Ин банкаҳо дар ҷӯяҳои қариб ҳама мағозаҳо пайдо шудаанд, онҳо метавонанд барои либос хӯриш истифода бурда шаванд ё танҳо як озуқаворӣ хизмат кунанд. Оё ин ба онҳо лозим аст, ки онро бихӯрад? Ё ин беҳтар нест, ки ба мизи хизматӣ хизмат кунад? Барои қабули қарори дуруст, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна фоида ва зарар метавонад сиёҳҳоро дар равғанҳо меорад.
Фоидаи Sardine дар равған
Ин моҳии консерва дорои миқдори зиёди протеин мебошад, ва ғайр аз оне, ки дар гӯшт пайдо шудааст, осонтар аст. Ин сабабест, ки бисёри занҳо боварӣ доранд, ки онҳо метавонанд бихӯранд ва ҳатто эҳтиёт кунанд. Илова бар ин, агар шумо ба таркиби равған дар равған муфассал нигаред, онҳо метавонанд витаминҳо PP, A ва E. пайдо кунанд. Мувофиқи коршиносон танҳо 100 грамм ин банкаҳо дар як шабонарӯз барои 15% -и кӯмаки ҳаррӯзаи ин моддаҳо кӯмак мерасонанд ва ин хеле фаровон аст. Хуб, мундариҷаи хром, fluorine, cobalt, йод, калий, калсий ва оҳан дар чунин моҳӣ албатта ба онҳо муфидтар меорад. Чунин омезиши моддаҳо ва асбобҳои тангӣ ба деворҳои хунрезӣ таъсири мусбат мерасонанд, онҳоро ба таври васеъ тағйир дода, ба фаъолияти кории дил таъсир мерасонад. Ҳамчунин, ҳузури витамини А ва E пешгирӣ кардани пиршавии барвақти ҳуҷайраҳои эпидемалалро пешгирӣ намуда, ба пайдоиши бухоркунандаҳо (вирусҳои он) монеъ мешаванд.
Дар асоси ин маълумот, мо метавонем гуфта метавонем, ки сардат дар равғани манбаъи витаминҳо ва минералҳо, ва аз ин рӯ, он дар ҳақиқат бояд хӯрок хӯрад. Аммо на ҳама чиз ин қадар оддӣ аст.
Агар мунтазам (3-4 маротиба дар як ҳафта) барои истифодаи ин ғизои консервиро истифода баред, пас шумо метавонед якчанд функсияҳои иловагӣ пайдо кунед. Новобаста аз мазмуни ками калория (220 ккал дар як 100 г), онҳо дорои бисёр фарбеҳ (13,9 г) доранд. Аз ин рӯ, онҳое, ки пайравии худро пайравӣ намекунанд, набояд аз хӯроки онҳо "гирифта шаванд".