Як толори маҷалла, ки аксар вақт роллер пахш карда мешавад, як лаълии хеле содаи варзишӣ аст. Ин як чарх ва ду пӯсти хурд аст. Бо тамоми оддии беруна, барои он, ки барои ҳалли он кӯшиш ба харҷ диҳед, ки он ба самаранокии он муваффақ гаштааст.
Ройгон дар хона
Трир барои сайд кардани матбуот хеле хурд аст, ки он метавонад на танҳо дар ягон ҳуҷра истифода шавад, балки ҳатто дар ҳар як ҳуҷра дар меҳмонхона ё ҳуҷраи меҳмонхона.
Илова бар ин, симулятори худ хеле қобили дастрас аст ва агар шумо ба толори варзиш рафтанӣ бошед, метавонед кӯмак кунед, ки ин кӯмаки хурд, вале самаранокро дар вазифаи душвор барои дарёфти матбуоти зебо дошта бошед.
Трактор барои сиккаҳо: чӣ мушакҳо кор мекунанд?
Ситораҳо бо роллер барои матбуот ба таври мӯътадил на танҳо барои ғамхорӣ фоидаоваранд. Ҳатто пас аз якуми машқ, шумо дарҳол дар тамоми ҷисми эндокринии мустаҳкам қарор доред.
Қадами сахттарине, ки чунин амалиёт ба мушакҳои матбуот ва пуштагӣ медиҳад. Ин хеле хуб аст, ки онҳо дар якҷоягӣ иштирок мекунанд: омўзгорони фитнес метавонанд ба шумо гӯянд, ки ин мушакҳо якҷоя бо якдигар алоқаманданд ва муҳим он аст, ки онҳоро параллел кунанд.
Дар рафти тренинг бо толори варзишӣ барои матбуот, шумо мебинед, ки шумо ҳамеша мӯҳтоҷӣ ва пойҳои шиддатнокро нигоҳ медоред - онҳо чунин бори вазнинро намебинанд, аммо бо вуҷуди ин, ин бадан кофӣ аст, ки баданатонро ба таври комил ба монанди шамшер ва бештар ҷолиб.
Бисёре аз духтарон қайд карданд, ки бо машқҳои муназзам бо матбуот бо роллерҳо, ҷисми онҳо бештар зебо ва зебо шуданд ва калтакҳо ба таври қатъӣ қатъ гаштанд.
Хеле хушнуд аст, ки чархҳо ба зудӣ пахш кардани пахшкунӣ кӯмак мерасонанд. Агар шумо ҳаррӯза ё 4-5 маротиба дар як ҳафта кор карда бошед, пас шумо 4-6 ҳафта ба натиҷаҳои назаррас ноил хоҳед шуд.
Чӣ тавр истифодаи роллерро барои матбуот истифода бурдан мумкин аст?
Таҷҳизот бо чархҳои матбуот танҳо дар ниқобҳои хурд аз версияи классикӣ фарқ мекунанд. Бо вуҷуди ин, он барои кофтуков кардан дар ҳаррӯзаи худ, ҳатто яке аз ин машқҳо, аллакай баданро дар як муддати кӯтоҳ табдил медиҳад. Пас, биёед тафсилоти муфассалро дар бораи чапи чап бо чапи рост гузоред. Оғоз кардани ҷои кор: дар ҳамаи чораҳои истода, як ролюк гимнастикиро интихоб кунед. Хеле оҳиста роланда пеш меравад. Вақте ки шумо ба ҷои охирини имконпазир расидед, дар муддати чанд сония монед ва ба мавқеъ ба таври ҷовидона баргардад. Оқибат, шумо бояд бештар ва бештар қонеъ гардед, ки ба меъдаатон ба ошёнаи мувофиқ мувофиқат кунед. Вақте ки шумо ин корро мекунед, ба нусхаи пештара машғул шавед - дастгирӣ дар пойҳои печида нест, балки дар пои рост, ки дар классикии классикӣ.
Дар ин машқ, матбуот ба ҳадди аксар кор мекунад, аммо дар пушт ва дастҳо низ эҳсосӣ доранд, ва варианти пешрафта пойҳои корро қавӣ мегардонад. Ин чунин амал аст
Драйк барои матбуот: нуқсонҳо ва contra-indications
Мисли ҳар гуна таҷҳизоти варзиш, ролик барои матбуот нуқсонҳои худро дорад. Пеш аз ҳама, машқҳо бо ӯ хеле мураккаб ҳастанд ва бидуни омӯзиши физикии пешакӣ барои ҳалли он душвор аст. Ва ҳангоме, ки чизи хеле душвор - шавқ ва дилхоҳ ба пеш ҳаракат кардан зуд аст.
Илова бар ин, ҳар як нафаре, ки бо видеои бозӣ бозӣ намекунад: агар шумо бемориҳои системаи дилу рагҳо ё сутунҳо дошта бошед, чунин машқҳо ба шумо муқобилат мекунанд.