта аст . Ҳар рӯз як намуди монополия аст, рӯзи ҳафтум роҳи аз парҳезӣ аст. Аз гузариш ба ин намуди озуқа шумо бояд фавран ба касоне, ки аз ягон бемориҳои рӯдаи ҳозима, гурдаҳо, ҷигар, дил ва ғамхории эҳсосӣ азоб мекашанд, ташвиш диҳед.
Рӯзи 1
Рӯзи аввали он нӯшидан аст. Дӯст доштан аз хӯрокхӯрӣ, зеро он хеле осон аст, ки бо ғизои моеъ маҳдуд мешавад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки одам метавонад тақрибан 1200 киловатт / соат дар як рӯз бинӯшад. Шумо тавсия медиҳед, ки об, тару тоза, кефир, чой, қаҳва, шир биёред. Шакли асосӣ ин аст, ки пешгирӣ намудани илова кардани шакар ва асал ба нӯшидан.
Ҳатто агар шумо тамоми рӯз "менӯшед" менӯшед, рӯзе, ки нӯшокиҳои спиртӣ барои ҷисми сахт тааллуқ доранд, чунки он ғизои мӯътадил, ғизои сахтро рад мекунад.
Дар рӯзи аввали парҳези дӯстдоштаи шумо як ногаҳонӣ зебо шуморо интизор аст - минуси 1-2 кг дар тарозуи. Онро илҳом бахшидан ва қувват бахшидан ба рӯзи дигари парҳезӣ медиҳад, аммо афсӯс, ки шумо майлҳои шумо танҳо ҷудосозии intercellular аст.
Рӯзи 2
Рӯзи дуюми парҳезии дӯстдоштаи шумо барои талафоти вазнин як сабзавот аст. Шумо бояд хӯрокҳои гуногунро дар як рӯз 4-5 бор бихӯред, ки ҳар рӯз ҳар рӯз ба равғани сабзавот илова карда шавад - 2 tablespoons.
Ҳар як хизмат набояд на зиёда аз 300 граммро ташкил диҳад, пас аз ҳама калорияи калорияи парҳезӣ 1000 ккал зиёд намешавад.
Рӯзи 3
Рӯзи дигар. Ҳамаи қоидаҳо ба эътибор гирифта мешаванд, мисли рӯзи аввали хӯрок. Дар ҳақиқат, агар ягон қувваи қавӣ вуҷуд надошта бошад, мумкин аст, ки ҳатто сафедаҳои сафедпӯстро илова кунед.
Рӯзи 4
Рӯзи чоруми хӯроквории дӯстдоштаи шумо як ҳафта аст. Ин хеле муҳим нест, ки чӣ гуна меваи шумо истеъмол хоҳад кард, аз ҳама муҳим, ин ҳар 2-3 соат. Барои як рӯз ба 3 кг мева хӯрок хӯред.
Рӯзи 5
Ниҳоят, рӯзи сафеда. Он ба шумо хушбахтиҳои серғизо зоҳир хоҳад шуд, зеро барои як рӯз бояд 5 хӯроки ашёи протеиниро бихӯред. Беҳтарин интихоб кардани гӯшт, моҳӣ, баҳр, парранда, тухм. Шумо инчунин метавонед миқдори боркунӣ ва маҳсулоти шириро ташкил карда метавонед, гарчанде, ки он вақт шумо ба даст овардани ками вазнин - маҳсулоти ширӣ моликияти нигоҳдории моеъро дар ҷисм доред.
Рӯзи 6
Рӯзи дигар.
Рӯзи 7
Аз хӯроки дур - аз хӯроки гуногун ё каме фарқ мекунад. Менюи ин рӯзи хӯрокворӣ рӯзи ҳафта ин аст:
- наҳорӣ - 2 тухмии сахт-судак;
- хӯрокхӯрӣ - 1 мева;
- хӯроки чорво - шир;
- хӯрокхӯрӣ - 1 мева;
- хӯроки серғизо - равғани растанӣ бо равғани зайтун.
Дар машқи ҷисмонӣ машқҳои ҷисмонӣ
Дар рӯзҳои нӯшокӣ, ҳар гуна фишори ҷисмонӣ баръакс аст. Он дар бораи ягон омӯзиш, ки бояд қатъ карда шавад. Ғайр аз ин, ҳатто роҳ рафтан ва анҷом додани корҳои хонагӣ хоболуд ва хароб мешавад. Дар рӯзҳои нӯшиданӣ аксар вақт саратон, саратон ва ҳатто ҳушдорҳо вуҷуд доранд.
Дар сабзавот, рӯзҳои меваҳо ба шумо лозим аст, ки корти сахтии пасттаринро иҷро кунед. Шумо метавонед кардио тавассути роҳ, рақс, йо, pilates иваз кунед.
Дар рӯзи сафеда шумо метавонед иҷро кунед
Пас аз парҳез
Дар давоми тамоми ҳафтаи парҳезӣ, талафоти фарбеҳ аз тамоми минус дар масоҳати танҳо 1-2% мешавад. Асосан, витамини велосипед тарк ва, алам, массаи мушакҳо. Аз ин рӯ, бо мақсади ба зудӣ баргардадани бори вазнин, мо бояд кӯшиш кунем, ки озуқаворӣ nedosalivat давом диҳем, дар бораи 2 литр об дар як рӯз бинӯшед, гузаред ба парҳези паст дар равған.
Илова бар ин, шумо бояд миқдори истеъмоли сафедаҳоро назорат кунед - дар моҳи аввал пас аз парҳезӣ, норасоии протеини рӯз бояд вазни 1,5 г / к вазн бошад.