Шумо чанд маротиба ба худатон гуфтед: "Ҳама чиз! Аз фардо дар бораи парҳез! ". Ва ҳатто оғози, ва ҳатто гуруснагӣ то тоқат зиндагӣ мекард. Чӣ зане, ки барои як фишанги сиёҳ таҳаммул намекунад. Аммо, на ҳамаи парҳезҳо, чунон ки шумо фикр мекунед, хавотир аст. Масалан, хӯроки нисоршударо дар шўрбои худ гиред. Фанлари ширин, ин парҳезӣ ба таври равшан мефаҳмонад.
Дар хотир доред, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ барои порхати пухта хӯрок хӯрдед, пеш аз хӯрок хӯрок хӯрдан ва хӯрокҳои доимиро фаромӯш кардаед. Далели он, ки шўравӣ дар фабрикаи ғанӣ аст ва бинобар ин сустӣ ҳосил мешавад, аз ин рӯ, то хӯрок хӯрданатон аз гуруснагӣ азоб накашед. Ҳамаи ин бори дигар исбот мекунад, ки парҳези ширӣ ба бадан зарар намерасонад. Баръакс, истифодаи porridge сабзавот кори вазнинро муқаррар мекунад, он низ барои бемориҳои gastritis ва захми меъда оварда шудааст, инчунин сатҳи холестеринро дар бадан коҳиш медиҳад.
Уатмаал як маҳсули сененарий аст. Истеъмоли мунтазами ғизо кори ҷигар, меъда ва меъдаҳоро беҳтар мекунад. Таъмин намудани моддаҳои зараровар - тухмҳо. Аз ин рӯ, натиҷаи парҳези пӯсида на танҳо як нишондиҳандаи хеле кам, балки мураккабии солим мебошад.
Ғизои ширӣ барои 3 рӯз
Ин парҳез яке аз беҳтарин парҳези кӯтоҳмуддат ҳисобида мешавад.
Менюи чунин парҳези шириниҳо қобилияти заиф надорад. Паллее сабзавот, пухта ё пеш аз рехташуда бо оби судак, шумо метавонед дар миқдори номутаносиби тамоми рӯз бихӯред. Ва бори охирро кӯшиш кунед, ки камаш ду соат пеш аз хоб рафтан бихӯред. Дар ин рӯзҳо шумо метавонед сабз ё чойи сабзавотро бинед. Дар porridge шумо метавонед намак ва шакар илова кунед. Ин парҳез натиҷаҳои аҷибе медиҳад.
Бо вуҷуди ин, на ҳама дӯсташонро хубтар дӯст медоранд. Барои чунин одамон, шумо метавонед ба дигар намуди парҳезҳо дар пластҳои борхалта тавсия диҳед.
Яке аз навъҳои парҳези некӯпарварӣ парҳезӣ дар швейтсарӣ ва кефир аст. Хусусияти асосии чунин парҳези он аст, ки ширеши дандонпӯш нест, аммо бо кефир пур мешавад. Вобаста аз он ки шумо кефирро ба уфтихор медиҳед, шумо метавонед поридор ё нӯшокиҳои кефирро, ки бояд дар давоми рӯз истеъмол намоед, ба даст меоред. Дар баъзе мавридҳо, ин аз муносибат бо прикол хеле осон аст.
Шумо инчунин метавонед ба парҳези пиёз ва сабзавот итоат кунед. Дар асл, он қариб аз се рӯзи хӯроки солим фарқ намекунад, танҳо дар пӯлоди шўрбои он имкон медиҳад, ки ба навъҳои тару тоза ё яхкардашуда илова карда шаванд. Ин на танҳо ба бичашонем, балки ба он ғизо медиҳад, ки витамини иловагӣ медиҳад, ва шумо - тамоми энергияи бесамар дар тамоми рӯз.
Намуд дар равған хушк
Шабакаи сабзавот пӯсти шоколад аст. Мониторҳои фоиданоке, ки қисми пӯсти сабз мебошанд, бисёранд. Инҳо карбогидратҳои фоиданок ва нахи парҳезӣ, витаминҳо ва аминокислотаҳо, минералҳо ва ғайра мебошанд. Онҳо метавонанд доимо номбар карда шаванд.
Як амволи муҳими банан барои парҳези он аст, ки шолӣ хеле хуб аст
Porridge барои парҳези банан метавонад хунук, i.e. ба шабона барои йогурт ё йогурт рехта мешавад, ва субҳ он аллакай истеъмол карда мешавад. Ё мумкин, як пўсти гарм санги сиёҳ. Он пухта мешавад, инчунин инчунин ширини оддӣ.
Принсипи ғизоӣ бо чунин парҳез аз хӯроки оддӣ дар flakes ва ғалладонагиҳо махсус нест.
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки шумо метавонед кукиҳои ширини ғизоӣ бо парҳези хӯрок мехӯред, ки он дар асоси ширини пухта пухта мешавад. Бо вуҷуди ин, чунин қуттиҳо дар давоми парҳез намерасанд, ба монанди дигар, чунки он бисёр шакар дорад ва таркиби он ордест, ки беҳтарин роҳи таъсир ба шумо нест.