Бо таваллуди навзод, як зан бояд пурра ҳаёти худро аз нав барқарор кунад, аксарияти вақти худро барои кӯдак нигоҳубин мекунад. Дар бораи талафоти пешинаи пешина аз ҳад зиёд ташвиш накашед, зеро вазифаи асосии модари ҷавон ба синамаконӣ аст. Назорат ба саволи талафоти вазн ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо лозим аст, ки ба таври лозимӣ ба таври лозимӣ, ба тавре, ки на ба зарф ва на худаш зарар расонед.
Мушкилии вазнин бо ширдиҳӣ
Баъд аз таваллуд шудан фавти вазнинии фаврӣ ва қариб ки ғайриимкон аст. Якчанд моҳҳои аввал, шумо наметавонед худро ба ғизо маҳдуд кунед. Баъд аз таваллуд, бадан бояд қувват ва тарзи истироҳат, яъне суханони дигар - барои барқарор шудан. Барои тадриҷан аз поруи иловагӣ халос шудан, мо бояд ба ғизои дуруст ва машқҳои имконпазир таваҷҷӯҳ зоҳир кунем. Нобудшавии пас аз синамакон кардани синамак танҳо бо сабаби он, ки шумо метавонед тамоми озуқаворӣ ва бозиҳои варзиширо бештар дӯхта метавонед.
Камбизоатӣ барои модарони ҳамширагӣ на фақат вазни зиёдатӣ нест, балки роҳи дурусти параметрҳои дилхоҳ ва ҳанӯз аз шири сина нест. Ин хеле муҳим аст, ки бисёр нӯшидан, чунки шир дорои 90% об аст. Тавсия дода мешавад, ки аз 2 литр об дар як рӯз нӯшед, дар ҳоле ки шумо метавонед чой сабзавоти барои талафоти вазнин дар синамаконӣ бинӯшед. Инҳо метавонанд гиёҳҳо бошанд:
- fennel;
- nettle;
- alfalfa;
- fenugreek.
Маслиҳати хеле хуб барои талафи вазни ҳангоми помидор - барои кӯдак хӯрок нахӯред. Бисёр вақт модарон аз хӯрдани хӯрок мехӯранд, ки аз тарафи кӯдаки хӯрок нахӯранд. Дар байни модарони пизишк як фикри нодуруст вуҷуд дорад, ки барои хӯрдани шир тамоми чизҳои хеле зарурӣ лозим аст. Дар асл, ин ҳолат нест. Ҳар рӯз 800 ккалика барои истеҳсоли шир лозим аст, ки сеяки он аз мағозаҳои фарбеҳ гирифта шудааст. Он рӯй медиҳад, ки нигоҳ доштани синамак танҳо тақрибан 500 килати иловагӣ талаб мекунад.
Ғизо барои пинҳон кардани модар барои ҳамширагӣ
Барои ғизо пас аз таваллуд, як хӯроки сахт сахт кор намекунад. Тавре ки аллакай дар боло қайд карда шуд, фақат ғизои дурустро ба даст овардан мумкин аст. Ғизо барои талафоти вазнин бо синамаксия чунин аст:
- Рӯзро бо як пиёла оби пок ё чой бо шир;
- Дар давоми рӯз ба афшураҳо ва обҳои тару тоза тару тоза менӯшед. Дар бораи оби нӯшокии маъмулӣ фаромӯш накунед;
- Дар се шабонарӯз хӯрок бихӯред, аммо 5 ё 6 бошад. Қисмҳо то 250 грамм;
- Озуқаворӣ барои хӯрокхӯрӣ имконият медиҳад, ки каме хӯрок гиранд. Шир, кефир, панир, панир, косибӣ, хариди ашёи пасти паст;
- Агар дар як шабонарӯз синфхонаҳо ва меваҳо истеъмол карда шаванд,
- афзалият ба хӯрокҳои моҳӣ, ба ҷои гӯшт додан;
- наботро тарк накунед. Поридон дар об бо миқдори ками шир ва миқдори асал ҳозима танзим карда, вазифаи энергетикиро танзим мекунанд;
- шириниҳо бояд бо миқдори ками меваҳои хушк ва чормағз иваз карда шаванд;
- дар бораи наботот фаромӯш накунед. Онҳо ба диверсификатсияи меню ва бисёр моддаҳои муфид дохил мешаванд;
- парҳезӣ барои талафи вазнин дар синамакунагӣ бояд танҳо дар бораи маҳсулоте, ки ба аллергия дар балоғат оварда нашавад, асос ёбад.
Менюи намунавии модар барои ҳамшираҳо барои талафоти вазн:
- Чизе (150-200 грамм панир, 3% бо йогурт, тоғут аз нон-сабзавот, чой бо меваҳои хушк).
- Алаф (хӯришҳо мева, чой).
- Хӯрока (шӯрбо моҳӣ, хӯриш сабзавот, шарбати сабзӣ тару тоза, тухм судак, чой).
- Алаф (сандвичи нон бо равған, бодиринг, хӯриш ва панир).
- Бодиринг (кабудӣ сабзавот, афшура, мева).
Камбизоатӣ дар давраи синамаконӣ набояд ба андоза ва сифати шири сина таъсир расонад, аз ин рӯ, бо кам шудани истеъмоли калорияҳо диққат диҳед, ки ба туфайли пуршиддат кардани организм бо коркарди калсий ва витамини Витамин диққат кунед. Бо вуҷуди ин, пеш аз ин, ба духтур муроҷиат кунед.