Бо фарбењї, љисм ба шиддатњои љиддї дар чоњњо, зарфњои хун, дил ва дигар организмњо табобат мекунанд, пас табибон тавсия медињанд, ки миќдори нињоии тадбирњо барои бартараф кардани ин вазъиятро пешнињод намоянд. Азбаски массиви калон, бисёре аз машқҳо метавонанд хатарнок бошанд, пас табибон маҷмӯи машқҳо барои фарбеҳаро инкишоф доданд, ки он ба кӯмаки бадан дар мубориза бо қадами бе хатари захира мусоидат мекунад.
Компютери функсионалї барои фарбењї
Хусусияти фарогирии комплексӣ, мо метавонем хусусиятҳои зеринро қайд намоем:
- бо 20 дақиқа тренингро сар кунед, тадриҷан такроран такмил меёбад ва вақти омӯзишро то 40-60 дақиқа фаро мегирад;
- Барои машғул шудан дар он рӯз ё бештар, вале на камтар аз вақт лозим аст;
- дар вақти пайгирӣ, бо ёрии духтур муроҷиат намоед.
Ин қоидаҳои оддиро дар хотир нигоҳ доред, шумо метавонед ба осонӣ ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавед.
Тайёр кардани фитосансия барои табибон
Мо маҷмӯи тарбияи тарбияи ҷисмонӣ барои фарбеҳро пешниҳод менамоем, ки барои одамоне, ки бо системаи дилу розаш мушкилоти ҷиддӣ надоранд, пешниҳод мекунанд.
- Гармидиҳӣ - роҳҳои оддӣ бо суръатбахшӣ ё дар ҷойи нишастани 5-10 дақиқа.
- Бо пушти рост рост истода, ҳар як машқҳо бо 1-2 кг линза барои силоҳ, пойҳо ва мушакҳои бадан барои 8-9 дақиқа анҷом диҳед.
- Дар хоб хобида, барои матбуот соддатарин ва баръакс. Ба таври мунтазам машқҳо барои мушакҳои пуштибонӣ пайваст кунед. Вақти блок 10-15 дақиқа аст.
- Дар ҷои кор, садои тира - 10 дақиқа.
Ин маҷмӯи машқҳо барои одамони дорои вазни бадан ва сатҳи физикаи ҷисмонӣ мувофиқ аст:
Дар девори толори варзишӣ амал кунед. Ба таври мунтазам машқро "кунҷ" илова кунед. Вақти пешбари вақт тақрибан 2-3 дақиқа аст. Ҳадафи асосӣ ин пешгирӣ кардани иҷрои машқҳо бо нишебии чуқур ва инчунин ҳама чизро, ки бояд дар тезии хеле вазнин анҷом дода шавад, истисно кунад. Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки бозиҳои берунӣ, шиноварӣ, толорҳои даврии мунтазами бозиҳои хуб бошанд.
Барои донистани навъи фарбењї шумо метавонед нишондињандањо ва формаро истифода баред: