Лабораторияҳои сулфур барои талафот ва барқароркунӣ

Машқҳои сулҳ, ки бо бемориҳои зиёд кӯмак мерасонанд, аломатҳои гуногунро бартараф мекунанд ва вазъиятро осон мекунанд, инчунин хеле самараноканд ва онҳо инчунин дар талафоти вазнин самараноканд. Муҳим аст, ки онҳоро мунтазам ва мувофиқи як қатор қоидаҳои мавҷударо иҷро кунед.

Машқҳои нафаскашии терапевтикӣ

Новобаста аз он, ки чӣ гуна машқҳои нафаскашӣ барои чи истифода мешаванд, зарур аст, ки якчанд қоидаҳоро бидонед ва баррасӣ кунед:

1. Менеҷментҳои худро бо корҳои оддӣ оғоз кунед, тадриҷан такмил додани шумораи такрориҳо ва мураккабии машқҳо.
2. Барои машқ додани беҳбуди саломатӣ, машқи нафаскашӣ, муҳим аст, ки консентратсияи ниҳоят муҳимро нигоҳ доштан лозим аст, на аз ҷониби чизе, ки аз як чиз пӯшида нест, бинобар ин беҳтарин ва танҳо дар муҳити атроф будан аст.
3. Оё дар кӯча машқ кардан лозим аст ё хуб аст.
4. Дар давоми дарс, биноҳои худро бинед, вагарна нафасгирӣ душвор хоҳад шуд.

Лабораторияҳои сулҳ барои ором кардани системаи асабӣ

Дар давоми рӯз бисёриҳо ҳолатҳои стрессро, ки ба некӯаҳволии манфӣ таъсири манфӣ доранд, ба миён меоранд. Барои истироҳат, барои истифода бурдани машқҳои нафаскашӣ тавсия дода мешавад. То он даме, ки шумо ҳис мекунед, онҳоро такрор кунед.

1. Дастгоҳро рост кунед, дастҳои худро поён дихед ва нафаси чуқурро гиред. Барои ним дақиқа, нафаскашӣ бояд таъхир шавад, сипас ба таври васеъ exhale, лабҳояш бо лимӯ. Дар ин ҳолат, ҳамеша дар шикам сурат мегирад. Баъд аз ин, нафас кашед ва нафаскашӣ кунед.
2. Дар равған осоишта, оҳиста-оҳиста чуқур ва бодиққат шавед. Якчанд маротиба такрор кунед. Чунин машқҳои нафаскашӣ барои хурсандӣ ва рӯҳбаландӣ кӯмак мекунанд.

Гимназия барои сулҳ

Машқҳои оддӣ барои хоби хуб кӯмак мекунад, ки хастагии рӯҳӣ аз байн барад, фишори равонии рӯҳиро осон мекунад ва ба мушакҳои бадан сидқ кунед. Гимнастика дар зери фароғати мусиқии ором бе калимаҳо. Тавсия дода мешавад, ки машқҳои нафаскашӣ барои хоб бо чашмҳои пӯшида анҷом дода мешаванд.

1. Эҳёи ҳаво суст ва даҳшатоварро кашида, меъдаашро ба ҳам мепайвандад. Муҳим аст, ки дар айни замон толор тадриҷан васеътар мегардад, пурзӯр кардани шушро бо оксиген пур карда мешавад. Дар марҳилаи минбаъдаи машқ, зуд оҳиста равед. Боварӣ ҳосил намоед, ки шикам дар якум, ва сипас масоҳат. Оё 5-7 такрори.
2. Лабораторияи дигари нафаскашӣ аз ҳисоби диафрагма анҷом дода мешавад, яъне ин толор бояд ҳаракат кунад. Ҳангоме, ки дар ҳаво раҳо мешавад, мӯйро кӯтоҳ мекунад, ва ҳангоме, ки занг мезанед. Ҳама чизро дар суръати суст.

Машқҳои нафасӣ бо IRR

Дар давоми ҳамлаҳо, одам як ҳаво кофӣ нест ва ӯ метавонад сӯзанро сар кунад. Пеш аз он, ин метавонад боиси ташвиши ташвиш, стресс ва стресс гардад. Барои осоиш ва осон кардани шароит, коршиносон тавсия медиҳанд, ки машқҳои нафасӣ барои ҳамлаҳои ваҳшӣ .

