Норасоии magnesium (агар ин норасоии ғизогирӣ набошад) танҳо дар муқоиса бо парҳезии худ, беэътиноӣ, ба саломатии онҳо ниёз дорад. Магнозиум дар ҳама намуди хӯрокворӣ амал мекунад, бинобар ин, «ғолиб» будан, набудани магний дар бадан набояд сахт бошад.
Сабабҳои норасоии
Барои набудани магний дар бадан ду сабаб вуҷуд дорад:
- норасоии ибтидоӣ - норасоии микроэлементсиони дар таваллудшуда;
- норасоии миёна - норасоии ғизои беодобӣ, тарзи зист, бемориҳо, таъсири зараровари омилҳои экологӣ.
Илова бар ин, норасоии magnesium метавонад дар занони ҳомила сурат гирад, зеро ҳангоме, ки ҳомила бардорад, зарурати ин миклиб баланд мешавад.
Dosages
Барои калонсолон зарурати магний 350-400 мг, барои занони ҳомила ва варзишгарони 450 мг мебошад.
Symptomatology
Нишондиҳандаи норасоии магний дар ҷисм ба нишонаҳои норасоии зиёди дигар моддаҳое, ки ба мо лозиманд, хеле монанд аст, бинобар ин, маҷмӯи витамини минералӣ ва ғизои мутавозин барои маслиҳати беҳтарин маслиҳат аст:
- суббот "ширин";
- кам кардани қобилияти корӣ;
- дандонҳо ва дандонҳо;
- шамол, мушкилоти дандон;
- устухонҳои осебпазир;
- дар мушакҳо ва кризҳо;
- хобҳо;
- депрессия ва дудилагӣ;
- чарбдор;
- arrhythmia;
- саратон;
- хотираи бад.
Ва бисёр нишонаҳои дигари норасоии magnesium дар ҷисм, чунки ҷисм ба касрӣ ба ҳамон тарзи ҷавоб ҷавоб медиҳад - аз мавқеи камтарин ҷойҳо (мӯй, дандонҳо ва устухонҳо) мегирад ва ба он ҷо коғазро (кан, ҳонҳо) интиқол медиҳад.
Маҳсулот |
Меъёри баландтари магний дар гандум ва растаниҳои гандум, лӯбиё, лӯбиё, биринҷ, мурғ, нахӯд, бодом, лавозимот ва панир. Агар шумо қарор қабул кунед, ки бо норасоии витамини бо ёрии хӯрокҳои парҳезӣ мубориза баред - ҳар сол курси пешгирӣро фаромӯш накунед.