Бисёр одамон бо чунин душворӣ дучор мешаванд, мисли дистронияи зарфҳо, вақте ки гардиши хун боиси ташвиш мегардад. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чунин мушкилот, масалан, тарзи либоспӯшӣ , парҳези нодуруст, фишорҳо ва ғ. Барои ислоҳ кардани вазъият, ба истиснои табобате, ки аз ҷониби духтур муқаррар шудааст, шумо метавонед машқҳои махсусеро гузаред, ки беҳбуди хунро дар саросари бадан беҳтар мегардонанд. Асосан, ҳамаи машқҳо осон аст, бинобар ин онҳо ҳатто дар синни пирӣ ҳатто метавонанд анҷом дода шаванд. Пешопеши табобат пеш аз ҳама бояд тавсия дода шавад.
Таҷҳизот барои беҳтар намудани гардиши хун
Машқҳои мавҷудбуда метавонанд ба якчанд гурӯҳҳо тақсим карда шаванд, ки вобаста ба таъсироти он таъсир мерасонанд.
Capillaries . Ин зарфҳои хурд барои ғизо ва тоза кардани ҳуҷайраҳо заруранд. Барои беҳтар намудани муомилаи хун дар онҳо, беҳтар аст, ки вибратсияро истифода баред. Дар субҳ пас аз бедор шудан, дастҳо ва пойҳои худро ба ҷои амудӣ ва барои якчанд дақиқа танҳо каме сабук кунед ва аксар вақт онҳоро ларза кунед.
Грейсҳои мағзи сар . Бисёр одамон аксаран аз саратон, ки аз ҷониби везапрасадҳо оварда шудаанд, азият мекашанд. Дар ин ҳолат, машқҳои даврӣ тағйироти мавқеи сарро доранд: пояҳо, гардиш ва бозгашт. Ҳама чизро оҳиста ва бе ҳаракатҳои ногаҳонӣ анҷом диҳед. Ҳатто агар имконпазир бошад, истифода бурдани Beryozka, ки дар он шумо бояд 5 дақиқа бошад.
Шабакаҳои пойҳои . Страни хун дар зарфҳои зарф дар аксари вақтҳо ва дар одамони синну соли гуногун рух медиҳанд ва аз онҳо даст кашед, ин машқҳоро барои беҳтар намудани гардиши хун дар поҳо истифода баред:
- Бедор шавед, пойҳои худро васеъ ҷудо кунед ва якумро ба як тараф гузоред ва он гоҳ роҳи дигар.
- Зиндагии худро дар пештара пеш кунед.
- Биравед ва бисёр сақичҳоро ба бор оваред.
- Оё машқҳои "bike".
Роҳҳо барои муомила дар пояҳо беҳтарин дар об анҷом дода мешаванд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки стрессро бартараф созед ва вазъияти зарфҳоро беҳтар кунед.
Грейсҳои гарданбанд . Он гарди асбобҳои асосии он аст, ки бо сабаби заифии мушакҳо мумкин аст. Барои пешгирии ин мушкилот, ин машқҳоро иҷро кунед:
- Пеш аз он, ки пӯсти пӯстро гузоред ва фишорро осон кунед ва муқобилат кунед.
- Сару либоси худро аз як тараф ба дигараш баргардонед, тадриҷан зиёд кардани амплит. Бо вуҷуди ин, сангҳо ба тарафҳо.
Роҳҳои дил ва хун . Барои такмил додани муомилоти хун тавсия дода мешавад, ки истифода бурдани коснӣ : давидан, зуд роҳ рафтан, садама, шиноварӣ, велосипед, ва ғайра.