Дар ин мақола, мо дида мебароем, ки чӣ гуна хӯрок барои модарони ҳамширакунанда лозим аст ва чӣ гуна он вобаста ба синну соли кӯдакаш фарқ мекунад.
Дар хӯрдани занони ҳомила манъ аст
Ҳангоми таҳияи менюи зане, ки кӯдакаш тавлид мекунад, бояд дар хотир дошта бошад, ки ҳама чизи худашро истифода мебарад, аз ин рӯ ба воситаи шир ба ҷисм ба кӯдакон дохил мешавад. Дар натиҷа, саломатии ӯ низ тағйир меёбад. Аз ин бармеояд, ки маҳсулотҳои зеринро истифода бурдан мумкин аст:
- спиртӣ;
- нӯшокиҳои tonic: қаҳва, чойи қавии сиёҳ;
- Маҳсулоти аллергия: маҳсулоти озуқаворӣ, зардолу, қаннодӣ, қанд, консерва, асалҳои консерва, аз ҷумла меваҳои консерва, инчунин буттамева, мева ва сабзавот, ки ранги сурх доранд (ба истиснои ҳайвонот);
- маҳсулоти нимтайёр;
- майонез, кетер, маргарин;
- ҳанут, ҳанут;
- маҳсулоти тамоку, жалбкунанда;
- дандонҳо, дегҳо ва ғ .;
- нӯшокиҳои карбонатсионӣ.
Аммо дар айни замон, зарур аст, ки миқдори муайяни калорияи миқдори миқдори модари шифобахшро риоя кунад, зеро ӯ қобилияти нигоҳубини кӯдакро талаб мекунад. Дӯстдорон ва табибон барои кӯмак ба зане, ки оромона мехӯранд, кӯмаки ҳаррӯзаро таҳия кардаанд. Дар онҳо миқдори тахминӣ муайян карда шудааст, ки чӣ қадар ва чӣ зарур аст.
Натиҷаи тахминии модарам
Ба модарам пур аз пурқувват буд ва на дар тӯли як рӯз,
- сафедаҳо - то 140 г, ки тақрибан 60% аз сарватҳо бояд бошад;
- равған - 80-110 г, 20% онҳо - сабзавот;
- карбогидратҳо - 325 - 500 гр.
Ин мумкин аст, ки ҳар рӯз истифода бурда мешавад:
- 200 г гӯшт ё моҳӣ;
- 100-200 г панир, косибӣ;
- 1 тухм;
- 30 г равғани растанӣ (беҳтар аст, ки зайтун, ё офтобпараст, бефоида);
- 20 г равған;
- 200 г маҳсулоти нонпазӣ;
- 50 - 60 г ғалладона ва макарон;
- 500 г сабзавот (аксаран картошка судак);
- 200 500 г ва меваю сабзавот;
- 250-500 г шир ё кефир.
Арзиши умумии ғизо дар як шабонарӯз бояд 2500-3200 ккал бошад.
Диққати махсус бояд ба андозаи собите, ки зани ҳомиладор талаб карда мешавад, пардохта шавад. Барои истеҳсоли ширӣ муқаррарӣ бояд то 2,5 литр нӯшид. Ин беҳтарин барои:
- ҷубронпулӣ;
- сабзавот ва сабзавот (бо наъно, панир, oregano, инчунин махсус, зиёд кардани синамаконӣ);
- на чойи қаҳва ва қаҳва, вале онро наафзояд (як бор, бо шир ё яхмос);
- фақат оби судак;
- шир ва йогурт.
Пеш аз таъом додани 30 дақиқа тавсия дода мешавад, ки ин истеҳсоли ширро ҳавасманд мекунад .
Дар парастиши парҳез аз сабаби синну соли кӯдак тағйир диҳед
Вобаста аз синну соли кӯдак, решаи зани ҳомила дертар тағйир меёбад:
- аз таваллуд то 1 моҳ - хӯроки сахттарин, ҳама хӯрокҳо бояд пухта ё пухта шаванд
барои як ҷуфти ҳамсар ва инчунин зарур аст, ки миқдори умумии шир ва нӯшокиҳои ширӣ истеъмол карда шавад (1 шиша); - аз 1 то 3 моҳ - шумо метавонед mummies menu, чормағз ва сабзавоти тару тоза, мураббо, навъҳои гуногуни гӯштро тағйир диҳед;
- аз 3 то 6 моҳ - агар кӯдакон аллергия, асал, афшураи тару тоза, макарон, гӯшти гиёҳҳои хушсифат дошта бошанд;
- баъд аз 6 моҳ - шумо қариб ҳама чизро қонеъ карда метавонед, вале ҷорӣ намудани маҳсулоти нав тадриҷан бояд ба аксуламали кӯдакиам диққат диҳед.
Бо тавсияҳои ин тавсияҳо оид ба ташкили парҳези модарони ҳамшираи шафқат , шумо метавонед намуди зани навро бо мушкилоти зиёд ҳифз кунед: колинӣ, ноумедӣ, аллергия.