Агар қаблан ба он бовар карда мешуд, ки ғизои варзишӣ барои мардон махсус офарида шудааст, акнун занҳо дер боз мавъиза ва варзишро истеҳсол мекунанд, истеҳсолкунандагон низ кӯшиш мекунанд, ки қонеъ гардонанд. Имрӯз, сарфи назар аз он, ки аксарияти онҳо ҳанӯз аз химия «метарсанд», ғизои варзишӣ барои духтарон ягон чизи ғайриоддӣ намебошанд - баръакс, он хеле талаб мекунад.
Ғизои дурусти варзиш барои духтарон
Азбаски организми зан як ҷузъи ҷисми мардон гуногун аст, ғизои варзишӣ низ фарқ мекунад - ҳам дар таркиб ва ҳам дар таркиб. Илова бар ин, на ҳамаи иловаҳоро, ки мардон ниёз доранд, бо духтарон машҳур хоҳанд шуд - пас аз ҳама, мақсадҳои таълими онҳо чун қоида гуногунанд. Агар барои мард ин як маҷмӯи миқдори мушакҳо ва ғамхории зебо бошад, пас духтар барои он вазнин аст, ки вазнини вазнин нест ва ба мушакҳои мусиқӣ оварда мерасонад, инчунин таркиби баданро дар ҷабҳаи мушакҳо ба ҷои фарбеҳ иваз мекунад.
Ба беҳтарин имконоти ғизогирии варзишӣ барои занон таваҷҷӯҳ кунед:
- Потенсиҳо. Протеин номи дуюми сафеда аст ва сафедаи асосии маводи сохтмонӣ барои мушакҳо мебошад. Одатан, онҳое, ки мехоҳанд массиб масканро ба даст оранд ё онро бо равған мавҷуданд, қабул кунанд. Дар нахустин ҳолат, сӯзанҳои сафеда ба ғизои асосӣ илова карда мешаванд, дар дуюм онҳо баъзе хӯрокҳоро иваз мекунанд. Баъзан он барои мақсадҳои вазнин истифода мешавад, аммо баъд аз он, ки парҳези асосӣ бармегардад.
- Кислотаи амино . Ин намуди ғизои варзишӣ бо ҳадафҳои бо сафедаҳо қабулшаванда қабул карда мешавад, аммо барои занон зуд барқарор кардани мушакҳои онҳо хеле муҳим нест, зеро, чун қоида, онҳо сахт меҳнат намекунанд ва ба мушакҳои volumetric намефиристанд.
- Витаминҳо. Ғизои варзишӣ барои занони чунин намуди талабот ба талабот ҷавобгў мебошад, зеро бо таълими шиддатнок, захираи минералии одам босуръат бартараф карда мешавад. Илова бар ин, ба ғайр аз ансамбли анъанавии фармасевтӣ, он чизеро, ки аз ҷониби варзишгар зарур аст, танҳо аз ҳисоби миёнаи касбӣ дар бар мегирад. Бо вуҷуди ин, агар шумо пурра ғизо дошта бошед, ки дар он ғалладонагиҳо, сабзавотҳо, мева ва гӯшт мавҷуданд, ин иловати барои шумо фоиданок нест.
- Колагор. Барои пӯст ва бутҳо ба колаге , ки ҳам дар ҳолати вазнинии вазнин ва ҳам вазнинии вазнин доранд, мувофиқат мекунанд. Бояд тазаккур дод, ки ин ба шумо маъқул аст, ба духтур ё духтур варзишгар муроҷиат кунед.
- Хушккунаки равғанӣ. Ин аз ҳама муҳимтарини занҳо аст, зеро он дар ҷавони зебо аст, ки бадан ба он пайваст аст, ки пасандозҳои фарбеҳро ба осонӣ ҷамъоварӣ ва душвор аст. Бо вуҷуди ин, ҳар як равғанбозори фарбеҳ наметавонад таъсир расонад: дар натиҷаи зиёд шудани талабот ба ин категория, қаламравҳо аксар вақт пайдо мешаванд. Ин маблағ бояд танҳо дар маслиҳати тренер ё духтурии варзишӣ пайдо шавад (албатта, шумо аз ҷониби Л-каритин маслиҳат карда метавонед) ва танҳо дар дӯконҳои тасдиқшуда.
Фаромӯш накунед, ки шумо ҳамеша метавонед бо интихоби ғизоҳои табиии табиии худ интихоб кунед. Ба ҷои ба витаминҳо барои хӯрдани мурғ, моҳӣ ва панир, ба ҷои витаминҳо - буттамева, сабзавот ва меваҳо, ва ҷои иваз кардани равған - қаҳва.
Чӣ тавр интихоб кардани ғизои варзишӣ?
Барои интихоби ғизои варзишӣ шумо бояд ба табобат ё тренер муроҷиат намоед. Маслиҳат додан зарур аст, ки чунин маводи мухаддир ба таври автомобилӣ истифода барад, зеро шумо метавонед аз ҷисми зиёдатӣ ба бадани ҷисмонӣ зарар расонед. Илова бар ин, пешгирӣ кардани чунин иловаҳо зарур аст:
- Грейсерс. Ин маҳсулот барои ҳар як нафар мувофиқ нест, на ба духтарон. Ин хеле калория аст, ҳамин тавр
ҳамеша як имконияти бузург барои гирифтани як қабати равғани subcutaneous вуҷуд дорад. - Анаболика. Кам шудани шумораи ками духтарон ба шикастани анабол (мардон), балки чунинанд. Чунин дахолат дар заминаи ҳунармандӣ метавонад натиҷаи ниҳоӣ барои саломатии тамоми организм бошад.
- Эҷодкор. Ин иловапулӣ хеле баланд аст - танҳо барои қабул кардани қувва лозим аст, ва агар шумо ба вазнингарӣ машғул шавед, барои эҷодкор ниёз нест.
Ба саволи он ки оё ғизои варзишӣ зараровар аст, имкон дорад, ки ба таври доимӣ баргардад, зеро дар байни мутахассисон фикру ақидаҳои ношоиста вуҷуд надорад. Қарори ҳар як шахс барои худаш мегирад.