Имрӯз занҳо, ҳатто онҳое, ки муносибати ҳамаҷониба дар мубориза бар зидди силули гулӯлизабон ташкил мекунанд, аксар вақт машқҳои ҷисмониро ба назар нагирифта, бо назардошти нокифояшон фикр мекунанд. Ва чаро, ин ба назар мерасад, ки онҳо ба ҳар як зона зебо пешниҳод мекунанд, ки аз даст додани селулятор бе кӯшиш даст кашанд - шумо танҳо дурӯғ мегӯед ва шумо масҳҳо, қоғазҳо, маскаҳо ва чизҳои дигар аз техникаҳои муосир доред. Албатта, барои ошхонаҳо имконият медиҳанд, ки машқҳои ҷисмонӣ аз cellulite ҳамчун чизи бесамарӣ намоиш диҳанд: аз ин рӯ, онҳо даромадро аз даст медиҳанд, зеро ин усул аз даст додани "пӯсти афлесун" комилан озод ва хеле самаранок аст.
Машқҳои мураккаб аз cellulite: асосҳо
На ҳама намуди фаъолияти ҷисмонӣ натиҷаҳои дилхоҳ медиҳанд. Барои мисол, барои машқҳои беҳтарин аз cellulite муҳим аст, ки бо вазни хеле сабук, мӯътадили aerobic ҳамроҳ карда шавад. Барои бартараф намудани стрессҳои аз ҳад зиёди стрессҳо, ки ҳангоми амалӣ намудани волфбол, теннис ё аэробайи step, муҳим аст, ки баръакс, "пӯсти афлесун" нисбат ба пештара аҳамиятноктар аст. Дар айни замон, ин гуна намуди боркуниро пурра қатъ кардан ғайриимкон аст, зеро он ба тақвими суръатбахшии матоъҳои ҷудогона мусоидат мекунад ва дар натиҷа нобудшавии cellulite.
Мисли ҳар як маҷмӯи машқҳо, ки ба натиҷа нигаронида шудаанд, муҳим аст, ки такрори машқҳои алюминий дар постулятсияҳо, постҳо ё бронҳо мунтазам, дар як рӯз мунтазам, то ки мушакҳо истироҳат кунанд ва барқарор кунанд. Барои оғоз кардани чунин маҷмӯъ шумо бояд як курси оддиро ва ба итмом расонед - машқҳо барои дароз кардан (агар шумо ба ҳадди ақал як дарс дар соҳаи ҷисмонӣ рафтаед, шумо ҳам онҳоро медонед).
Азбаски дастгирӣ дар хона дар якҷоягӣ бо баъзе машқҳо аз ҳад зиёд кофӣ нест, тавсия дода намешавад, ки усулҳои дигарро ба даст оранд, ки ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳро суръат бахшанд. Пеш аз ҳама, ба қадамҳои зерин диққат диҳед:
- Ғизои дуруст. Аз хӯроки равған, хӯроки пухта ва ғизоҳои хомӯшшударо тоза кунед, сабзавот, меваҳо ва маҳсулоти нӯшокиҳои фарбеҳро хӯред.
- Оё дар хона пӯшида нест ? Ин ҳама душвор нест.
- Дар давоми душ, минтақаи зуди бо резиши шишагинро кашед.
- Пас аз душ, худтана (камаш 5-15 дақиқа) бо истифодаи равғани эфирии гиёҳхор, афлесун ё лимӯ.
Дар якҷоягӣ бо машқҳои cellulite, ин қоидаҳои оддӣ баъди 15-20 рӯз натиҷаҳои хуб медиҳанд.
Чӣ тавр ба хона дар cellulite халос?
Таҷҳизоте, ки дар маҷмӯъ дохил мешаванд, хеле осон аст, ки шумо шояд ҳайрон шавед. Бо вуҷуди ин, соддатарин амалисозии самаранокӣ маънои онро надорад, ки баръакс, маҷмӯи омилҳо бо иҷрои саривақтӣ натиҷаҳои хуб медиҳад. Илова бар ин, он омӯхтан ва коркарди коғаз нест, балки аз хотира, ки хеле осон аст.
- Бо ресмоне, Шумо бояд камтар аз 15 дақиқа сар кунед. Он бо шикастан имконпазир аст, дар танаффус зарур аст, ки ба рафтор, аммо дар ягон ҳолат нишаста наравед.
- Нишондиҳандаҳо (яке аз беҳтарин машқҳо барои cellulite дар hips ва болтҳо). Пойҳои худро дар паҳнои пои худ гузошта, дасти бар дари худ. Муборак, пуштро ба пушт баргардед, чунон ки дар курсии нишаста нишастаед. Вақте ки шумо зонуҳо як кунҷи 90 дараҷа кашанд, сар ба сар баред. Ҳар 15 бор такрор кунед.
Агар он осон гардад, зиёд кардани маблағи зиёд ё клипператсияро гиред. - Қадам ба қадамҳо (муҳим барои иҷрои ин амал на танҳо барои бартараф кардани cellulite, балки барои мақсадҳои пешгирикунанда, яъне, пеш аз пайдоиши мушкилот муҳим аст). Дар рӯи девор нишаста, пойҳои ростро дар пеши ӯ гузошта, пушти сар аст, дасти чапаш сараш. Бо ғавғои худ ҳаракат накунед, бе зонуҳои баргаштан ва бозгашт. Пеш аз он ки хаста шавед, амал кунед. Баъд аз ин, вақтро нависед ва дақиқаи дигарро гиред.
Дар масъалаи чӣ гуна бартараф намудани cellulite (дар пойҳои, дар бораи папа - он муҳим нест), машқҳои дур аз нақши охирин. Бо ин маҷмӯи хурди чорводорӣ машғул шавед, ҳадафи худро ба зудӣ муваффақ хоҳед кард.