1. Нафақа, васеъ кардани сандуқро ва ба меъда кӯчидан, ва дар садаф истироҳат карданро ба гардан гиред ва сандуқро дур кунед. Назорати назорат аз ҷониби дастгоҳ тавсия дода мешавад. Барои мураккаб кардани машқ, шумо метавонед муқовимати кам дошта бошед.
2. Агар ҳуҷайра сахт бошад, пас якчанд дақиқа нафас кашед, бо истифода аз болишти коғазӣ, онро ба дандонҳо ва бинӣ пахш кунед.

Намудҳои нафаскашӣ барои нафас

Духтурон тавсия медиҳанд, ки одамони гирифтори нафасангез гимнастикиро мунтазам анҷом медиҳанд, ки вазъиятро коҳиш дода метавонад. Илова бар ин, он барои пешгирӣ намудани ташаккулёбии мушкилот мусоидат мекунад, стресс ва шиддатро коҳиш медиҳад. Машқҳои нафаскашӣ бо нафаси bronchial бояд қисми ҷадвали рӯзона бошанд, дар акси ҳол динамикаи мусбӣ нест.

1. Дар бистар хобида, зонуҳои худро банд кунед ва онҳоро берун кашед, ҳангоми озмоиши дарозмуддат тавассути даҳони худ. Таҷҳизотро ҳар боре, ки шумо мехоҳед, такрор кунед. Бинобар ин, раванди эвакуатсияи балтаӣ суръатбахш аст ва ҳаво тоза карда шудааст.
2. Мавҷудҳои нафаскашӣ, ки метавонанд дар ҳама гуна ҳолатҳо иҷро карда шаванд, дар ҳолатҳои зерин татбиқ карда мешаванд: ба воситаи ангуштони ангуштони ангуштшумор, шалғам ва сипас ба чап ва берун равед. Баъд аз ин, муқобилат кунед.

Машқи нафаскашӣ бо пневмония

Дар ҳузури ин беморӣ, муваффақонаи мунтазами гимнастикаи махсус кӯмак мекунад, ки шушро бо вентилятсияи муносиб, беҳтар кардани ҷараёни хун, мубориза бо ғалладонагиҳо, баланд бардоштани қудрати илҳомбахшӣ ва заҳролудшавӣ. Маблағҳои нафаскашӣ дар пневмония дар калонсолон раванди барқароршавӣ ба суръат меафзояд.

1. Дар ҳолати осуда, аз сӯрохи худ ва баъд аз се сония, аз даҳони бедоршаванда. Дар ин ҳолат, лабҳо бояд тез ба таври қатъӣ нигоҳ дошта шаванд, ки ин боиси монеъ шудан ба парвоз кардани ҳаво мегардад. Озмоиш бояд на бештар аз шаш сония бошад.
2. Намудҳои машқҳои нафаскашӣ бо нафаси чуқур асос ёфтааст, ки баъд аз он шумо бояд якчанд сонияро нафас кашед ва аз даҳони боду ҳаво тавассути даҳони худ озод кунед. Чекиҳо ҳангоми машқҳо ба шӯр намеафтанд.

Лабораторияҳои сулфур бо бронхит

Барои барқарорсозии зуд, тавсия дода мешавад, ки шумо якҷоя бо доруворӣ бо гимнастикаи махсус ҳамроҳ кунед. Барои машқҳо барои бронхҳо ва бронхияҳо иммунитетро тақвият медиҳанд, беҳтар намудани муомилоти хун, ки ба бронхҳои оксиген мусоидат мекунад ва ҷараёни ҷараёни ғадудро осон менамояд. Илова бар ин, саломатии умумӣ беҳтар мегардад ва хавфи мушкилот коҳиш меёбад.

1. Бодиққат истода, пойҳои худро дар сатҳи пои худ нигоҳ доред, ва дастҳои шумо паст мезанад. Диққати бодиққат тавассути бӯй, фишори фишор. Аз даҳони нафратангез, ба пӯстҳо рост кунед. Ду маротиба такрор кунед, истироҳат барои панҷ сония ва дигар роҳҳои шаштаи дигарро иҷро кунед.
2. Барои машқҳои минбаъдаи нафаскашӣ, дастҳои худро поён гузоред ва ба пеш равед. Бӯи баногӯшро тавассути бунафши худ, бениҳоят бадтар ба бадан диққат кунед, баргардад, ҳаво озод кунед. 8 рефлексия ва баъд танаффусро гиред.

Лабораторияҳо барои гипертония

Одамоне, ки бо зиёдшавии машқҳои нафаскашии БРП баҳо медиҳанд, барои таъсири мусбӣ дар дил, ки ба муқаррароти нишонаҳо ва расонидани ҳолат оварда мерасонанд. Омезиши машқҳои нафаскашӣ ҳамчун маслиҳати пешгирикунанда тавсия дода мешавад.

