Ҳеҷ чизи ширин аз хоби садо ва солим нест. Бо вуҷуди ин, дар ҷаҳон Интернет ва стрессҳои доимӣ, чунин мушкилот ҳамчун хастагӣ ва муноқиша мунтазам дар рӯзнома мебошанд. Ва бо он ки бисёре аз мо мехоҳем, ки рӯзҳои истироҳат дар клубҳои клубҳо ва ҳизбҳо истироҳат кунанд, ин ҳайратовар нест, ки бадан доимо барои истироҳату ҳақиқӣ, пурмазмун арзишманд аст.
Чӣ гуна ба ғазаб ва либос дар кор дароред?
Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки ногузирии хафагӣ, хастагӣ ва талафшавӣ натиҷаи норасоии бегуноҳии хоби аст. Агар шумо соати шабона барои мақсадҳои худ наофаридед, шумо метавонед бо усулҳои зерин хавотир шавед:
- равғанҳои асосӣ. Чунин эспертҳо ҳамчун гулпечон ё рангемари кӯмак мекунанд, ки дар рӯзи ҳушёриро аз даст диҳанд ва сустии дар баданро бартараф созанд. Якчанд дандонҳоро ба дастмоле кашед ва ба назди шумо гузоранд;
- сипас реза кардани гӯшҳо, сипас тамоми гӯшаш. Ин услуби оддӣ кӯмак мекунад, ки рӯҳбаландкунӣ ва муошират кардан ба фишори меҳнатӣ;
- чашмҳоятонро бинед. Оё машқҳои оддиро иҷро кунед: сарвари худро дар палла (киштии «ғилофак»), то фишор дар майдони атрофи Лаз қарор дошт. Баъд аз якчанд лаҳза, онҳоро хушҳолона паҳн мекунанд. Бо ин роҳ, ин амал барои кашидани болиштҳо дар назди чашмҳо, ки боиси шадидан мегардад;
- агар имконпазир бошад, бо оби хунук шуста.
Чӣ тавр бартараф кардани хроникаи шадид?
Ин як чизест, ки агар аз сабаби набудани як ё ду рӯз истироҳат кунед, ва дигар, вақте ки бедоршавии ҳамшафати доимии шумо аст. Ин консепсия, ба монанди синдроми хиҷолатзада , бисёр табибонро сахт ба ташвиш меорад. Пеш аз ҳама шумо метавонед ба онҳо муроҷиат кунед, то санҷиш гузаронед ва боварӣ ҳосил кунед, ки хастагӣ, шом ва ноустуворӣ дар натиҷаи пайдоиши ҳосили он нест. Илова бар ин, ба маслиҳати мо гӯш диҳед:
- кӯшиш кунед, ки як режими мушаххасро пайгирӣ кунед. Ин на танҳо ба хоб, балки ба истеъмоли ғизо, ҳамчунин кор дахл дорад;
- Дар хотир доред, ки беҳтар аст, ки пеш аз он ки дертар лабханд кунед. Дар субҳ то соати 12 субҳона хоб кунед
беҳтарин ва зебо аст; - Ҳушдор додани ҳадди аққал 8 соат;
- хӯрокворӣ хӯрок бихӯред. Илова бар ин, иловаи витамини иловагӣ надоред, агар парҳези шумо меваи сабзавоти тару тоза ва сабзавоти кофӣ надиҳад (бо духтур маслиҳат накунед);
- Вақти кофӣ дар ҳаво тоза кунед;
- дар бораи фаъолияти физикии мунтазам фаромӯш накунед!
Агар шумо бодиққат хонед, мо бояд бифаҳмем, ки онҳо метавонанд дар шиори оддӣ омода шаванд: худро дӯст доред ва баданро эҳтиром кунед. Шумо дидед, ӯ ба шумо тазаккур медиҳад!