Нақши бузург барои саломатии инсон бо инкишофи хусусиятҳои ҷисмонӣ сурат мегирад. Инҳо қувваи мушакҳо, суръат, давомнокӣ , қувват ва қобилият доранд. Тағйирёбии динии онҳо ба беҳтар шудани қувваи ҷисмонии инсон ҳисобида мешавад.
Усулҳои инкишофи хусусиятҳои ҷисмонӣ
Якчанд роҳҳо барои таҳкими қувват ва маҳорати шумо вуҷуд доранд:
- Ҳатто . Он дар давоми як муддати муайян бо кори якхела кор мекунад.
- Тағйирёбанда Фарқияти асосӣ аз аввал аст, ки машқҳо бояд бо шиддати гуногун иҷро карда шаванд.
- Такроран . Рушди хусусиятҳои асосии физикӣ бо ин усули иҷрои ҳамон як машқҳо бо миқдори муайяни байни онҳо муайян карда мешавад.
- Competitive . Ин усул нишон медиҳад, ки тренинг бо як ғолиби мушаххас гузаронида мешавад.
- Game . Ин усул барои кӯдакон комил аст, зеро инкишофи сифатҳои ҷисмонӣ дар давоми бозӣ сурат мегирад.
- Рӯйхат . Ин параметр иҷрошавии як қатор машқҳоро аз ҷониби доираҳо бе шикастан муайян мекунад.
Рушди хусусиятҳои ҷисмонии шахс имконият медиҳад, ки қуввату малакаҳоро дар самтҳои гуногун инкишоф диҳанд. Ҳар кас бояд худаш интихоб кунад, ки имконоти бештаре дар бораи синфҳо, ки натиҷаҳои дилхоҳро ба даст меоранд.
Қоидаҳои асосӣ барои рушди хусусиятҳои ҷисмонӣ:
- Барои инкишоф додани қувва шумо бояд машқҳои иловагӣ дошта бошед. Бо вазни сабук оғоз кунед ва ба таври қобили мулоҳиза ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ афзоиш пайдо кунед.
- Агар шумо хоҳед, ки дар суръат кор кардан хоҳед, пас барои омӯзиш шумо бояд машқҳои оддиро интихоб кунед, ки шумо метавонед якчанд маротиба такрор кунед.
- Барои инкишоф додани устуворӣ, машқҳоеро интихоб кунед, ки қариб ҳамаи мушакҳоро дар бар мегирад. Чунин машқҳо ба кори ниҳоии системаи дилу рагҳои нафаскашӣ оварда мерасонанд.
- Барои рушди ҷарроҳӣ машқҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки ба зудӣ диққатро дихед.
- Агар ҳадафи шумо тағйир ёбад, пас машқҳо бояд бо силсилаи тадриҷан баландтар иҷро карда шаванд.