Ин гуна ғизои варзишӣ нисбатан наздик ба назар мерасид, вале аллакай дар бораи он ки оё он муфид аст ё зараровар аст, ва оё он ҳама бояд истифода шавад.
Биё бифаҳмем, ки чистанд ва чӣ тавр онҳо ба бадани инсон таъсир мерасонанд.
Пас, isotonics чунин нӯшокиҳоеро, ки ба ҷисми инсон меоранд, ба деворҳои ҳуҷайра фишор медиҳанд, ки ба фишори онҳо дар флюми хун баробаранд. Дар таркиби он, илова бар об, онҳо дар бар мегиранд:
- ҳалли намакҳо - аксаран онҳо калийҳо ва хлориди натрий ҳастанд, барои нигоҳ доштани тавозуни об зарур аст;
- карбогидратҳо - одатан полимерҳои глюкоза - dextrin, maltodextrin, ки мағозаҳои glycogen истеъмол мекунанд, ки ҳангоми машқҳои шадиди ҷисмонӣ истеъмол мекунанд;
- витаминҳо - C, E, beta-carotene, барои кӯмак ба мубориза бо радикалии озод, ки дар давоми омӯзиш ташкил карда мешаванд.
Барои чист?
Исотоникӣ барои ҷуброн кардани талафоти селлюл ва электролитҳо ҳангоми омӯзиши шадиди талафот ниёз дорад ва оқибатҳои вазнинро аз хушкӣ ва норасоии намакҳои минералӣ халос мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки варзиш бештар самаранок ва бехатар бошад.
Чӣ тавр ба гирифтани радикал?
Баръакс, шореҳони рекламавии ширкатҳои истеҳсоли ғизои варзишӣ, наотоникӣ «дарҳол аз даст додани сӯзишворӣ» -ро ба даст наовардаанд, аммо онҳо ба таври зудкор, вале ҳамеша дар тамоми курсиҳо, дар ин васила, бо назардошти қоидаҳои муайян:
- Қисми якуми сигор бояд пеш аз оғози фаъолияти ҷисмонӣ 20-30 дақиқа гирифта шавад.
Дар давоми тамоми машқ, дар қисмҳои хурд (1-2 gulps) ба таври оддӣ бинед, бе ташвиши ташнагӣ. - Баъди анҷоми омӯзиш.
Оё инototonic аст?
Он ҳама дар таркиби нӯшокӣ вобаста аст. Миқдори зиёди шикоятҳо бо чунин ҷузъҳо ҳамчун ранги сунъӣ ва қаннодкунандаҳо оварда шудааст. Илова бар ин, дар баъзе одамон, истифодаи уоспияҳо метавонад боиси норасоии аллергӣ ва мушкилоти меъда гардад, бинобар ин пеш аз ҳар гуна озмоишҳо, пеш аз он ки тренингҳои оддии пеш аз истеъмоли ин нӯшокиҳо истеъмол намоед, танҳо дар ҳолатҳое,