1. Дастҳои худро дар постгоҳҳо пеш кунед, то ки пӯчаҳои дар гардани гарданд. Ногаҳон ба воситаи бунафши худ, қошуқи туғанӣ, чунон ки агар чизи часпидан бошад. Хушдоштан аз даҳони даҳшатовар, дастҳои худро хомӯш кунед.
2. Барои машқҳои минбаъдаи нафаскашӣ, лавҳаҳои худро ба исботҳо, ба пайвандони худ дар сатҳи пушти поён дар назди шумо пайваст кунед. Бештар ва бениҳоят бодиққат ба воситаи бунафши боду ҳаво, дар ҳоле, ки бодиққатонро пасттар кунед ва дастҳои худро рост кунед. Ҳангоми нафаскашӣ, ба ҷойи ибтидоӣ баргардед.

Муносибатҳои самимӣ бо аритми

Дар ҳузури проблемаҳо дар кори мушакҳои дил тавсия дода мешавад, ки гимнастикаи махсуси Стрелниковаро истифода баранд, ки ба тезонидани хун мусоидат мекунад ва хунро бо оксиген месозад. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки машқҳои нафасӣ барои одамоне, ки ба бемории дил дучор мешаванд, маслиҳат медиҳанд, чунки онҳо баданро муқаррар мекунанд ва хатари мушкилотро кам мекунанд. Баъд аз оча ва пеш аз хоб рафтан на зиёда аз 25 дақиқа гимнастика. Барои афзоиши шумораи такрори ҳаррӯза муҳим аст.

1. Лабораторияҳои сулфур барои дил бо якчанд кӯтоҳ, тез ва шиддат. Дар ин ҳолат, шумо бояд тадриҷан ба ҷойи нишаст, риояи ритм - қадам / илҳом.
2. Дастгоҳро рост кунед ва дастҳои худро поён фуроред, нафаси бодиққат диҳед, фишорро фишор диҳед. Дар бораи бартараф кардани палмус бояд озод карда шавад. Ду маротиба такрор кунед, дар байни онҳо 25 сония.

Машқи нафаскашӣ бо панкреатит

Фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ дар илтиҳоби меъда , вале машқҳои нафаскашӣ масофаи дохилиро таъмин мекунад. Ин махсусан барои шаклҳои музмини беморӣ тавсия мешавад. Лабораторияҳои сулфур барои беҳбудии ҳаракати хун ва таркиби афшура, ки бланкҳои панкреатиро ташкил медиҳанд, мусоидат мекунад. Тренинг 2-3 маротиба дар як рўз тавсия дода мешавад, ки дар ҳама гуна мавқеъ бошад. Ҳар як машқ, на камтар аз се маротиба, то даҳ маротиба такрор кунед.

1. Ба таври самарабахш дар ҳаво гиред ва онро озод кунед ва сипас нафас кашед ва дар қаъри худ ниҳоят кашед. Санҷед ба се ва истироҳат.
2. Дорои нафаскаширо такрор кунед ва нафаскашӣ кунед, ва сипас сулҳро нигоҳ доред, қадами худро сахттар кунед ва ба се.

Лабораторияҳои сулфур барои талафоти вазнин

Одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, чун методҳои иловагӣ метавонанд гимнастикаи нафаскаширо истифода баранд, ки майли онро коҳиш медиҳад, ҳозимаро ҳозима ва раванди парокандаҳоро тақвият мебахшад ва инчунин нерӯи барқро таъмин мекунад. Лабораторияҳои сулфур барои талафоти мӯй ва дигар қисмҳои ҷисми вақт вақти зиёд надоранд, 15 дақиқа кофӣ.

1. Дар шикамат картошка гиред ва нафаси чуқурро гиред, сипас, бо ҷароҳатҳо, тавассути тозаи ҳаво тавассути даҳонатон озор диҳед, лаблабуи худро бодиққат кунед. Дар давоми машқҳо, бояд шиддат ва истироҳат кардани шикам бошад. Ҳадди 20 калимаҳо.
2. Дар як кафедра нишаста, пушти сари шуморо нигоҳ доред ва пойҳои шумо ба қабат пахш карда шаванд. Ба шиками худ ноил шавед, зада истода, истироҳат кунед. Бо 10 бор такрор кунед ва рақами то 40 маротиба зиёд кунед.