Пас аз як зуҳури Швейтсария П.Хюгер дар бораи экспертиза сафар кард, то фаҳмидани он ки чӣ қадар вақт дар хоб ва барқарор кардани ҳайвонҳои гуногун сарф мешавад. Баръакс ба эътиқоди машҳур дар бораи шиддатнокии сақф, он равшан шуд, ки бузургтарин мурдагон шерон аст. Онҳо барои 20 соат дар як шабонарӯз хушк мешаванд, вале танаффус дар боло зикршуда танҳо 15 мебошад. Аксари партовнаҳо то соати 10-12 соат хоб мераванд ва гиёҳҳо як филтри ва гулафшон то 4-сола мебошанд. Хуб, дар бораи одамон чӣ гуфтан мумкин аст? Шахсе дар тӯли 8-10 соат мегузарад, ки ақаллан сеяки ҳаёти худро дорад. Ва агар, агар бародарони хурдтар барои истироҳати самарабахш барои масофаи ҷовидон ё қаҳрамони ба даст омада бошанд, пас мувофиқи ҳамаи қоидаҳои жанр тасаллӣ диҳед. Биёед, дар бораи чӣ гуна ва чӣ тавр ба хоб рафтан, чӣ гуна дар хоб ва дар кадом вазифа гап занед, ки дар он бояд ба ҳомила ё бемориҳои системаи муосир муроҷиат кунед ва чӣ умуман дар мо, одамон, критерия барои хоби оддӣ дида мешавад.
Чӣ тавр ба таври дуруст хоб, дар канори худ ё пушти ту?
Аввал биёед биёбед. Мувофиқи маълумоти Вазорати тандурустии Федератсияи Русия ва кишварҳои Аврупо, на ҳама мавқеъи ҷисмонӣ барои хоб ва самарабахш мувофиқ аст. Чӣ тавр ба хоб рафтан лозим аст, то дуруст аст? Дар ин ҳолат, физиологияи системаи гардиши мо ва системаи дилу рагҳои мо андозбандӣ мешавад. Барои хоб лозим аст, то ки тамоми мушакҳо комилан осеби дилхоҳ дошта бошанд, ва зарфҳо маҷбур нестанд. 100% ин шароит аз ҷониби "poz on your back" ҷавоб дода мешавад. Табибон онро ба таври дуруст ва беҳтарин арзёбӣ мекунанд, зеро сутунҳо дар ин ҳолат комилан осеби дилхоҳ доранд ва хун бо ҷисми ҳар як ҳуҷайра бо оксиген мубаддал мешавад.
Дар ҷои дуюм, байни табибоне, ки аз ҷониби духтурон иҷозат дода мешавад, мавқеияти баданро дар бар мегирад. Бо интихоби дурусти либос, болишт ва болишт, он хеле осон аст ва оромона ором аст. Ин танҳо дар чапи дурусти чап, дар чап ё рост, духтурон мувофиқ нестанд. Аммо, шояд, ин аллакай масъалаи шахсӣ барои ҳама аст.
Ва, дар охири, мавқеи комилан номатлуб - ин мавқеъ дар меъда. Аввалан, дар ин ҷо ягон истироҳат аз мушакҳо вуҷуд надорад. Баъд аз ҳама, сутунмӯҳра дар ин ҳолат баста мешавад. Дуюм, ин мавқеият на танҳо ба дарди саратон, балки ба инкишофи остеохондрозис ва сколиоз оварда мерасонад, инчунин ба хатари дилхарории дил монеа вобаста ба интиқоли хунравии доруворӣ.
Ва чӣ тавр ба таври дуруст хоб, дар болишт ё бе он ки?
Ин як масъалаи баҳсталабест, ки дар он намояндаҳои тибби муосир ва аскарони шӯравии шӯравӣ якдигарро пеш мебаранд. Аввалин даъво, ки ба болишт зарур аст, ва охирин хоб, ки нест. Ва ҳол, чӣ тавр ба таври дуруст хоб, дар болишт ё бе он ки? Хуб, албатта, дар равған, махсусан агар шумо дӯкони дандон ва дандонҳои васеъ дошта бошед. Танҳо ин либос бояд дуруст интихоб карда шавад. Варианти аз ҳама мувофиқест, ки бавосирҳои ортопедиро дар бар мегирад, ки нуқсонҳои ҷисми шуморо мегирад. Аммо дар ин маврид баъзе рискҳо вуҷуд доранд. Баландии болишт бояд ба паҳнои пои худ баробар бошад. Дар акси ҳол, гарданбанд дар хоб даво мекунад, ки дар навбати худ боиси норасоии хун дар мағзи сар ва паси сар мегардад. Аммо агар болиштҳои ортопедӣ барои шумо хеле гарон бошад, рӯҳафтода нашавед. Бо муносибати инфиродӣ ва паррандаи оддии хеле мувофиқ аст.
Чӣ тавр ба таври лозима бо занони ҳомила ва бо остеохондрозистон хоб кунед?
Дар инҷо мо боз аз ҷониби доруҳои тиббӣ роҳнамоӣ хоҳем кард. Баъд аз ҳама, ҳомиладорӣ ва бемориҳои системаи ҷарроҳӣ, мониторинги наздики табибонро талаб мекунанд. Пас, чӣ гуна ба хоб рафтан барои занони ҳомила? Беҳтарин мавқеъ барои модарони ғамхор дар канори ӯ мемонад. Ҳамин тавр, тракторҳо ва узвҳои дохилӣ на камтар аз loaded мебошанд. Дар баргашта, новобаста аз ҳама дурустии ин вазъият, занони ҳомила наметавонанд дар маҷмӯъ, инчунин дар меъда хоб кунанд. Дар ҳолати аввал, борҳо дар бораи мақомоти дохилии қуттиҳои шикам ҳосил мекунанд ва дар натиҷа,
Аммо одамоне, ки бо сколиоз ва дигар бемориҳои сутунмӯҳра бояд дар пушташон беҳтар хоб кунанд. Хуб, барои занони ҳомила ва барои адвокат беҳтарин ҷойи пошхӯрии оромии ортопедӣ ва нармафзори инфиродӣ интихоб карда мешавад. Ва ҳеҷ гиёҳҳои чӯбӣ ё featherbeds fluffy.
Ин қоидаҳои оддӣ барои хоби пурраи инсон вуҷуд дорад. Ба онҳо шитоб кунед, ва шумо ҳамеша хушбахт мешавед ва ором мешавед.