Ин махфӣ нест, ки қабзият - ҳам нодир ва ҳам муташаккил - бо доруворӣ, вале бо ғизои дуруст муносибат карда намешавад. Ҳеҷ чизи дигар, ғайр аз хӯроки ғизоӣ, ба шумо кӯмак намекунад, ки чунин мушкилоти ногуворро бартараф созед. Бо парҳези дуруст барои шикамшавӣ, шумо дар давоми 1-2 ҳафта тағйироти назаррас хоҳед кард.
Ғизои мувофиқ бо қабзи: об
Аксар вақт мо дар бораи чизҳои муҳимтаре, ки мо аз кӯдакӣ медонем, фаромӯш мекунем. Масалан, шумо бояд об нӯшед. Ғизо барои қабзи болотар аз ҳама пеш аз ҳама 2 литр обро дар як рӯз мегирад. Ин танҳо 8 ҷуфт аст, ва шумо бояд нӯшед ё ним соат пеш аз хӯрок, ё як соат ё ду пас аз он. Ин сатҳи нокифояи маводи моеъ дар бадан аст, ки метавонад ба peristalsis таъсири зараровар дошта бошад. Ва об ва нӯшидани обро набояд фаромӯш накунед: шумо ниёз надоред, ки чой, қаҳва ё афшураи нӯшокиҳои спиртӣ дошта бошад.
Дасти бо қабзи дар калонсолон: нахи
Асосгузории ғизои табобатӣ барои қабзсозӣ маҳсулотест, ки дар фишор аст. Fiber бисёри вақт барои ҷисми кофӣ кофӣ нест, ки рагҳои рентгенстатикиро дуруст иҷро кунанд. Манбаъи нахи метавонад рӯйхати тамоми маҳсулотҳо бошад. Одатан одатан бояд 35 г дар як рӯз гирад - барои он, ки шумо бояд ҳадди ақал 2-3 серғизоро аз хӯрокҳои ғизоӣ истеъмол кунед. Чунин озуқаворӣ бо қабзият:
- Сабзавот ва кабудӣ : карам, лаблабу, сабзӣ, спанак ва ғайра.
- Ғалладонагӣ ва маҳсулот аз онҳо : нон ва гиёҳҳои ширӣ, биринҷи қаҳваранг ва сиёҳ, ярч ва ангурпарварӣ.
- Мева ва меваҳои хушк : себ, нок, банан, қоқ, анҷир, зардолу хушк ва ғайра.
Илова бар ин, шумо хеле хуб ба fiber, ки дар дорухонаҳои дар шакли сафед фурӯхташуда. Он одатан бо маҳсулоти ширии ширӣ омехта мешавад ва 1-2 маротиба дар як рўз истеъмол карда мешавад. Он лаззат, тез, серғизо ва кӯмак мекунад, ки бо қабзият мубориза барад. Ҳар як парҳези табобатӣ бо қабзи ҳатман бо нахи.
Ғизо барои қабзи музмин: маҳсулоти ширӣ
Фаромӯш накунед, ки илова ба парҳези об ва нахи ҳатман бояд маҳсулоти дохилӣ ва маҳсулоти ширӣ дошта бошанд, зеро онҳо ба барқарорсозии микрограмма аз рӯда ва кӯмак ба бадан барои ҳалли проблемаи худ ба худ кӯмак мекунанд. Ҳар як парҳез аз қабзкунӣ бе чунин иловаҳо кор карда наметавонад.
Дар баъзе ҳолатҳои осонтар, то кофӣ пеш аз рафтан ба бистари шир аз шир аз шир шир ё шир шир додан кофӣ аст. Дар баъзе ҳолатҳо зарурати пайваст кардани "артиллерии вазнин" зарур аст ва ҳар рӯз як рӯзҳои яхмосро бо равған бигиред.
Маводи таъминот бо қабз
Биёед, дар боло таваллуд кунед ва парҳези тақрибии шахсе, ки ба хӯроки қабз бо қабзи музмин боқӣ монад, пешниҳод кунед.
- Чизе : як платформаи гарм, чой бе шакар, меваи хушк ё меваи candied.
- Шароити дуюм : себ.
- Хӯроки : ҳама гуна шӯр ва буридаи нон аз шароб.
- Аз хӯрдани лаззат : салати мевагӣ бо мӯйҳо ва либоси кристаллӣ.
- Рӯзи хӯрок : як бале / мурғ / гӯшти хурмо бо тару тоза ё пухта
сабзавот, карам / помолот / сабзӣ сабзӣ. - Пеш аз он ки ба бистар равед : як шиша йогурт бо равған.
Мумкин аст, ки чунин парҳезро танҳо то он даме, ки нишонаҳо аз байн нарафтаанд, инчунин тақрибан як ҳафта нигоҳ доштан лозим аст. Албатта, қабз дар давоми парҳезӣ дар як соат нахоҳад буд, аммо шумо аллакай дар 1-3 рӯз тағйироти беҳтаринро ҳис мекунед.
Дар оянда, фаромӯш накунед, ки шумо бояд ҳамеша дар таркиби миқдори кофии нахи ворид кунед ва агар имконпазир бошед, маҳсулоте, ки қабзшавии ширинро ба вуҷуд меоранд: манна ва равғани биринҷ, шир ва қубурҳои сахт. Ба ин гуна парҳез нигоҳ доштани доимӣ, шумо пеш аз инкишоф додани баъзе бемориҳои хеле ногувор вазъияти вазнинро зери хатар мегузоред.