Ба наздикӣ, иттилоот фаъолона паҳн мешавад, ки маҳдудияти вазнин дар парҳези онҳо боиси бад шудани бесамар ба организми мо мегардад. Дар ин ҳолат, ӯ танҳо ба гирифтани маводи ғизоӣ ниёз дорад, ки ӯ барои кори муқаррарӣ ниёз дорад. Илова бар ин, на ҳама метавонанд ба ягон маҳдудият дар ғизо риоя кунанд. Аз ин рӯ, бештар ва бештар маъмул аст, саволи табиӣ, ки чӣ тавр ба даст вазни бе ѓизои ва хориҷ меъда. Духтарон намехоҳанд, ки минбаъд ришва диҳанд, ки ба таври рамзӣ ба даст оранд.
Ҳама маслиҳатҳое, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни бе парҳезӣ метавонанд ба се гурӯҳи асосӣ тақсим шаванд: ислоҳ кардани ғизо, ҷарроҳӣ, масҳ.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Маслиҳат оид ба чӣ гуна бартараф кардани пасандозҳои зиёдатии меъда бе рухсора ва зуд ба даст овардани вазни ҳама аст, ҳама кӯшиш мекунанд, ки аз ин лаҳзаҳое, ки бо фишори ҷисмонӣ алоқаманданд, канорагирӣ кунанд.
Ба зудӣ зуд ба зудӣ шитоб накунед, ва ҳар рӯз барои сабти гузориш барои шитоби матбуот , чунки натиҷа хоҳад гуфт, на он чизе, ки шумо интизор будед. Вазифаҳои физикӣ бояд интихоб карда шавад, то ки пасандозҳои пӯсти зериобии сӯхтаҳо сӯхта шаванд ва масалан, машқҳо барои матбуот танҳо ба биноҳои мушакӣ оварда мерасонанд. Дар натиҷа, натиҷа ба муқобилият хоҳад буд - бистар танҳо зиёд мешавад.
Дар ин ҳолат, шумо бояд ба тарзи ҳаёти фаъолона диққат диҳед. Ихтисосест, ки дарсҳои шиноварӣ ё роҳҳои тӯлонӣ барои масофаҳои дароз, ҷазира, велосипед . Ин ба ҷисми оксиген мусоидат мекунад ва раванди метоболикии худро беҳтар менамояд.
Ин напурсед, ки харидани як гулу, зеро ин воситаҳои варзишӣ дар муддати кӯтоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки ба меъёри зиёдтар дар сентметрҳо каме кам шавад.
Қасам ба шикам
Бисёриҳо аз шумо мепурсанд, ки чӣ тавр метавонед маслиҳати мунтазам бе мағозаро бо массаи мунтазам кашед. Ҷавоби ин савол ин қадар муҳим аст. Массаж ба тезонидани суръати лимф таъсири мусбат мерасонад, ки дар охири он, ки аз моеъи барзиёд аз минтақаи шикам берун меояд.
Барои ноил шудан ба эстафетӣ ва ҷудошавӣ дар минтақаи сиёҳ, масоҳати ин минтақа бояд ҳадди ақал 5 дақиқа анҷом дода шавад. Техника хеле оддӣ аст: бо истифода аз ангуштон ва ангушти нишондиҳанда, пӯстро пучед, онро кашед ва онро озод кунед.
Чӣ тавр хӯрдани ғизои бе табақ хӯрок хӯрдан?
Чун табибон маслиҳат диҳанд, шумо метавонед бидуни вазнинии вазн, агар шумо ба моеъҳои сершумор нӯшед. Кӯшиш кунед, ки як рӯз аз ду литр оби оддӣ бидуни газ истеъмол намоед. Барои сӯзишворӣ бештар фаъол кардани равған дар ин мушкилоти ҷойгоҳи ҷисми шумо, шумо метавонед шарбати лимӯ ё гамбӯсаи хушкро ба об илова кунед.
Муҳим аст, ки истеъмоли спирти этилӣ, нӯшокиҳои гуногуни карбонатсионӣ, хӯрокҳои пухта ва пухтупазро аз парҳези худ дур кунед. Хӯроки нисоршударо барои хӯрокхӯрӣ истифода баред, то оне, ки барои хӯрок хӯрданаш на камтар аз 30 дақиқа гиред - хоб накунед, оромона ва оромона хӯред. Ҳамчунин не
Ҳар рӯз, дар парҳез кунед, на камтар аз як пора аз меваи тару тоза. Ин хеле ғалладона аст, ки ғалладона ва зироатҳои гуногунро истифода барад. Танҳо ҳамеша дар хотир дошта бошед, ки бадан натавонистани моддаҳои блогиро тақсим карда наметавонад, аз ин рӯ фоизи калорияҳо танҳо дар ҷисми мо мемонанд.
Барои ноил шудан ба таъсири боз ҳам бештар, ба менюи ҳаррӯза як шиша шир бо се tablespoons банан илова кунед. Барои кам кардани бистар, сӯзан илова ба витамини иловагӣ ҳисобида мешавад.