Бисёре аз шумо ба манзараи зебои рақсии балетӣ диққати махсус дода, ба ифтихори сарбоз шудан меомаданд. Қафаси сахт, як сутунак каме саҷда, ҳатто мавқеъи сараш, дар пеши назари ӯ боварӣ дар бораи он аст, ки нишонаҳои дурусти инсонӣ мебошанд. Аммо ин танҳо зебогии беруна нест. Инчунин тандурустии мо, зеро дар байни муҳити хуб инкишоф ёфтани мушакҳо дар ҷойи дуруст нигоҳ дошта мешавад ва бори он ба таври мусовӣ тақсим карда мешавад, ки таъсири он ба сутунҳо ва фаъолияти тамоми мақомоти дохилӣ ва системаҳои дохилӣ таъсир мерасонад. Бинобар ин, маънои маънии дурусттар аз он дар назари аввал дида мешавад. Илова бар ин, аз ҷониби табиат дода намешавад, зеро тамоюлҳои физиологии қубур ба як шахс афзуда мешавад. Аз ин рӯ, аз давраи кӯдаки навзод хеле муҳим аст, ки диққати худро ба он равона кунем, ки мо чӣ гуна нишем, истода ва ҳаракат намоем.
Чӣ гуна дуруст нигоҳ доштани мавқеъ?
Ба девор ҳаракат кунед, ва пушти сари шумо баргаштан, ламсҳо ва болтшумаро пахш кунед. Дар ин ҳолат, сукунатҳо метавонанд аз якчанд сантиметр аз девор (дар паҳнои шафати) афтанд. Кӯшиш кунед, ки дасти шуморо дар байни девор ва сенат нигоҳ доштан, бе дӯши худ ва сарпӯши саратон бардоред. Агар шумо муваффақ бошед, пас ҷойгоҳи шумо дуруст аст.
Чӣ тавр ташкили мавқеи дуруст?
Агар шумо ин корро иҷро накардед, эҳтимол шумо худатон аз худ пурсидед: хуб, оё ман метавонам, ки дар сурати ба таври пурра нораво будани худро дар ин ҳолат ҳис накунам? Ба ман бовар кунед, ки агар дигар одамон инро карда тавонанд, ту метавонӣ. Барои оғози он, танҳо кӯшиш кунед, ки мавқеи баданро ба девор бинависед ва дар давоми якчанд дақиқа танҳо якчанд дақиқаро ҷойгир кунед. Шакли асосӣ он аст, ки шумо хоҳиши худ доред ва дар хотир доред, ки шумо барои саломатӣ - кори ташаккули дурусти кори шумо хеле муҳим аст. Мустаҳкамии ҷисмонӣ истифода бурда мешавад, мушакҳои дастгирикунанда ба қатори таълим дода мешавад, ва шумо ба ҳадафҳои муқарраршуда расидед. Дар ин кӯмак шумо метавонед машқҳои махсус, шиноварӣ, клавиатура.
Ҳангоми нишастан дар сари суфра нишаста истодааст?
Аввалан, шумо бояд тафтиш кунед - оё мебели мебелӣ ба андоза ва шакли бадан мувофиқ аст. Шахсе, ки дорои баландтарин 1,7-1,8 м як миз аст, қариб 80 см аст ва кафедра бояд барои баландии 48-50 см ва дараҷаи қафои қариб 36 см дошта бошад. коғази ҷадвал дар бораи дарозии қуттӣ мебошад. Дуюм, шумо бояд мунтазам тафтиш кунед - вақте ки шумо нишастаед, он ба таври тадричан инкишоф додани мавқеи дуруст, ки ба он ноил мегардад.
Ҷойгоҳи баданатонро бодиққат нигоҳ доред: танаи росткунҷа рост аст, дар пушти дастгоҳи ламосозакалӣ дар қафои бароҳати кафедра, пойҳо дар рости тиреза канда мешаванд, пойҳо дар қабат истодаанд, чӯбҳо дар рӯи миз гузошта мешаванд. Дар ин ҳолат, масофа аз канори ҷадвал ба сандуқ бояд то 3-4 см бошад. Оқибат, шумо ба ин мавқеъ истифода хоҳед кард ва ташаккули дурусти вазъият боиси нороҳатӣ ва осебии шумо нахоҳад шуд.
Чӣ тавр дуруст будани нигоҳ доштани компютер?
Пас аз он ки шумо ин хатҳоро хонед, шумо дар компютер нишастаед. Дар кадом вазъият шумо ҳастед? Тасвири мавқеи дурусти шахсе, ки дар компютер нишастааст, нишон медиҳад.
Диққат диҳед, ки монитор бояд дар сатҳи чашм ё дар поён ҷойгир бошад. Қарори экрани пеш аз ҳама бояд дар бораи кӯшиши чопи чопи пештара пешгирӣ кунад. Клавиатура ва муш барои ҷойгиршавӣ бояд дошта шавад, то ки силоҳҳо дар узвҳои узвҳо дар кунҷи 90 ° печида шаванд. Роҳҳо ва пушт бояд ба дастгоҳе, ки дар «нишаста» дар ҷойҳои ҷадвал доранд, дастгирӣ кунанд.
Мушкилии дуруст дар кӯдакон
Таъсири дуруст дар кӯдакон бояд аз барвақти кӯдакӣ ташкил карда шавад. Қатъи кӯдаки кӯдак ҳанӯз ҳам ташаккул ёфтааст, мушакҳо тадриҷан инкишоф меёбанд ва барои кӯдаке, ки ба ҷои муайяни бадан ҷойгир аст, нисбат ба шахси калонтар истифода бурда мешавад.
Дар кӯдакон дар синфҳои ибтидоӣ, ташаккули тарзи дурусти муошират бо волидон, хешовандони наздик, кормандони муассисаҳои томактабӣ ва дигар одамон дар робита бо кӯдакон баррасӣ карда мешавад. Кўдакони калонсол ба вуљуд меоянд, аз он љињати таѓйир додани одатњои худ, ва мувофиќи маълумоти оморї ба њар як њисса
Назорати нодуруст дар кӯдакон метавонад scoliosis (гардиши ғайричашмии гардиши атроф дар атрофи он), ва вайрон кардани қоидаҳои физиологии сутунҳои spinal (lordosis ва kyphosis). Бо мақсади ба таври дақиқ омӯхтани талаба, ӯ бояд пайгирӣ кунад, ки чӣ гуна дар куҷое, ки дар куҷо нишастааст, чӣ гуна ӯ китобҳои дарсиро дар бар мегирад (дар мобайнӣ - дар қафои баргаштанаш, то ки ба андозаи баробар тақсим карда шавад), чӣ қадар вазнинро дар бар мегирад, ки оё кӯдак мунтазам бо машқҳои ҷисмонӣ машғул аст синну сол. Чунин чорањои оддї ба туфайли бењтар кардани њавасмандкунї ёрї мерасонанд ва манзараи зебо ва дуруст аст.