Агар вазн ҳангоми миқёси вазнин қатъ шуда бошад, ин сабаби фишурдани сабаб нест. Шумо бояд танҳо ба муайян кардани сабаби пастшавии раванд ва бартараф кардани он.
Чаро вазни зиёдатӣ қатъ шуд?
Бисёр мутахассисони ғизо мегӯянд, ки вазни даромади вазнин аз сабаби муваффақияти "платформаи парҳезӣ" қатъ шудааст, зеро орган ба низоми нав истифода мешавад. Аммо дар асл ин калимаҳо дар инҷо ҳастанд - бисёриҳо ба ҳалли он ниёз доранд.
- Тавозуни комил байни воридот ва истеъмоли калорияҳо. Агар шумо калорияҳоро истеъмол кунед, ҳамон қадар ки шумо харҷ мекунед, пас вазни табиат кам мешавад.
- Миқдори ками хӯрок дар як рӯз - барои шумо барои хӯрок хӯрдан дигар вақти хайрия надорад .
- Роҳ надодан ба нӯшокии спиртӣ нӯшокиҳои зиёд аст, ки бо истеъмоли хӯроки шӯравӣ, интихоби нодурусти нӯшокиҳо истеъмол карда мешавад.
- Фақат ба фаъолияти ҷисмонӣ бе тағир додани парҳез.
- Набудани нокифояи вазнинии корт.
Чӣ агар вазни ҳангоме,
Бо дарназардошти сабабҳои дар боло зикршуда зарур аст, ки хулосаи табиии табиӣ таҳия карда шавад, ки барои талафоти минбаъдаи вазнин зарурати бартараф намудани омилҳои дахолаткунанда зарур аст.
- Дар бораи он чӣ мехӯред, нигоҳ доред, сар карда, ҳамаи хӯрокҳоро дар рӯзнома гузоред, бо шарҳҳо дар бораи калорияҳои сӯхташуда ҳамроҳ кунед. Аз ин рӯ, шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба тавозуни таваллуд дар самти коҳиши вазн.
- Ба системаи фракавӣ равед: 5-6-7 бор дар як рӯз бихӯред, ҳар як хизмат бояд андозаи фишори шумо бошад, на бештар.
- Бехатарии об-намакро нигоҳ доред: оби нӯшокӣ ва оби маъдан, афшура ва йогуртро бинӯшед - он ғизо, нӯшидан нест. Диққат ва намакро бо ғамхорӣ дастӣ кунед.
- Тренинги физикии худро бинависед, аксарияти онҳо бояд қувват надошта бошанд, вале машқҳои карбонӣ: давидан, садамавӣ, аэробика , ҳатто дар тӯли тӯҳфаҳое ,