Барои ба даст овардани вазни худ, шумо бояд орзу доред. Баъд аз ҳама, бозиҳои варзишӣ, делинг ва дигар амалиётҳо бисёр қувват ва пурсабриро талаб мекунанд, хусусан дар оғози раванд, вақте ки натиҷа қариб ба назар намерасад. Бо вуҷуди ин, баъзеҳо наметавонанд худро ба ғизогирӣ маҳдуд кунанд ва онҳое ҳастанд, ки дар бораи тарзи ғизои бе хона дар хона ғизо мегиранд. Барои ин, албатта, имконпазир, вале хеле душвор аст.
Метавонам вазни бе парастишро аз даст надиҳам?
Агар сабабе, ки шахс ба таври ҷиддӣ худашро дар ғизо маҳдуд накунад, ӯ метавонад вазни худро гум кунад, танҳо аз ӯҳдаи зиёдтари калорияҳо сарф мешавад, аз ин рӯ, муҳимтарин ва муҳимтарине, ки бояд таъкид карда шавад, афзоиши фаъолияти муҳандисӣ мебошад.
Рӯзҳои хӯрокро сар кунед ва ҳама чизеро, ки дар як рӯз хӯрдед, нависед. Ҳисоб кардани арзиши калорияи парҳезии рӯзона. Сипас, инчунин дар як рӯз хароҷоти энергетикӣ ҳисоб карда мешавад. Ҳама чизро дарк кунед, корҳо дар хона, кор дар хона ва сайругашт ба кор ё мағозаҳо, зеро ин дарсҳо ҳам хӯриш мекунанд. Чунин корҳои таҳлилӣ на танҳо барои дарёфти вазни бе парҳез дар хона, балки фаҳмидани он, ки оё он принсип имконпазир аст.
Агар касе аз калорияҳо истеъмоли зиёдтарро истеъмол кунад, пас он метавонад вазни вазнро кам кунад. Дар ин ҳолат, танҳо барои баланд бардоштани истеъмоли калория зарур аст, ва роҳи дарёфти равғанҳои зиёдтар осон аст.
Оё ман метавонам вазниниро бе рухсатӣ сар кунам?
Агар шумо аз тарзи оддии ғизо истифода набаред, шумо бояд омӯзиши фаъолона кунед. Ин метавонад боиси зиёд шудани калорияҳо гардад ва шояд касе ба хӯрокхӯрӣ ниёз надошта бошад ё ба таври васеъ худашро дар ҳама гуна хубиҳо маҳдуд мекунад. Бештар аз як нафар омӯзиш мегузаронад, ки ба зудӣ ба натиҷаҳои дилхоҳаш ноил мегардад, ва мундариҷаи бадан боз ҳам сахттар хоҳад шуд, ва шакл ва шаклҳои ҷинсӣ ва майпарастӣ ба даст меоранд.
Аммо, бозиҳои варзишӣ, ин танҳо ҷавоб ба саволи он ки чӣ тавр шумо метавонед бе парҳезӣ вазни худро гум кунед. Таҷҳизотҳои зебои гуногун ва гуногунсифат. Масалан, ғуборҳо ва худпарастӣ инчунин кӯмак мерасонанд, ки вазни вазнини ҷисмониро кам кунанд ва ҳаҷми баданро кам кунед. Хусусияти асосии он аст, ки онҳо мунтазам кор кунанд ва ҳадди ақал пеш аз хӯрок ва равғанҳои равғанӣ аз даст диҳанд.