Саволе, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни як бор ва барои ҳама, мо бисёртар аз мо ташвиш мекашем ва ин тааҷҷубовар нест, зеро аксари одамон бо оне, ки парҳезҳо танҳо таъсири кӯтоҳмуддат медиҳанд, рӯ ба рӯ мешаванд. Аммо, роҳи берун нест, шумо танҳо лозим аст, ки чӣ гуна таркибҳои тавсия ва пайравии маслиҳат.
Чӣ тавр ба даст вазни то абад - маслиҳатчиёни оид ба ғизо ва табибон
Агар шумо қарор қабул кунед, ки шумо ба таври ҷиддӣ ҳалли худро ба амал оваред ва мехоҳед, ки кӯшишҳои шумо беэътиноӣ накунед, тавсияҳои зеринро пешниҳод кунед:
- Дар бораи парҳезҳои кӯтоҳмӯҳлат, фаромӯш накунед, ки вазни вазнин баргардонида нашуд, шумо бояд парҳез кунед, аммо на як ҳафта, балки барои ҳаёт. Диққат ба принсипҳои номбурдаи ғизогирии дуруст , бо карбогидратҳо ва равғанҳои оддӣ қаноат кунед, гӯшт, сабзавот ва меваҳо бештар бихӯред.
- Фаъолияти ҷисмонӣ калиди муваффақият аст. Он чизе, ки шумо мекунед, аҳамият надорад, ҳатто дар сайти саҳифа кӯмак хоҳад кард, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни зиёд ва то абад, ва бори дигар вазнин нашавед. Агар шумо филмро тамошо накунед, ба истироҳатгоҳ бо корҳои хона машғулед, масалан, оҳаншавӣ, ё дар вақти танаффусҳои тиҷоратӣ кор кунед.
- Дурӯғи косметикӣ ба назар намегиранд, албатта, онҳо паноҳгоҳ нестанд ва агар шумо ба парҳезӣ нигоҳ накунед ва ҳамаи рӯзро дар бистар бимонед, вазни он нахоҳад гузашт. Аммо, ҳанӯз, бо истифода аз онҳо, шумо метавонед пӯстро пурзӯр кунед, онро боз ҳам зиёдтар гардонед ва воҳаҳои бадан боз ҳам равшантар ва ҷолиб хоҳанд шуд.
- Худи тӯҳфаҳои хурд, аз ҷумла, бо газфизикӣ, танҳо дар хотир доред, ки 1 теппаи хурд дар ҳар як 7 рӯз ба шумо пешгӯи накунед, ки вазни вазнин ва то абад ба шумо зарар намерасонад, аммо агар шумо ҳар рӯз хӯрок хӯред, қадами онҳо на танҳо рафта, балки зиёд мешавад.
- Обро бештар бинӯшед, он барои тозакунии заҳрҳо ва моддаҳои зараровар аз бадан кӯмак хоҳад кард. Ба эҳсосоти худ диққат диҳед, ташнагӣ ҳис кунед - фавран нӯшед, ба фишори ҷисм иҷозат надиҳед.