LFK ё фарҳанги физикии табобатӣ яке аз унсурҳои муолиҷаи тақрибан ҳамаи бемориҳои системаи музмини он мебошад. Табобати сколиоз низ ҳузури гимнастикиро тавзеҳ медиҳад ва терапияи физикӣ дар ҳамаи марҳилаҳои беморӣ иҷозат дода мешавад, аммо дар марҳилаҳои аввал самараноктар аст.
Маҷмааи терапевтикӣ
Бо вуҷуди он, ки гимнастикаи секунҷа дар scoliosis бори вазнинро дар сутунмардӣ коҳиш медиҳад, онро ҷалб мекунад, дардноктар аз шиддат ва шиддат аз мушакҳо, мустаҳкам кардани сақфҳои мушакӣ ва такрори обрӯй - ин метавонад ягона роҳи табобат бошад. ЛФК ҳамеша бо маслиҳат, дастурҳои дастӣ, инчунин варзиш, ба монанди swimming. Даҳҳо роҳи беҳтарин барои таҳким ва такмил додани қаъри он, зеро дар айни замон мушакҳо ба ҳамоҳангӣ, мустаҳкам ва паҳншудаи ҳамарӯза машғуланд. Дар ҳоле ки дар об, имкон дорад, ки ҷабрдида ба ҳадди ақал расонда шавад.
Интихоби машқҳо
Бояд ёдовар шуд, ки гимнастикаи scoliosis метавонад ба ҳам табобат ва тарангезӣ мусоидат кунад. Ҳар як бемор дорои тасвири инфиродӣ дорад, бинобар ин, ҳар як маҷмӯи машқҳо низ аз ҷониби духтурони ортопедӣ интихоб карда мешаванд.
Гимнастика барои ислоҳ кардани сколиоз аз машқҳои симметрӣ ва асимметрӣ иборат аст. Танҳо машқҳои симметрӣ метавонанд аз худи худ анҷом дода шаванд, зеро онҳо метавонанд аз сабаби кам будани вазнин, агар зарар расонидан камтар бошанд, зарар расонида метавонанд. Ва машқҳои симметрӣ дар баъзе мушакҳо амал мекунанд: мушакҳои суст ва нодуруст инкишоф меёбанд, то ки ғизо барои онҳо баландтар шавад.
Машқҳои асимметрӣ танҳо дар зери назорати orthopedist ё табобати барқароршуда анҷом дода мешаванд.
Миқдори машқҳо
Мо барои шумо як маҷмӯи тақрибан гимнастикаи табобатӣ барои сколиоз пешниҳод менамоем. Бо вуҷуди ин, маҷмааи воқеан самарабахше, ки бидуни саломатӣ ва хатари зудшавии равандҳои таназзули сутунмӯҳраҳо метавонад фоидаовар бошад, танҳо баъд аз тафтишот ва рентгени рентген аз тарафи orthopedist дода мешавад.
- Мо дар ошёна нишастем, дасти мо ва пойҳои моро боло бардоштем. Мо алакай барои гузарондани дастгоҳҳо, пои рост + чапи чап, пои чап ва кулбаи рост. Мо барои 1 дақиқа машқ мекунем. Мо барои 30 сония истироҳат мекунем.
- IP ҳамзамон аст. Мо ҳам дар ду тараф дар якҷоягӣ дучор мешавем, мо ба болоравии пайкари дастҳо ва дастҳо шурӯъ мекунем. Мо машқро барои 1 дақиқа иҷро мекунем, сипас барои 30 сония истироҳат кунед.
- IP ҳамзамон аст. Дар дасти як мардикор, пойҳои худро баландтар кунед ва силсилаи худро ба сандуқи бо рақсҳо кашед. Роҳҳои ӯ канда шуда, сандуқе аз ошёнаи хомӯшонааш пӯшидааст. Мо 1 дақиқа ва истироҳат барои 30 сония.
- IP - дар ошёнаи лой, паҳноии рости дароз, чап - дар якҷоягӣ, пойафзол аз ошхона нест. Мо дасти чапи худро ба ростӣ кашида, дасти моро иваз мекунем, дасти ростро ба тарафи чап гузоред. Мо 1 дақиқа, истироҳат 30 сония мекунем.
- IP - дар ҷойи хобида, аз пойҳо, дастҳо дар лентаи клавиатура аз пойҳои овезон пушаймон нестед. Мо аз болои сар ва сандуқ пӯшидаем. Мо 1 дақиқа, истироҳат - 30 сония.
- IP - дар қабзаи лифофа, дасти мо зери устухонҳои мемурд. Мо сар ба якшор меафтем, ба монанди сӯзанак. Аввалан, силоҳ ва сандуқ, пас пойҳо. Мо 1 дақиқа давом медиҳем, 30 дақиқа истироҳат дорем.
- Мо маҷмаъаро дар санҷиши офтоб анҷом медиҳем - дастҳо дар пеши сандуқи онҳо, ба онҳо рост меандозанд, болотар ва ғафсанд.
Эзоҳ
Ин комплекс ҳаракати симметрикӣ дорад, ки дар ҳама шаклҳои сколиоз бехатар мебошанд. Агар ин барои шумо душвор бошад, оғози машқҳои бе ҷомашӯйро оғоз кунед, ё онҳое, ки сабуктар мекунанд, гиред. Барои осонӣ, вақтро барои 6 усул дар як дақиқа ва 6 аломати ним дақиқа ҷудо кунед. Ин маҷмӯъ ҳамчунин барои пешгирии бемориҳои саросаркулкӣ мувофиқ аст, зеро татбиқи он ба болотарии мушакҳо тақвият мебахшад ва бори вазнинро аз сутунҳо осон мекунад.
Бо ҳар гуна дард ва нороҳати, иҷрои маҷмӯъро қатъ кунед. Дар хотир доред, ки дарди он сигналро қатъ мекунад.