Дар як банан чанд маротиба калорияҳо вуҷуд доранд?

Магазин меваи экзотикӣ аст, ки барои бисёриҳо яке аз табақаҳои дӯстдоштаи беҳтарин аст, гарчанде ки сабаби маъруфияти олии он, банан ба монанди чунин маҳсулоти экзотикӣ намебошад. Имрӯз, ин меваи олиҷаноб дар тамоми ҷаҳон хушнудӣ дорад, ва дар баъзе давлатҳо, бананҳо ғизои ғизоӣ, пухташуда, садақа ва ҳатто дӯхта мешаванд. Бисёр одамон дар бораи хислатҳои шифобахши ин меваҳо медонанд, вале мазмуни калорияи банан, аксари одамон намедонанд. Биёед кӯшиш намоем.

Таркиб ва истифодаи банан

Ин меваи экзотикӣ метавонад таркиби ғанӣ ва серғизо дошта бошад. Витаминҳо, витаминҳо B, C, E энергияро ба вуҷуд меоранд. Электрҳо, синҳо, селен, манган, ф fluorine вуҷуд доранд. Микроэлементҳо: калий, калсий , sodium, магний, фосфор. Инчунин, банан дорои нахи парҳезӣ, кислотаҳои органикӣ, хокистар, крахмал, нахи, монополия ва дакасаридҳо ва ғайраҳо иборат аст.

Бисёр одамон шунидаанд, ки банан барои як шахс хеле муҳим аст:

1. Беҳтар намудани шароитҳои хуб аст. Витамини B6 барои истеҳсоли санги сафед дар организм кӯмак мерасонад, ки ҳамчун «ҳашароти хушбахт» номида мешавад, то 1-2 адад ин меваҳо ба ҳолати депрессия ва кӯмак расонидан кӯмак мерасонанд.
2. Витамини C ба организм кӯмак мекунад, ки сироятҳои гуногунро пешгирӣ намоянд.
3. Каротин барои ҳифзи системаи дилу рагҳо равона карда шудааст.
4. Витаминҳо аз гурӯҳи B хомӯш карда шуда, системаи асабро тақвият медиҳанд.
5. Муносибатҳои хеле муфид барои касалиҳои меъда, аз ҷумла gastritis.
6. Танҳо 2 бананҳо дар як рӯз метавонанд норасоии калий ба вуҷуд ояд, ки дар рафти мушакҳо норозигиро бартараф карда, ба онҳо иштиҳояшонро муқаррар созанд.
7. Банянҳо низ дар бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо, бо гипертония кӯмак мекунанд.

Дар як банан чанд маротиба калорияҳо вуҷуд доранд?

Миқдори калорияҳо дар ин меваи хориҷа вобаста ба гуногун ва андоза вобаста аст. Масалан, миқдори калорияи миқдори микроорганизмҳо (онҳо низ "сабзавот" номида мешаванд) 100 кг дар 100 г гектар ва 100 мг гӯшти бананҳо тақрибан 90 килограмм доранд, агар меваи миёнаи вазнаш 150-200 г вазнин бошад, он гоҳ арзиши калорияи он 135-180 ккал.

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ин санҷиши баланд аст, ки бананҳо истифода намебаранд, дар акси ҳол, ин рақам метавонад зарар расонад. Аммо, баръакс, он дар давоми парҳези он аст, ки ӯ як ёрирасони хуб хоҳад буд, зеро баъд аз хӯрдани як чунин мева, шумо метавонед эҳсоси гуруснагӣ барои 1,5-2 соат қонеъ гардонед. Беҳтар аст, ки аз хӯроки нисфи хӯроки хӯрокхӯрӣ хӯрок гиред, бинобар ин, шумо намехоҳед, ки бо баъзе лӯлаҳо ё сандвичҳо ғилоф кунед ва калорияҳое, ки дар банан мавҷуданд, ба ҳеҷ ваҷҳ таъсир намерасонанд.

Миқдори калорияҳо дар хушкони хушк аст?

Дар давоми раванди хушккунӣ, меваҳо аз об маҳруманд, ки дар он ягон калорияҳо мавҷуд нестанд, бинобар ин, калорияи хушкшудаи хушкшудаи хушкшуда хеле зиёд шуда, қариб 300 ккал барои 100 граммро ташкил медиҳад. Дар айни замон консентратсияи ҳама моддаҳои муфид, ки меваи тару тоза дар хушк нест, балки инчунин ба таври назаррас зиёд меафзояд. Пас, барои муқоиса:

Арзиши ғизоӣ аз бананҳои тару тоза:

• сафедаҳо - 1.1 г;
• равған - 0.3 г;
• карбогидратҳо - 22,9 г.

Арзиши ғизоии хушкони хушк:

• сафедаҳо - 3.9 г;
• равған - 1,8 г;
• карбогидратҳо - 88,3 г.

Касоне, ки вазни худро пайравӣ мекунанд ва парҳез мекунанд , парҳез мекунанд , ба даст наомадаанд ва доимо дар чунин лаззат меҳрубонӣ мекунанд, аммо он арзон аст, ки хушкони хушкшуда ба бадан фоида меорад:

1. Онҳо ба ҷигар таъсири мусбӣ доранд ва аз таъсири гуногуни зараровари он кӯмак мекунанд.
2. Ба шарофати глюкоза, бананҳои хушк ба бадан бо энергия ҷавоб медиҳанд.
3. Истеҳсоли хуби моеъи барзиёд, ин ба бисёр калий кӯмак мекунад.
4. Баланд бардоштани вазъи бемории саратон.
5. Фаъолияти ҳунармандиро мустаҳкам кунед.
6. Дар бемориҳои меъда ва меъда хеле муфид аст.